A 33 legjobb karcsúsító trükk Hogyan lehet fogyni diéta nélkül
Végül elveszít néhány kilót anélkül, hogy mindent feladnia kellene? Megteheti a "mylife" vékony tippjeivel!
Szeretne lefogyni néhány kilót, de nincs kedve diétázni vagy órákig izzadni az edzőteremben? Pontosan a megfelelő dolgunk van az Ön számára: Karcsú trükkjeinkkel teljesen nyugodtan érheti el álmai alakját. Vegyen be közülük néhányat a mindennapi életbe, és meglátja, hogyan zuhan le a felesleges font - mindenféle kínzás és morgás nélkül. Igért!
1. Citrom az ízhez
Néhány csepp citromlé a hús és a hal fölött fokozza az ízt, így csak a szokásos mennyiségű gyógynövajra van szükség.
2. Aludj eleget
Amerikai kutatók azt találták: Hét óra alvás mellett a fogyás üteme megduplázódik. Mert éjszaka az anyagcsere teljes sebességgel fut, különösen zsírégetést.
3. Só helyett gyógynövények
A konyhasó megköti a vizet a szövetben, és felúsztatja a testet. Só helyett jobb friss fűszernövényekkel ízesíteni.
4. Jég helyett szőlő
Tegyen néhány szőlőt a fagyasztóba. Szívás előtt hagyja rövid ideig felolvadni.
5. A pirított zsírmegtakarítást eredményez
Mindig pirítson kenyeret - mert a vaj sokkal jobban oszlik el a forró kenyérnél: automatikusan kevesebbre van szüksége.
6. A petrezselyem elősegíti a zsírégetést
Vas és C-vitamin mellett a petrezselyem fokozza a zsírégetést. Tökéletes burgonyával.
7. Spritzer tiszta gyümölcslé helyett
Mindig keverje össze a gyümölcsleveket egy (gyümölcslé) és három (víz) arányban, hogy könnyű permetezőket készítsen.
8. A zsázsa stimulálja az anyagcserét
Minden nap egy marék zsázsa kenyéren vagy salátában - ez serkenti az anyagcserét.
9. Matcha visszafogja az étvágyat
A Matcha por (drogéria) csökkenti az étvágyat, aktiválja az anyagcserét - ami automatikusan magasabb kalóriabevitelhez vezet.
10. Lekvár reggelire
A reggeli lekvár teljesen rendben van! Mert ha reggel édes dolgokat eszel, nappal kevesebbet csámcsogsz.
11. Friss levegő
A szabadtéri sportok akár 30 százalékkal több kalóriát égetnek el, mint az edzőteremben gyakorolva. Ennek oka a D-vitamin és a friss levegő!
12. A zsírégető hormon segít a soványodásban
Ha éhes lesz, késleltesse az étkezést még 15 percig. Ez idő alatt a zsírégető hormon glukagon képződik. És ez segít megolvasztani a zsírpárnákat.
13. A koffein serkenti a zsírégetést
Étkezés után igyon egy csésze eszpresszót - természetesen cukor nélkül. A zsírégetés valóban megindul.
14. Elrejteni az édességeket
Ha édesség van az orra előtt, akkor gyakrabban eszi. Jobban rejtsd el az édes kísértéseket a szekrényben. A vizsgálatban résztvevő tesztalanyok harmadával kevesebbet kaptak ezen intézkedés miatt!
15. A víz növeli az energiafogyasztást
Ha fél liter vizet iszol meg egy mozdulattal, a tested energiafelhasználása 90 percig 30 százalékkal nő.
16. Kevesebb cukor a grapefruitnak köszönhetően
Ha naponta fél grapefruitot eszel, a test körülbelül 30 százalékkal kevesebb cukrot tárol a sejtekben. ragyogó!
17. Teljes kiőrlésű fehér liszt helyett
Ha szénhidrátok vannak, akkor a megfelelőek. Mindig a teljes kiőrlésű termékeket részesítse előnyben a fehérlisztekkel szemben.
18. A cink miatt jól érzed magad
„Tele vagyok!” Jelentik az agynak, ha sok cinket fogyaszt. Lencsében és teljes kiőrlésű termékekben található meg.
19. Spice sovány
A bors, a chili, a torma, a fahéj és sok más fűszer és gyógynövény támogatja a zsírégetést és fokozza az anyagcserét. Ezért bőségesen használja.
20. Vigyázni kell a fruktózzal
A mangó, a szőlő és a banán nem kedvező, emelik a vércukorszintet. Ha gyümölcsöt eszel - lehetőleg almát.
21. Mandula vágyakozáshoz
A krómban gazdag ételek, például a mandula és a napraforgómag nemcsak megakadályozzák az édességvágyat - akár 200 százalékkal is növelik a zsírégetést.
22. A fehérje italok karcsúvá teszik
Még a vegyes fehérjeturmixok (por a szaküzletekben) helyettesítik a teljes étkezést - és a kilók leadását.
23. Este joghurt
Lefekvés előtt élvezzen fél csésze joghurtot (alacsony zsírtartalmú) 2 evőkanál zabpehellyel. Ez lehetővé teszi, hogy mennyei jól aludjon - és éjszaka zsírokat is bont.
24. A keserű anyagok megolvasztják a zsírt
Az articsóka, a kelbimbó, a radicchio és a cikória keserű anyagai, a glükozinolátok elősegítik a zsírégetést - és biztosítják, hogy hamarabb abbahagyjuk az evést.
25. Pattogatott kukorica chips helyett
Fogyasszon meleg pattogatott kukoricát a mikrohullámú sütőből, ne pedig hideg zsemlét a zsákból. Ez óriási 20 gramm zsírt takarít meg 100 grammonként.
26. Teljes kiőrlésű tészta és hüvelyesek
A legjobb (és legolcsóbb) fogyókúrás termékek gyakran a szupermarket polcán találhatók. Például a teljes kiőrlésű tésztát vagy hüvelyeseket ritkán tárolják csábító helyen. Tehát hajoljon gyakrabban!
27. A gofrisav zsírt takarít meg
A legjobb, ha a gofrisütőben mindig burgonyás palacsintát sütünk. Kenje meg a készüléket olajjal. Ez burgonyás palacsintánként akár 18 g zsírt takarít meg.
28. Tojás reggelire
Ha reggel főtt tojást (vagy rántottát) eszel, és a nap hátralévő részében alacsony zsírtartalmú étrendet fogyaszt, akár 65 százalékkal többet fogyhat, mint tojás nélkül. Ráadásul azok, akik reggelire tojást esznek, boldogabbnak érzik magukat, kisebb adagokat esznek és könnyebben ellenállnak a harapnivalóknak.
29. Feszesítő masszázsolaj
Naponta ossza el a gyomorban. Ezután hüvelykujjával és mutatóujjával rövid ideig emelje fel a bőrt öt percig, majd engedje el. Feszesít - és az anyagcserét is nyomja!
30. Csirke húsleves vaj helyett
Mindig pároljon zöldséget alacsony zsírtartalmú csirkehúslevesben. Finom íze van, és megspórolja a szokásos darab vajat - és így körülbelül 17 gramm zsírt (150 kcal).
31. Az álmodozás megengedett
Hihetetlenül hangzik, de valóban így van: Ha körülbelül 30-szor intenzívebben gondol egy csemegére, akkor utána felével kevesebbet eszel. Próbálja ki most: Csokoládé, Csokoládé, Csokoládé ...
32. Kávé edzés előtt
Egy csésze fekete kávé, mielőtt edzőterembe járna, valóban megéri: A koffein óriási 31 százalékkal stimulálja a zsírégetést edzés közben!
33. A nyomás megállítja az éhséget
Végül egy joker: ha vágyakozik, nyomja meg háromszor röviden a hüvelykujját és a középső ujját - és ez elmúlik!
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
A 10 legragyogóbb fogyókúrás tipp
Ezekkel a leleményes karcsúsító trükkökkel ellazulhat és elérheti álmai alakját. És mindezt morgás nélkül!