A 6 test- és táplálkozási szabály az energiáért - Bromorrow

- Hogyan érhet el energikusabb testállapotot a légzés és az étrend megváltoztatásával -

A következőkben megtanulja a táplálkozás és a légzés 6 központi szabályát és alapelvét, hogy fittebbnek, életképesebbnek és energikusabbnak érezze magát. Ezek Anthony Robbins bestseller szerző „Határtalan energia” című könyvéből származnak.

Tudod? Fáradtnak és gyengének érzed magad folyamatosan. Az emberek nagy része ezt érzi. Nem kell. Inkább a helytelen légzésnek és étkezési szokásoknak köszönhető. Ahhoz, hogy energikusabb állapotba kerülhessen, meg kell változtatnia néhány dolgot. Itt megismerhet 6 fontos szabályt és azok hátterét.

1. Lélegezzen megfelelően

A helyes légzés elengedhetetlen ahhoz, hogy a test találékony állapotba kerüljön, és több energiája legyen. Az emberek nem élhetnek oxigén nélkül. Ez a test üzemanyaga. Az oxigént a tüdőn keresztül szállítják a véráram sejtjeibe. Ezek aztán anyagcsere-folyamatokon keresztül termelnek energiát. Elég Oxigén a sejtekhez A szállításuk tehát életminőségük és ezáltal az egész test életminősége szempontjából elengedhetetlen. De ez még nem minden: A helyes légzés is segít A nyirokrendszer ellátása. Ez az immunrendszer része, és részt vesz a folyadékok testben történő szállításában. Nagyrészt felelős a szervezetből származó méreganyagok eltávolításáért. A test megfelelő mérgezésének megőrzése vagy a toxinoktól való megtisztítása a másik fontos szempont a megfelelő működésének fenntartásában. A légzés hatékonyságát az állapoton kísérletileg sokszor megerősítették. Ezért központi szerepet játszik az olyan gyakorlatokban is, mint a jóga. Ezért a mindennapi életben ügyeljen arra, hogy mélyen lélegezzen be és ki. Kerülje a sekély mellkasi légzést. A légzés rendkívüli légzőgyakorlatokkal is stimulálható.

A ritmus a következő:

Lélegezzen mélyet (képességtől függően, például 7 másodpercig).
Tartsa négyszer annyi ideig, mint a belégzést
Lélegezzen ki kétszer annyi ideig, amennyit a száján keresztül lélegez be.
10-szer
Naponta 4-szer

Ezenkívül az aerob gyakorlatok, például a trambulinon ugrás vagy az úszás, hasznosak az energiát növelő légzéshez

2. 70% -ban vizet tartalmazó étel

Miért hajlamosak a növényevők nagyobbra és tovább élnek, mint a húsevők? Például elefántok, orrszarvúak, bálnák - és a dinoszauruszokkal együtt is a növényevő sauropodák (a hosszú nyakúak) voltak a legnagyobb szárazföldi állatok. Mindannyian növényi étrendet tartanak, így vizet tartalmaznak. A vízalapú étel mindenekelőtt számít gyümölcs és zöldség. A víztartalmú élelmiszerek elegendő mennyiséget biztosítanak Méregtelenítés és tisztítás és így ellensúlyozza a betegségeket. Ezen felül a víz a legjobb Oldószerek élelmiszerekhez és így serkenti az emésztést, amelynek egyébként jelentősen több energiát kell termelnie. Az elegendő víz táplálékkal történő bevitelének azonban ennél is messzebbre ható hatása van: Egy kísérlet során a csirkesejtek a normál 11 éves élettartam helyett 34 évet éltek, és örökké élhettek volna, ha a kísérletet nem fejezték volna be - és ezt csak a vízben gazdag tápanyagok ellátása révén. Mivel az életminőség, amint azt már fentebb említettük, nagyban függ a sejtek életminőségétől, ez figyelemre méltó megállapítás.

A legtöbb ember csak körülbelül 15% -ban fogyaszt vizet tartalmazó ételt. Robbins szerint ennek az aránynak azonban igen 70%, hogy a test energetikai állapotba kerüljön. A legtöbb ember - és valószínűleg Ön is - étrendjében jelentősen meg kell nőnie a gyümölcsök és zöldségek arányának. Csak a vízivás nem elég. Étkezésenként egy salátát kell enni. Egy darab gyümölcs csokoládé helyett.

3. Hatékony ételkombinációk

Néhány ember csak nem megy együtt. Annyira különböznek egymástól, nem bírják egymást, és ha egy szobába raknád össze őket, annak rossz vége lenne. Nagyjából ugyanaz az ételekkel, amiket fogyasztunk. Egyes ételeket nem szabad együtt fogyasztani, mivel ezek elősegítik az emésztést különböző emésztőnedvek szükséglet a testből. A keményítőtartalmú terméket savval emésztik, fehérjében gazdag terméket lúggal. Ha mindkettőt együtt eszik, az emésztés nem tud hatékonyan működni, hosszabb ideig tart és sokkal több energiát igényel. Valószínűleg mindenki ismeri a "Kómát eszik- Bőséges étkezés után például hússal és burgonyával. A hús és a burgonya azonban csak olyan pár étel, amelyet a szervezet nehezen emészthet meg együtt. Minden étkezés után várjon 3,5 órát a következő étkezés előtt.

Az alábbiakban felsoroljuk az élelmiszereket és azok lehetséges kombinációit:

Ha fehérjét fogyaszt zsírral, fogyasszon hozzá zöld salátát. Ellensúlyozza az emésztést gátló hatást.