A 6 legmaradandóbb mítosz a testzsírcsodanőről
Hogyan lehet leggyorsabban megszabadulni a testzsírtól? Igaz, amiben eddig mindig hittél? Megsemmisítünk hat testzsír-mítoszt.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Megszabadulni a nem szeretett testzsírtól meglehetősen nehéz. Nagyon sok nő küzd nap mint nap szerelmi fogantyúval. És amikor elmentek, nehéz megtartani az új alakot. Ismeri ezt? Talán azért, mert elkapta az egyik kövér mítosz, és valamit rosszul csinál. Nekünk van a 6 kitartó mítosz a testzsírról összegyűjtött.
Ha nem sportol, az izmok zsírokká válnak
Amikor abbahagyja a testmozgást, az izmai gyengülnek. A szálak ismét összehúzódnak és elveszítik feszültségüket. De az izmaid nem válnak zsírokká, a zsírból is izommá válhatnak.
Csak a kíméletes testmozgás fogja megolvasztani a zsírt
Ez nem igaz. Ha intenzíven sportol, több kalóriát fog égetni. Ha ezután csökkenti a kalóriabevitelt, vagy nem fogyaszt túlzott mennyiségű kalóriát, akkor lefogy.
Az izmokat építő gyakorlatok a legjobbak. Ez felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést.
Ha intenzíven edzel egy területet, akkor ott fogysz
Sajnos ez nem igaz, mert nem lehet kifejezetten edzeni a gyomor és a csípő zsírját. Ezeket a testrészeket csak edzéssel erősítheti!
A testzsírt csak az egész testen csökkentheti, bizonyos területeken nem. Ezért nem csak erősítő edzéssel kell erősítenie izmait, hanem a kardió egységeket is be kell építenie az edzéstervbe.
Minél kevesebb testzsír van, annál jobb
A testének zsírra van szüksége. A túl kevés testzsír akár egészségtelen is lehet. Például a zsír fontos bizonyos hormonok kiválasztásához és a vitaminok tárolásához. A nőknél a zsírszázaléknak 22% -nak kell lennie. Ha fölötte vagy alatt van, az káros lehet az egészségére.
Aki sokat izzad, sok zsírt éget el
Ez tévedés. A zsírt nem lehet lebontani izzadással. Izzad a testhőmérséklet szabályozásához. A víz különféle anyagokkal együtt ürül. Fontos, hogy intenzív edzés után sokat igyon, hogy a folyadék egyensúlya egyensúlyba kerülhessen.
A zsír elmasszírozható!
Csak akkor veszíthet zsírt, ha több kalóriát éget el, mint amennyit megesz. A testmozgás elősegíti a zsírvesztést, de a masszázs nem. Tehát nem kerülheti el az egészséges táplálkozást és a testmozgást, ha fogyni akar.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.