A 14 legnépszerűbb zsírégető étel - jókedv - fogyás
A legjobb 14 zsírégető étel
Az étrend újbóli kiegyensúlyozása, legyen szó fogyásról vagy egyszerűen azért, hogy jobban érezd magad, elengedhetetlen a közérzetedhez. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend egyik első szabálya az, hogy semmilyen étel nem tilos ! Nem Nincs. Valójában az ételek elfogyasztása frusztrációt okoz, ezért jobb megtanulni hallgatni az éhségét és az igényeit. Ahhoz, hogy intuitív módon táplálkozzon, miközben tiszteletben tartja a testét, figyelmesnek kell lennie az ételekkel (különösen a zsírégető vagy fogyókúrás ételekkel), az éhség, a jóllakottság és az ételek élvezetével szemben.
Bizonyos ételek elősegítik a kiegyensúlyozott étrendet, ezért egészséges és természetes módon ellenőrzik a testsúlyt, korlátozás és csalódás nélkül. Ez a helyzet például a zöld teával. Ezek a rostokban, fehérjékben és ásványi anyagokban gazdag ételek segítenek abban, hogy megtartsa az alakját, miközben örömmel és vágyal eszik:
1. Citrom
Savasságának köszönhetően a citrom megtisztítja a tested. Segít jobban megemészteni az ételeket. Nem túl édes. Fogyassza a citromlevet (reggel tiszta éhgyomorra) vagy vinaigrette-ben. Be kell építeni az összes edénybe !
2. Olajos magvak: mandula, mogyoró, dió
Az olajos magvak sótlan, cukrozatlan, nem karamellizált, más szóval ipari szempontból nem módosított táplálékot adnak jóllakáshoz és megakadályozzák a sóvárgást. Magas a zsír- és kalóriatartalma, de rost- és zsírkombinációjuk csökkentheti az étvágyat és hosszabb ideig teltebbé teheti Önt. A mandula például gazdag zsírsavakban, E-vitaminban és magnéziumban.
Kis mennyiség elegendő a pozitív hatások kihasználásához, ezért mérje meg az adagját.
3. Hüvelyesek (lencse, szárított bab, csicseriborsó stb.)
A lencse, a szárított bab, a csicseriborsó ..., a hüvelyesek nagy mennyiségű élelmi rostot, növényi fehérjét és ezáltal garantált jóllakottságot eredményeznek. Ezek olyan ételek, amelyek könnyen elkészíthetők és változatosak: forró, hideg salátákban, levesekben, hummusban vagy más pürében, ezer finom módszerrel elkészíthetők.
4. Félzsíros túró.
A túró különösen gazdag fehérjében, friss gyümölcsökkel és nyers gabonafélékkel keverve ideális reggeli vagy snack, étvágycsökkentő hatású.
5. Zöld zöldségek
- A zöld saláta nagyon alacsony a kalóriabevitele (kb. 13 kcal/100 g).
- Zöldbab rostokban gazdagok, jóllakóak és jót jelentenek a szállításhoz.
- A cukkini alacsony a kalóriatartalma (kb. 13 kcal/100 g), nyersen vagy főzve is fogyasztható, ahányszor csak akarja. Nagyon gazdag rostokban és vízben (95% -ban víz), elősegíti a fogyást, és vízhajtó hatású.
- Az ügyvéd magas a kalóriatartalma (átlagosan 138 kcal/100 g, de néha lényegesen több), de tele van egyszeresen telítetlen zsírsavakkal, amelyek hasznosak a szív- és érrendszer egészségére.