A 20 étel listája, amelyek miatt lefogy!
A fogyáshoz különös figyelmet kell fordítanunk étrendünkre. Az esetek többségében inkább arról van szó, hogy mit ne együnk. De ebben a cikkben ehelyett olyan élelmiszerekről fogunk beszélni, amelyek hasznosak a bél számára, amelyek javítják az emésztést és elősegítik a fogyást.
A súlyszabályozás kapcsán mindannyian hangsúlyozzuk az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, a jó hidratáltságot és a rendszeres fizikai aktivitást. A legújabb tanulmányok szerint azonban van egy olyan elem, amely alapvető szerepet játszik a súlygyarapodásban és a fogyásban: a bél mikrobiota vagy a bélflóra.
Mi a bél mikrobiota szerepe ?
A bél mikrobiota összefogja az emésztőrendszerünkben élő baktériumokat és mikroorganizmusokat, és nem csak a belekben. Több mint 500 különböző baktériumfajból áll, összesen 100 000 milliárd baktériummal, és súlya meghaladja a 2 kilót. Az American Journal of Clinical Nutrition 1972-ben megjelent cikke szerint ez a szám az emberi sejtek számának tízszerese.
A bél mikrobiota megfelelő működése a különböző fajok egyensúlyán alapszik. Feladatuk étrendünk egyes elemeinek emésztése, valamint a szervezet számára szükséges vitaminok és tápanyagok előállítása.
Ezenkívül ezek a baktériumok fontos immunszerepet töltenek be, mivel tapadnak a belek falain és így megakadályozzák a káros baktériumok kapcsolódását és szaporodását. Képesek megváltoztatni a bél pH-ját, és baktériumölő anyagokat választanak ki, amelyek kiküszöbölik és megakadályozzák a kórokozók szaporodását. Védő szerepük nem korlátozódik a külső tényezőkre és baktériumokra, magukban foglalják a bél által termelt méreganyagokat és mérgező anyagokat is.
Így ennek a bél mikrobiotának bármilyen egyensúlyhiánya vagy módosulása akadályozza annak megfelelő működését és csökkenti az emésztés minőségét, ami a méreganyagok felhalmozódását okozza a szervezetben, elősegíti az emésztési problémákat és a zsír felhalmozódásához vezet.