Diétás utasítások; Cherki doktor
Étrendi irányelvek
BEÁLLÍTHATÓ GÁZGYŰRŰ
Folyamatosan és fenntarthatóan fog fogyni, mert az állítható gyomorszalag csökkenti a bevihető étel mennyiségét. Annak érdekében, hogy ez az „új anatómia” ne okozzon hányást, meg kell változtatnia szokásait. A gyomrod most homokóra, tölcsér alakú.
A 6 szabály:
Egyél apró darabokat.
Jól rág.
Minden alkalommal csak kis mennyiségek lenyelésével.
Azzal, hogy abbahagyja, ha kezd jóllakni.
A nehéz ételek felismerésének ismerete.
HOGYAN TÁPLÁLJUNK A GYŰRŰ FELTÉTELÉT UTÁN ?
Másnap: csak folyadékot (vizet, tejet, gyógyteákat, teát, húslevest, kávét) szed.
A következő napokban: csak félfolyadékok (sűrű levesek, kompótok, joghurtok, bébiételek).
Aztán normális étrend,
DE:
A teltség első benyomásakor abba kell hagynia az étkezést.
Egy kanál túl sok, és hányhat. Valószínűleg az elején "tapogatnia kell" a különböző ételeket, azok mennyiségét, méretét. Gondoljon minderre, amit püré formájában, apró darabokban, keverve ehet, ha az étel nem telhet el egészben.
Minden nap meg kell ennie állati fehérjéket (hal, tejtermékek, tojás, hús), zöldségeket, hüvelyeseket (bab, flageolet bab, borsó, lencse.), Gyümölcsöket és lassú cukrokat (tészta, rizs, hüvelyesek, föld alma, kétszersült, gabonafélék, tápióka, búzadara.).
Meg kell inni étkezés nélkül. Ne igyon szénsavas italokat, óvakodjon a pezsgő gyógyszerektől (lásd a sebészt és a táplálkozási szakembert).
Egyes ételek problémásak lehetnek. Ez személyenként nagyon változó. Ezért saját tapasztalatait kell megtennie, hogy:
Rostos zöldségek (saláta, póréhagyma, spárga alsó része, kardin, reszelt sárgarépa.), Alma, szőlő, paradicsom héja.
Fehér hús, amely gyakran túl száraz vagy rostos („en papillote” -ként főzzük, puhább lesz). A vörös hús a grillen száraz.
A kenyeret, ha problémás, kétszersült vagy krakkolás helyettesíti.
A „raclette” típusú olvasztott sajtból „yoyo” készíthető.
A túró nem annyira működik, mint a joghurt (folyékonyabb, kevésbé tömör).
Egy nap "elakadhat" egy étellel is, míg az előző nap nem jelentett különösebb problémát. A megoldás: alkalmazkodj. Ez addig tart, amíg a stresszed tart.
Jelentős stressz esetén kérdezze meg sebészét, hogy a gyűrű enyhe lazítása nem lenne hasznos.
A fáradtság elkerülése érdekében gondoljon a friss, fagyasztott és konzerv ételek sokféle zöldségének, hüvelyesének és gyümölcsének megváltoztatására.
Változtasd meg a mártás alapját, a fűszereket, az aromákat, a konzerv paradicsom kockákat (adj hozzá 1 teáskanál krémet, hogy változzon), petrezselymet, bazsalikomot, citromot, sót, borsot.
Egészséges és kiegyensúlyozott étrendért a vitaminokban és ásványi anyagokban (napi 3 étkezés, kivéve a táplálkozási orvos különböző tanácsait). A fogyás 80% -a a gyűrűnek köszönhető. Fogyókúra nélkül szórakoztató, okos étrendet kell tartania, hogy jó állapotban legyen és hiányosságok nélkül.
Lehetőség van több tipikus nap felépítésére (keresse fel táplálkozási szakemberét). Minden ételcsoportnak minden nap meg kell adnia az adagokat. Előnyben kell részesíteni a hozzáadott zsír nélküli főzési módszereket (tapadásmentes edények, papilloták, gyorsfőző, mikrohullámú sütő, sütő, gőz). Végül gondoljon arra, hogy öröm kedvéért heti két extrát tartson, legyen az édes és/vagy zsíros.