A 7 étel, amely felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban

2020.11.24 - 11:00 Frissítés: 2020.11.24 - 11.01

anyagcserét

Az életkor előrehaladtával az anyagcsere lelassul, elkezdünk fogyni az izomtömegből, és a hormonszint kissé instabillá válik, így hajlamosabbak vagyunk a súlygyarapodásra, a hangulatváltozásokra és az egészségügyi problémákra, mint amilyenek vagyunk. élettartamunk. Szerencsére van néhány dolog, amit megtehet növelje zsírégető képességeit, stabilizálja energiáját és minimalizálja a betegség kockázatát.

Amellett, hogy követi a gyakorlási rutin, aludj eleget Igen csökkenti a stressz szintjétAz antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása segíthet az éhség és a sóvárgás visszaszorításában, miközben általános egészségi állapotát javítja. Tehát milyen ételeket kell fogyasztania?

A dió egy nagyszerű snack, amely elősegíti a fogyást, mert sok rostban, egészséges zsírban és fehérjében van.

Sarah mirkin, a "Töltsd meg a lemezt, fogyj" című könyv szerzője, amely egy 21 napos fogyókúrás tervet ismertet 40 év feletti nők számára - a "Megelőzés" című cikket ismerteti a legtöbbet ajánlott ételekkel.

Lazac

Az olajos halak, akárcsak a lazac, sok omega-3-tartalommal rendelkeznek, és jó forrás a sovány fehérjéhez. Bár a zsír több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a fehérje és a szénhidrát, elengedhetetlen a falánkság visszaszorításához. „A lazac nem csak teli és finomEz ragyogásra készteti a bőrt, csökkenti a betegség kockázatát és még az éhségérzetet is ”- mondja Mirkin.

Ügyvédek

Egészséges zsírokkal csomagolva az avokádó káliummal segíthet a bőr és a haj táplálásában, és csökkentheti a vérnyomást. „Bár az avokádó nagyon magas zsírtartalmú, igen veszteséggel kapcsolatos súlya, mert nagyon kielégítőek "- mondja a szakember.