Súlycsökkentő étrend Gesztusok - a legkiegyensúlyozottabb étrend a fogyás és a méregtelenítés érdekében; Tippek és ötletek
Kis elemzés után a Gesta fogyókúra a legkiegyensúlyozottabb fogyókúra, amely egészséges és természetes étrenden alapul, és nagy hangsúlyt fektet a normális és nem látványos fogyásra. Azt mondom, hogy ennek nem szabad látványosnak lennie, mert amikor visszatér a szokásos étrendre, az elveszített kilogramm soha nem térhet vissza az alakunkhoz. itt olvasható mit kell tennie, hogy a testsúlycsökkenés után ne térjen vissza a súlya. Sokunk számára vonzónak tűnik 10 kilogramm egy hónap alatt, de orvosi szempontból heti 1 kg maximális fogyásnak kell lennie.
Az étrend kiválasztásakor keresse meg azt, amelyik a legközelebb áll az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, annak érdekében, hogy ez a diéta élő étrend legyen.
Ez a diéta lehetőséget kínál arra, hogy harmonikusan fogyjon, anélkül, hogy elveszítené dinamizmusát és anélkül, hogy engedne a hiányosságoknak, megtalálja az étkezés örömét, és mindenekelőtt, anélkül, hogy meghízna a leadott kilókból.
Ez a diéta szerintem azon nők kedvencei közé tartozik, akik édességre vágynak (engedjünk meg egy kis csokoládét és mézet joghurthoz vagy citromvízhez). Összegzésképpen elmondható, hogy az édesség utáni vágyunk az étrend során elégedetten teljesül.
8 A Gesta Diéta által javasolt célkitűzéseket
-Az étrend két szakaszból áll: méregtelenítő kezelés és stabilizációs időszak.
-Napi három főétkezés.
-A tápanyagok aránya, például: 4 rész szénhidrát, 2 rész fehérje, 1 rész zsír.
-A feldolgozatlan ipari ételeket előnyben részesítjük az általunk otthon főzött egészséges ételek helyett. A kereskedelemben készített ételek szigorúan tilosak. és így újra elkezd főzni, ily módon megtalálva a kikapcsolódás eszközét egy fárasztó nap után.
-A folyadékok nagyon fontosak a méregtelenítés és a fogyás szempontjából, ezért naponta legalább 1,5 liter vizet ajánlunk, kis mennyiségben és lehetőleg dél előtt fogyasztva.
-A test és mindannyiunk igényeinek megfelelő önismerete szükséges.
-Kiegyensúlyozatlan túlevés után megtalálja a normális gyomortérfogatot.
-Tiszteld a négy "nemet": ne egyél semmit, ne egyél amúgy, ne egyél senkivel és ne egyél sehol.
A Gesta fogyókúra hátrányai
Mint minden diéta, a Gesta fogyókúrának is vannak kevésbé kellemes részei számunkra, nevezetesen:
-A 3 napig tartó eliminációs fázist, amely elindítja a méregtelenítési fázist, nem könnyű követni, mert másnap több pihenést igényel.
-Az első napokban, amikor az alacsony kalóriatartalmú étrendről az alacsony kalóriatartalmú étrendre vált, fáradtnak és éhesnek érezheti magát.
-Az első szakaszban, amíg megszokja a korlátozó rendszert, a sport nem ajánlott, hogy ne fokozza a fáradtság és gyengeség állapotát. Miután beállt a rendszer szigorúságára, itt olvashatja el körülbelül 10 perc testmozgás, hogy tökéletes has legyen.
Mi a gesztus-étrend és a méregtelenítő étrend
Méregtelenítő kezelés: az első és a következő nap az eliminációs fázist jelenti
-Javasoljuk, hogy válassza a Gesta diéta első napját, egy szombatot, hogy ha fáradtnak érezzük magunkat, akkor többet pihenhessünk.
-Mielőtt felkelne az ágyból, igyon 1/2 l vizet.
-Egy csésze sovány tej egy teáskanál tiszta kakaóval cukor nélkül és egy teáskanál mézzel.
-15 perccel a kakaótej előtt vagy később reggel fogyasszon gyümölcsöt (narancsot vagy grapefruitot).
Reggel: 1 l víz.
-200 g enyhén főtt hal alumíniumfóliában vagy párolva. Ha nem tartozik a mohó halak közé, akkor helyettesítheti 200 g sovány fehér hússal vagy 150 g vörös hússal + 300 sült zöldséggel.
Két órával ebéd után fogyaszthat egy joghurtot egy teáskanál mézzel.
-egy mead, azaz citromlé vízzel és kevés mézzel. Olvassa el itt és a citromvíz fogyasztásának egyéb előnyeiről.
10 percenként egyél meg 3 tál zöldséglevest, majd 20 percenként egyél meg 3 kis tál zöldséget a sütőben.
Zöldséglevest készítenek: 1,5 l víz, 1 kg póréhagyma, 500 g sárgarépa, 500 g paradicsom, néhány zellerlevél és néhány ág kakukkfű.
-egy joghurt egy teáskanál mézzel.
-1,5 l vizet kell elfogyasztani, 250 ml-es adagokra osztva 5 órán belül.
-egy csésze sovány tejet egy teáskanál kakaóval és egy teáskanál mézzel.
-2 gyümölcslé (grapefruit).
-egy csésze sovány tejet egy teáskanál kakaóval és egy teáskanál mézzel.
Egy-két óra múlva
200 g hal és egy tál zöldségleves, sómentes vinegrettel ízesítve.
-1/2 l vizet, amint felébred.
-grapefruit juice, 15 perccel a kakaó előtt tejjel és mézzel, vagy később snackként 10 órakor.
-1 l vizet, lehetőleg egyszerre 1/2 adagban.
-Tejes étel, pontosan 250 g friss sovány sajt, egész joghurttal és mézzel keverve.
-Kompót vagy szárított gyümölcs, minden alkalommal más.
-200 g hal vagy fehér hús, 300 g sült zöldség, 2 evőkanál olaj.
A negyedik naptól a nyolcadik napig:
-Váltakozhat a tejelő étkezés fehér vagy halhússal, 300 g zöldséggel a sütőben 2 evőkanál olajjal.
-A desszert lehet gyümölcs kompótból vagy egész joghurt.
A nyolcadik és a kilencedik napon a második eliminációs hétvége rendszere figyelhető meg, hasonlóan az elsőhöz.
A tizedik napon a harmadik nap rendszere figyelhető meg.
Stabilizációs szakasz:
Hosszú távú szabályok (diéta):
-1 grapefruit vagy egy narancs.
-1 kakaó tejjel és mézzel.
-300 g sült zöldség vagy nyers gyümölcs.
-tejelő étel vagy 2 joghurt vagy 250 ml tej.
-Napi 125 g sajt, egyszer zöldségekkel.
Keményítő: rizs, kuszkusz, lencse: napi egy tál vagy egy adag teljes kiőrlésű tészta zöldséggel vagy 2 burgonya vagy 60 g teljes kiőrlésű pirítós.
Egy kis csemege ünnepnapokon: napi 125 g csokoládé vagy 750 ml bor hetente, vagy 10 g vaj naponta vagy egy evőkanál tejföl.