A 3 szomatikus típus ismeri a Shape Up Studio-t
A szomatikus típus az egyes egyénekben uralkodó fizikai jellemzők csoportjára utal. A figyelembe vett jellemzők a csontok, az izmok, a zsírszövet vastagsága.
ektomorf
Az ektomorf típust az jellemzi, hogy nagyon gyenge. Alacsony az izomtömege és kevés a zsír, vékony és hosszú csontokkal rendelkezik.
Az anyagcsere nagyon gyors, és az intenzív égési sérülések miatt az ektomorfnak nagy nehézségei vannak a hízással, függetlenül attól, hogy zsír vagy izom.
Az étrendnek nagyon gazdagnak kell lennie, hogy tartalmazzon nagy mennyiségű szénhidrátot (burgonya, rizs, tészta), fehérjét (hús, tojás, sajt, tej) és telítetlen zsírokat (hal, dió, mag, mandula). A magas rosttartalmú ételeket nem jelzik ektomorfok, mivel alacsony (makro) tápanyagtartalommal rendelkeznek, és jóllakottság érzetet keltenek. A tömeggyarapodókat táplálék-kiegészítőként ajánlják, mert sok szénhidrátot, kreatint, elegendő fehérjét tartalmaznak és nagyon magas a kalóriatartalmuk.
mezomorf
Ha ebbe a kategóriába tartozik, tartsa magát nagyon szerencsésnek. A mezomorf sportos típus, alacsony zsírtartalmú és izmos felépítésű. Vállában széles, derékban keskeny és viszonylag vastag csontokkal rendelkezik. Gyorsan gyarapítsa az izomtömeget és könnyen égessen zsírt; emiatt nagyon jól reagál a különféle edzésekre és diétákra.
Az étrend szempontjából a mezomorfoknak ugyanaz a hajlamuk, mint az ektomorfoknak, vagyis bármit és bármikor esznek, mert testük jól képes megbirkózni az ilyen típusú étrenddel, anélkül, hogy nagy lenne a hizlalás kockázata. A kiegyensúlyozott étrend azonban fontos mind az egészség megőrzése érdekében, de különösen azok számára, akik eredményeket akarnak elérni a sportban.
endomorf
Ez a zsírtípus, nagy zsírréteggel (különösen a test középső részén található), de nagy izomtömeggel is. Szilárd, masszív csontszerkezettel és széles a medencében.Lassú anyagcserével ez a típus nagyon könnyen hízik és súlyosan fogy. Az Endomorphoknak tisztában kell lenniük azzal, hogy kénytelenek egész életükben gyakorolni, még akkor is, ha valamikor elérték az optimális súlyt.
Az endomorfoknak körültekintően kell eljárniuk, mit esznek, és fegyelmezettnek kell lenniük az étrendjükkel kapcsolatban, mert a felesleges kalóriák gyorsan túlsúlyossá válnak.
A legtöbb ember nem egy kategóriába tartozik, hanem a 3. kombinációjába. Nem mondhatjuk, hogy teljesen ektomorf, mezomorf vagy endomorfak vagyunk, hanem hogy túlnyomórészt egy szomatikus típushoz tartozunk. Tehát akkor is, ha mezomorf vagy, ektomorf és endomorf tulajdonságokkal is rendelkezhetsz. Fontos tudni, hogy mi a fő szomatikus típusa. Tudva, hogy milyen típusú szomatikus típuson alapszik, hatékonyabban állíthatja be edzését és étrendjét. Ez megkönnyíti a cél elérését: a zsírvesztés vagy az evés.