A 4 végső tipp a motivációhoz a fogyás során; Fogyás Challenge Basel
A fogyás nem könnyű. Néha nehéz fázisokon megy keresztül. A makacs fontok nem akarnak elmúlni, és a fergeteges éhségrohamok rabolják el a nyugalmát. Edzőink megmutatják, hogyan lehet átvészelni ezeket a nehéz pillanatokat.
Olvasási idő: 6 perc Szerző: Michel Crisante
Erősítse akaratát és önfegyelmét
Az önfegyelem és az akarat a fogyás alfája és omegája. Velük legyőzni a legnehezebb fázisokat. De tudod-e tudatosan edzeni ezt a két tényezőt? biztos!
A A döntés ereje lenyűgöző. Döntse el most, hogy egészségesebb életet él-e, vagy veszít bizonyos fontokat. Képzelje el, hogy mostantól nincs visszaút. Nehézségek merülnek fel, de nagyon jól tudod, hogy legyőzöd őket, sőt jobbá és erősebbé válsz belőlük.
A belső hang (vagy gyengébb önmagunk, edzőkrumpli stb.) Folyamatosan kihívást jelent számunkra. Aludjak még öt percet? Ó, nem olyan szép az idő, holnap kocogni megyek ... A szavazás ellen megnyerni nem könnyű, de a siker szempontjából rendkívül fontos. Tehát legközelebb figyeljen rá, és tudatosan döntsön ellene. Hidd el, ez a legjobb érzés!
Egy másik hatékony módszer az akarat edzésére a "hidegzuhany-terápia". Aki ezt kitalálta, biztosan őrült volt, de mindenképpen képes megváltoztatni az életet. Minden reggel, éppen akkor, amikor felkelsz, 1 percig állsz a hideg zuhany alatt. Pokol, de ez a rövid perc kihat az egész napodra, sőt számos egészségügyi előnye is van.
Képzelje el álmai testét
Minden reggel hidegzuhanyos terápia után szánjon 5 percet egy erőmeditációs foglalkozásra. 3 percig vizualizálja, hogyan néz ki álmai teste. Képzelje el, hogyan növekszik a bizalma, mennyire félelmetesnek érzi magát, és gondoljon az összes szép ruhára, amelyet viselhet. Akkor gondolkodj 2 percig, hogyan lehet ma közelebb kerülni ehhez a célhoz. A lépcsőn megy 20 percig kocogni mész? Érezd az energiát és a motivációt!
Hosszú távú célokat tűz ki maga elé
Helyezze az egészséget az általad képviselt és élni kívánt értékek első 5 közé. Keresse meg az egészséges életmód előnyeit és vizualizálja azokat a nap folyamán. Ez a gyakorlat arra késztet bennünket, hogy kitűzzük a fenntartható siker céljait.
Fogyjon együtt, és ossza meg céljait másokkal
Ha nyíltan megosztja másokkal a céljait, vagy egy csoportban elfogadja őket, akkor elkötelezi magát, hogy mindent megad kollégáinak vagy csapattagjainak. Szórakoztatóbb, és megosztja a sikereit és kudarcait (amelyek még erősebbé tesznek minket!). A tanulási hatás együtt nagyobb!
Ez a Súlycsökkentő Kihívás Bázel sok céljának egyike! Együtt szeretnénk megtanulni egészségesebb életet élni.