A 6 legjobb nyári snack 200 kalória alatt
A 7 legjobb nyári snack 200 kalória alatt
1. Alma ékek dióval és fahéjjal
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A dió hízik? Nem! Mérsékelten fogyasztva még egészségesek is: Dió nagyon gazdag zsírban, de vannak ilyenek 2/3 telítetlen, egészséges zsírsav. Ide tartozik a diómag cinkben gazdag (fontos nyomelem a máj és a haj számára) és kálium (a szív számára), ezek is tartalmaznak Magnézium, vas, kalcium és A, B, C, E vitaminok . Almák szintén sok vitamint tartalmaz, és tartalmazzák azokat értékes ásványi anyagok, például foszfor, kalcium, magnézium vagy vas. A legjobb: ez ízletes snack 1 perc alatt készen áll! Egyszerűen vágja le az almát, borítsa be az ékeket dióval, és szórjon rá egy kis fahéjat. (1 alma + 25 gramm dió kb. 195 kalóriának felel meg)
2. Görögdinnye saláta bazsalikommal és balzsamecettel
Csodálatosan frissítő: A Görögdinnye csak kockákra vágva, néhány frisset Bazsalikomlevél, só, bors és balzsamecet nak nek. Befejezett! A dinnyének van egy nagyon magas víztartalom és ezáltal ellátja a testet folyékony. Ezen kívül van alacsony kalóriatartalmú és gyorsan jóllakik. Finomítva: egy kicsit Balzsamecet az édes gyümölcsből készít egyet kiadós snack. Ezen felül a A balzsamecet a pepszin enzimet tartalmazza, amely felelős az élelmiszerek lebontásáért és a fehérjék felszívódásáért. (250 gramm görögdinnye saláta körülbelül 120 kalóriát tartalmaz)
3. Sült cukkini chips paprikával és tengeri sóval
Finom ropogós és egészséges is! Egyszerűen szeletelje a cukkinit vékony szeletekre, Helyezzük egy tepsire, csepegtessünk rá kevés (!) Olívaolajat. Sózzuk, borsozzuk, paprikaport és 25 percig sütjük 230 ° -on ropogósra. Legyen a cukkini chips alacsony szénhidráttartalmú és sütéssel is tartalmazzák kevesebb zsír. Paprikapor nemcsak ízt ad, hanem stimulálja az anyagcserét és segíti a testet a vérnyomás szabályozásában. Tipp: Ha valami mást szeretnél megmártani, csak tedd Keverje össze a természetes joghurtot a fokhagymával és az uborkával, sóval és borssal megkóstolni. A házi tzatziki készen áll. (Minden 260 gramm két cukkiniből készült chips kb. 160 kalóriát tartalmaz)
4. Természetes joghurt friss bogyós gyümölcsökkel
Forró nyári napokon az Természetes joghurt (0,2% zsírtartalommal) a tökéletes snack mert közte. Mert a a hűvös joghurt könnyen emészthető és felfrissül! Ő nem csak egy közülük Jó fehérjeforrás, a kalcium és az aminosavak kombinációja erősíti az izmokat és serkenti a zsírégetést is nál nél. A friss bogyós gyümölcsök vitaminokat és természetes édességet adnak. Tipp: Különösen forró napokon adjuk hozzá a bogyókat a joghurthoz, majd tegyük a fagyasztóba 2-3 órára. Készen áll egy csodálatosan friss és egészséges fagylalt snack! (200 gramm kb. 198 kalóriának felel meg)
5. Tojásos ételek
Akár keményen főtt, omlettként vagy rántottaként: a tojás az tökéletes kiadós snack Val vel alacsony kalóriatartalmú. Ebbe beletartozik A tojásfehérje csak 16 kalóriát tartalmaz, 3,7 gramm fehérjét és zsír nélkül. A tojássárgája sokkal gazdagabb 67 kalóriával, 3,1 gramm fehérjével és 6,1 gramm zsírral. De ez nem azt jelenti, hogy többé nem szabad tojássárgáját enni. De ha fogyni akar, vagy különösen könnyű snacket szeretne, akkor megteheti Hagyja el a tojássárgáját a rántottából vagy omlettből, vagy keverje a tojásfehérjét a tojássárgájához 3: 1 arányban. Ha nagyon éhes vagy: egyszerűen adj egy kis zöldséget, például paradicsomot vagy cukkini a serpenyőbe. (Három tojásfehérje, néhány zöldséggel kb. 180 kalória)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Edamame
Nem csak valami sushi randira, hanem nassoláshoz tökéletes mert közte: Edamame. Mert a főtt A szójabab magas fehérje- és rosttartalmú, kevés kalóriát tartalmaz és hosszú ideig jóllakik. Egyszerűen forraljuk a hüvelyeket 5-8 percig sós vízben, és azonnal sütjük! (100 gramm edamame egyenlő 122 kalóriával)
Kattintson a képre, és kövessen minket a Pinteresten