A 3 legnagyobb diétás hiba, amelyet el kell kerülni!
Sejtetted - ma minden a diéták körül fog forogni (megint). Pontosabban ... nem a diétákat célozzák meg, hanem a fentiekben felsorolt étrendekkel kapcsolatos leggyakoribb hibákat.
Tehát mi a 3 leggyakoribb hiba sok diétában? Hogyan lehet ezt a legjobban elkerülni? Mindezt és még sok minden mást megtudhat a Perfekterkoerper.com portál mai blogbejegyzésében
Függetlenül attól, hogy mit, mikor és mennyit eszel, mindig diétázol. A "diéta" szó valami olyasmit jelent, mint "diéta" az angol nyelvterületen. Más szavakkal, a napi szendvics és egy zacskó chips egyfajta diéta is.
A következő sorokban megtudhatja, mely hibákat kell minden áron elkerülnie, hogy egészséges és tónusú alakot kapjon. Essünk neki!
1. HIBA: Túl alacsony kalória!
Szilárdan meggyőződve ennek a fogyókúrának a hatékonyságáról, sok fogyni vágyó ember ilyen étrendet folytat. Legtöbbször a gyümölcsre és a zöldségre összpontosítanak, kisebb adagokat esznek, és gyakran 18 óra után teljesen felvágják az ételeket. Közvetlen következmény: rendkívüli kalóriadeficit és gyors fogyás. SUPER-nak hangzik, gondolhatnánk ... Néhány napig vagy hétig minden úgy fut, mint az óramű, de aztán jön a nagy SOKK!
SÚLY MEGÁLLÓ! ... A VONAT VÉGE!
Díszes háttérrel? Szervezete rendkívül hatékony és összetett rendszer. Fő feladata elsősorban saját túlélésének biztosítása. És ha ez az egyensúly veszélybe kerül, akkor a vészharangok (a testben) megszólalnak. A test 3 módon védekezik az egyensúlyhiány ellen:
- Az izomtömeg csökken, mert nem szükséges a túléléshez, és az izmok is a legnagyobb energiafogyasztók. A laza izmok és a gyenge izomtónus csak az izomtömeg-veszteség két mellékterméke.
- Ezenkívül az energiaellátás hiánya vagy következetlensége anyagcsere szűk keresztmetszetekhez vezet. A zsírt tárolják és tárolják, hogy fel lehessen készülni a további szűk keresztmetszetekre.
- Ezen kívül hiányzik a „vitalitás” a mindennapi feladatokhoz, valamint a hangsúly a munkában jelentkező kihívásokra és hasonlókra sincs.
MEGOLDÁS: Az egészséges és egészséges ételeket integrálja étrendjébe. Ezután fokozatosan csökkentse a kalóriabevitelt. Extra tipp: Felejtsd el a kalóriák számolását, és inkább hallgass a testedre. és a felvételt az ön jólétéhez igazítsa.
2. HIBA: VILÁGÍTÁS VAGY TÖRTÉNŐ DIÉTÁK!
Ha a diéta korábban teljesen más volt, és túlsúlyával kellett megküzdenie, akkor a felesleges kilók visszatérnek az "összeomlási diéta" után - akarva-akaratlanul. Technikai értelemben ezt nevezzük „yo-yo effektusnak”. És a jo-jo effektus mindig akkor jelentkezik, amikor úgy gondolja, hogy végre elérte a célját.
MEGHAGYHATATLAN KÖVETKEZMÉNY: AZ ELVESZTETT KÖVETELMÉNYEK VISSZAJÖN!
MEGOLDÁS: Készítsen olyan étrendet, amely megfelel az életstílusának, amelyet (könnyen) követhet és optimálisan illeszkedik a céljaihoz. A kiegyensúlyozott étrendnek a mindennapi élet részévé kell válnia. Az a tény, hogy az egészséges, változatos és finom étkezés nem kell, hogy beteljesedetlen álom maradjon. Egészséges, sokszínű és finom - minden nap? Miért ne? Vessen egy pillantást egészséges receptgyűjteményünkre, és győződjön meg róla!
3. HIBA: TÖLTSEN MINDEN REMÉNYT AZ ÉLELMISZER-KIEGÉSZÍTŐKRE!
És hogy ne tévesszük meg magunkat: az étrend-kiegészítőket önmagukban ajánljuk, mindaddig, amíg helyesen használják őket. Helytelen használat esetén azonban nincs hozzáadott értékük.
MEGOLDÁS: A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen, ha egészségesen és sikeresen akar fogyni. Másrészt az étrend-kiegészítők csak hab a tortán, és az ugrásokon is segíthetik a test átalakulását. Tippem: Ha étrend-kiegészítőket szed, tegye ezt kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres fizikai aktivitással kombinálva. Ne felejtsük el: a magas minőségű élelmiszer és a megbízható termékcsalád mindig az első helyen áll.
Nem elég, ha csak ezt a 3 hibát ismered!
A kívánt alak elérése érdekében szükség van arra is, hogy önállóan állítson össze egy kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozási tervet.
A táplálkozási terv összeállításakor azonban gyakran egy tapasztalt táplálkozási szakemberhez kell fordulni. És ahol a minőség és az ár megfelelő, gyakran drágul - és természetesen nem mindenki engedheti meg magának. Véleményem szerint az általános iskolában az „egészséges életmód (stílus) művészetét” kellene tanítani.
De ezt a létfontosságú tudást az elsődleges képzés során gyakran elhanyagolják!
A helyzetet tovább rontja, hogy az online és a magazinokban terjedő összes félretájékoztatás mellett mindenféle diétát elárasztunk, amelyet el kellett volna kerülni.
És éppen ezért úgy döntöttem, hogy véget vetek ennek a "megpróbáltatásnak"!
Az én ajánlatom: Személyre szabott táplálkozási terv, az étel optimális összetételével és pontos mennyiségével az egész héten!
Minden héten 35 különböző receptet kap, amelyek az Ön és az Ön igényei szerint vannak kialakítva.
Minden receptet kipróbáltak, és csak a legjobbakat választották ki. Ezenkívül minden étel pontos étel- és mennyiségadatokat tartalmaz.
Az Ön igényeinek és céljainak megfelelő, minden napra vonatkozó táplálkozási terv, amely egészséges és ízletes ételeket is tartalmaz.
Kattintson az alábbi linkre, és nézze meg az ideális táplálkozási tervet: