A tavaszi sport, a formába kerülés elengedhetetlen

Fogyjon le gyorsan és a narancsbőrről

Bármi is legyen az oka annak, hogy visszategye a tornacipőjét, feltételezzük, hogy a semmiből indul. Még akkor is, ha van emléke a testnek, az a fontos, hogy simán és fokozatosan felépüljön. Különösen, hogy több hónapos hibernálás után enyhén zsibbad. A lábak merevek, mint a karók, az ízületek pedig rozsdásak. Nincs értelme kétszer annyit futni, háromszor olyan gyorsan pedálozni, vagy nagyon nehéz terheket cipelni. Lehet, hogy bántja magát, elveszíti a képzés minden előnyét és feladja. A hiba kulcsa a legsúlyosabb, mint a siker kulcsa éppen a rendszerességben és az időtartamban rejlik. Ennek a megközelítésnek a részévé tétele érdekében: "Kezdje azzal, hogy egyre többet mozog a mindennapokban", Sylvain Guillot edző elindul a www.jemem.fr címen, az új internetes coaching platformon. Szálljon le néhány állomásról az irodája vagy otthoni állomása előtt, hogy még egy kicsit gyalogoljon. Előnyben részesítse a lépcsőket a liftekhez. Ha a mozgólépcsőkön veszi az irányt, ne álljon mozdulatlanul, mászzon tovább a lépcsőn. Minden eszköz jó. Vigye ki a kutyát. Por le a pincéjéről. Végezze el a tavaszi takarítást! "

kerülés

Elkerülni

  • Hideg gyakorlatok. Az izomfelébresztés finoman felkészíti a testet és az elmét az erőfeszítésekre. Gyorsabb reakcióval csökken a sérülés esélye.
  • A nyújtást hagyja ki. A testmozgás előtt az izmok és az inak öntözésére használják őket. Edzés után megkönnyítik a kötőszövetek regenerálódását és csökkentik a feszültséget.
  • Túlmelegedés! Minden izmos munka hőt termel. Tudva, hogy a test hatékony hűtőrendszert használ, amely sok vizet fogyaszt, izzad, hidratálja magát.

Kövesse a megfelelő előrelépést a fogyáshoz

1/Indítsa el lassan és fokozatosan

Ne állítsa túl magasra a lécet, és ne hagyja ki a lépéseket. Mielőtt cselekedne, jobb, ha ismeri testét, figyelembe veszi életmódját, étrendjét és életkorát. Mindannyiunknak egyedi igényei és egyedi készségei vannak. "Tegye fel magának a megfelelő kérdéseket. Tényleg vannak leadandó kilóim? Színezzem át magam? Orvosa elvégezheti az ellenőrzést. Még jobb, leltár szakemberrel. "