A 6 legjobb zsírégető gyakorlat
A jó idő beköszöntével nem könnyű időt találni a sportolásra! Vannak azonban ilyen egyszerű és hatékony gyakorlatok, amelyek csinos figurát rajzolnak ki neked. Ehhez csak egy kis motiváció és egészséges életmód kell.
De hogyan kell helyesen csinálni őket? Melyik izom melyik gyakorlattal dolgozik? Ezt magyarázzuk el neked rögtön a 8 legjobb kalóriaégető gyakorlat kiválasztásával !
1 - A köpeny
Cél: A válladon és a mozgékonyságodon dolgozol, miközben edzed a hasizmaidat és a ferdéidet. Ez egy dinamikus mozgás, amely sok kalóriát éget el.
Hogyan? "Vagy" Mi: Indítson fekvőtámaszban, egyenesen tartva a karjait. Vigye a súlyát a bal karjára, fordítsa a törzsét jobbra, és emelje fel a karját a mennyezet felé, hogy a teste T alakot képezzen. Tartson vissza, majd térjen vissza az elejére, és ismételje meg a másik oldalon.
2. Egyetlen láb
Cél: Ez a dinamikus mozgás sok kalóriát éget el. Dolgozni fog a váll és a mag mozgásán is, miközben edzi a hasát és a ferdéit. !
Hogyan? "Vagy" Mi: Indítás toló helyzetben. Tartsa a karját egyenesen. Vigye a súlyát a bal karjára, forgassa a törzsét jobbra, és emelje fel a karját a mennyezet felé, hogy a teste T alakú legyen. Ezután jöjjön vissza, hogy elkezdje, és ismételje meg a másik oldalt.