A 4 napos diéta nyárra
Ettől karcsúbbá válik - Ha még mindig le akarja veszíteni ezeket a bosszantó fontokat: Ezekkel a finom receptekkel biztosan működni fog
A 4 napos programmal rekord idő alatt elveszítheti az átlagosan 1–2 kilót, amelyet szeret csípőjén kényelmesen érezni: A titok? Pontosan kombináljuk azokat az ételeket, amelyekre a szervezetnek szüksége van a zsírtartalékok lebontásához. A bőséges fehérje- és szénhidráttartalom jóllakottságot okoz. A C, B és E vitaminok is megszüntetik a ráncokat, és simábbá, puhábbá varázsolják a bőrt. A rengeteg víz és gyógytea csökkenti a vágyat. És a Schüßlersalze No. 4, 9 és 10 (DHU) megoldja a fogyás blokkjait.
Ez a menü
1 nap
Reggelire egy finom eper müzli kerül
REGGEL - eper gabona
Keverjen össze 150 g alacsony zsírtartalmú természetes joghurtot, 2 evőkanál gabonapelyhet és 100 g epret (vékonyra szeletelve).
Ebéd - Színes saláta
Keverjen össze 100 g vegyes salátát, 4 meggyparadicsomot (negyedelve), 1/4 uborkát (vékonyra szeletelve) és 1/2 almát (vékonyra szeletelve). A mártáshoz keverjünk össze 1 evőkanál olívaolajat, 3 evőkanál narancslevet, sót, borsot és 1 evőkanál metélőhagymát, majd csepegtessük rá. Van 75 g teljes kiőrlésű kenyér is.
ESTE - spagetti paradicsommal és sült saláta kitûnõvel
Főzzön 50 g spagettit a csomagoláson található utasításoknak megfelelően. Keverjük össze 5 meggyparadicsommal (negyedelve), 1 marék rakétával (durván apróra vágva), 1 evőkanál kapribogyóval. Hajtson bele 1 evőkanál olívaolajat és 2 evőkanál zöldségalaplét. Fűszerezzük sóval és borssal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2 nap
Ebédre kényeztesse magát egy finom pohár tésztasalátával
REGGEL - eper kenyér
Kenjen 50 g krémsajtot 75 g teljes kiőrlésű kenyérre, és töltsön rá 100 g epret (vékonyra szeletelve).
Ebéd - üveg tészta saláta
Készítsen elő 20 g üvegtésztát a csomagolás utasításainak megfelelően. Keverjünk össze 2 újhagymát (finom gyűrűkben), 2 evőkanál mentát és koriandert (apróra vágva), 1 pirospaprikát (finom csíkokban), 1 sárgarépát (finoman reszelt). A mártáshoz keverjünk össze 1 teáskanál olívaolajat, 3 evőkanál zöldséglevest, 1 teáskanál szójaszószt és borsot, és csepegtessük rá. 50 g marhahús filét (finom csíkokban) megpirítunk 1 teáskanál olívaolajban, és a salátával tálaljuk.
ESTE - spárga és mángoldleves
Pároljuk 300 g fehér spárgát (finomra szeletelve), 200 g svájci mángoldot (durván apróra vágva) és 1 mogyoróhagymát (apróra vágva) kb. 8 percig 400 ml zöldségalaplében. Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és 1 evőkanál mentával (apróra vágva). 1 evőkanál juhsajttal (morzsolva) tálaljuk.
3. nap
Harmadik napon este egy halas fazék van
REGGEL - Mangó müzli
Keverjen össze 150 g alacsony zsírtartalmú natúr joghurtot 2 evőkanál gabonapehellyel és 1/2 mangóval (kockára vágva).
Ebéd - Caprese szendvics
A felső 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 1 paradicsommal (vékonyra szeletelve), 2 evőkanál bazsalikommal (vékonyra szeletelve) és 50 g mozzarellával (vékonyra szeletelve). Fűszerezzük sóval, borssal és felhajtjuk.
ESTE - halas fazék
Kockázz fel 50 g lazacot, csepegtesd le 1 teáskanál citromlével. Pároljon 1 gerezd fokhagymát (apróra vágva), 2 szár zellert (finomra szeletelve), 1 sárgarépát (finomra szeletelve), 1 kis cukkinit (finomra szeletelve) kb. 10 percig 300 ml zöldségalaplében. Keverjen hozzá 2 evőkanál Alpro szójafőző krémet. Adja hozzá a lazacot, és hagyja 3 percig párolni. Fűszerezzük a levest sóval és borssal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. nap
Reggelire egy finom almás kenyeret szeretünk! Szintén jó: banán a kenyéren
REGGEL - almás kenyér
Kenjen 50 g szemcsés krémsajtot 75 g teljes kiőrlésű kenyérre, és töltse fel 1 almával (vékonyra szeletelve).
Ebéd - mediterrán saláta
Készítsen 30 g rizst a csomagon található utasításoknak megfelelően. 1 teáskanál olívaolajban keverés közben megpirítunk 1 sárgarépát, 1 cukkini (mindkettő apróra vágva), 2 szárított paradicsomot (pl. Seeberger-től), 1 ág kakukkfüvet és 1/2 teáskanál Provence gyógynövényt. Keverjünk össze 4 evőkanál zöldségalaplével és 1/4 teáskanál harissával a rizst. Rendezzen 1 marék rakétára.
ESTE - paradicsomleves
Pörköljön 1 hagymát (apróra vágva) 1 teáskanál olívaolajban. Adjunk hozzá 200 g vaskos paradicsomot (a dobozból). Fűszerezzük sóval, oregánóval és borssal, és pároljuk kb. 10 percig. Ezután egyszer pürésítsük. 2 evőkanál bazsalikommal tálaljuk.