A 27 legjobb alacsony szénhidráttartalmú snack
A fogyáshoz elengedhetetlen a megfelelő ételek kiválasztása. Tudja meg, hogyan fogyhat le könnyebben ez a 27 alacsony szénhidráttartalmú snack. Az amerikai Healthline amerikai egészségügyi szakember szerint hatásuk félelmetes, és lehetővé teszi a zsír mély megolvasztását. Bónusz: ízletesek és örömet szereznek a vendégeknek!
Elszántsággal és tartós fizikai aktivitással a vonalon mindig ott vannak az eredmények. Csak az étkezések között fordulhat elő, hogy alig van vágyad. Íme 27 alacsony szénhidráttartalmú diétás snack, amelyek segítenek a fogyásban.
1- Olíva tapenád
Apróra vágott olívabogyóval, kapribogyóval és olívaolajjal készítve ez a snack finom étkezés előtt vagy után! Kiváló E-vitamin forrás és alacsony szénhidráttartalom, ez a jó zsírforrás az ideális táplálék a fogyáshoz. Ha vannak olyan italok, amelyek segítenek megszabadulni a méreganyagoktól, tudd, hogy az olajbogyó is a hatalmas antioxidáns, amely hatékony a szabad gyökök elleni küzdelembenfelelős a korai sejtek öregedéséért és a betegség kialakulásáért. Elég ok, hogy gyakrabban hívja meg ezt az örömöt a tányérjára! Elkészítéséhez egyszerűen készítse el a fenti ételeket hidegen sajtolt szűz olívaolajjal. A ropogós textúra érdekében mandulalisztet is adhat hozzá.
2- Házi nyomvonal keverék
Ez a recept örömet szerez az édes. És jó okból tartalmaz ilyen ízű ételeket, kevesebb szénhidrátot. Ehhez a tápanyag-koktélhoz keverjünk össze kókuszt, sült tökmagot, apróra vágott diót és cukormentes kókuszreszeléket. Neked bűntudat nélküli energiafeltöltés !
3- Cheddar zseton
Ki hinné, hogy a chips jó a vonalnak? Ezzel a recepttel bele fog esni az alakjához tartozó félelmetes sós snackbe. A titka? cheddar sajt, egy finom sajt, amely kevesebb, mint egy gramm szénhidrátot tartalmaz 28 grammra. Hihetetlen, igaz? Annak érdekében, hogy karcsúsító szövetségeseivé váljanak, egyszerűen süssön vékony cheddar szeleteket, négyzetekre vágva, 150 fokos sütőben, mindössze 30 percig.
4- Töltött tojás
A tojás gazdag fehérjeforrás mellett kevesebb, mint egy gramm szénhidrátot tartalmaz! B12-vitaminban és kolinban is gazdagok ezek aranybányák a hajhoz, a körmökhöz, de az izmokhoz is. Felkészítésükre semmi sem lehet egyszerűbb. Egyszerűen szeletelje a kemény tojásokat hosszában, vegye ki a sárgáját és dobja fel könnyű majonézzel, mustárral, sóval és borssal. Meghinthetjük folyékony tojássárgájával vagy egy csipet paprikával is. Ez elég ahhoz, hogy ellenálljon a vágyakozásnak, amely megakadályozza a figura megtartását.
5- Saláta pakolások tonhal salátával
A nagyon alacsony szénhidráttartalmú tonhal nagyszerű fehérjeforrás, mivel 85 grammnál 20 grammot tartalmaz ez az omega-3-ban gazdag hal. Saláta elkészítéséhez egyszerűen keverje össze ugyanezt a mennyiséget 55 gramm alacsony zsírtartalmú majonézzel és 25 gramm kockára vágott zellerrel. Adja hozzá a keveréket sóval és borssal kedvére. Ezután csomagolja őket alacsony szénhidráttartalmú pakolásba, tegye a salátát egy vajlapba.
6- Bogyók és tejszínhab
Ez az uzsonna az finom desszert ínyenceknek. A bogyós gyümölcsök szintén tápanyagbányák, alacsony szénhidráttartalmú bónuszokkal. Fél csésze ilyen finom gyümölcsért csak 11 gramm van. Ennek az ízletes és egészséges snacknek a elkészítéséhez keverjen el fél csésze ilyen bogyót 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejszínhabbal. Ez az !
7 - A töltött avokádó
Amellett, hogy finom, az avokádó 12 gramm szénhidrátot tartalmaz. Félelmetes lehetőség azok számára, akik az e táplálékforrás alól mentes ételprogramot választanak. Rostokban gazdag, jó zsírokban gazdag ízletes gyümölcs a az elengedhetetlen rostok megállíthatatlan bányája a jóllakottság érzetének elősegítése érdekében ! Vágja ketté és távolítsa el a magot. Ezután adja hozzá a választott fűszert. A könnyű öltözködés és a házi majonéz csak néhány fűszerezés, amelyet hozzáadhat az avokádóhoz. Díszíthetjük tonhal, garnélarák vagy rántotta salátájával is.
8- étcsokoládé kesudió vajjal
Az étcsokoládé amellett, hogy gazdag magnéziumforrás a jó morálhoz, tökéletes snack. Azért, hogy ne rontson el semmit magas szénhidráttartalmú és kitölti a cukor utáni vágyat. Tudta, hogy 28 gramm 70% -os kakaós étcsokoládé 12 gramm szénhidrátot és 9 gramm rostot tartalmaz? Egy kis snack elkészítéséhez egy evőkanál kesudióvajjal keverhetjük össze krémes kenéshez !
9- Sárgarépa botok aiolival
Ezek az előételek nemcsak D-vitaminban gazdagok, hanem fokhagymás mártásukkal is szájig ropogósak. A legjobb az egészben: 10 gramm sárgarépa csak 8 gramm szénhidrátot tartalmaz. Mert könnyen elkészíthető snack, csak vegyen be néhány bébirépát aiolival, hogy mártsa meg őket. Előkészítése egyszerű. Fűszerezés előtt csak keverjen össze 55 gramm könnyű majonézt egy evőkanál citromlével és egy darált fokhagymagerezddel.
10- Alacsony szénhidráttartalmú eper turmix
A gyümölcs szerelmesei örömet szereznek ebben a receptben. És jó okkal, ez a turmix büszke helyet ad a szintén alacsony szénhidráttartalmú epernek. Fél csésze ilyen gyümölcsös kezeléshez csak 6 gramm szénhidrát. Ennek az energiaitalnak az elkészítéséhez semmi sem lehet egyszerűbb. Csak keverjen 83 grammot egy csésze mandulatejbe és egy evőkanál chia magba. Adjunk hozzá egy teáskanál vanília kivonatot, néhány jégkockát és keverjük össze !