A 7 fő csakra és gyakorlat az aktiválásukhoz - Qyoga

"Tudatosan vagy öntudatlanul minden lény képes meggyógyítani önmagát és másokat. Ez az ösztön veleszületett rovarokban, madarakban, állatokban és még emberekben is. Mindezek saját orvosuk, és különböző módon gyógyítják meg önmagukat és másokat. ”(Sufi Inayat Khan)

Nem számít, milyen utad van a jógában, függetlenül attól, hogy csak kezdő vagy, haladó vagy esetleg csak érdekel, hogy többet megtudj a csakrarendszerről és annak működéséről, ez az anyag rendkívül hasznos lesz számodra. Szó szerint a csakra szó a szanszkrit nyelvből származik, és jelentése: "kerék, kör, korong, rozetta". A csakrák a test energiaközpontjai, és felelősek a létfontosságú energia befogadásáért, asszimilálásáért és továbbításáért. Hét fő csakra van, és sok másodlagos. Minden csakrán keresztül látni fogja, hogy bizonyos szervek, érzékek, elemek, funkciók, színek, hangok és bolygók vannak hozzárendelve. Ez az anyag hozzáférést biztosít egy jobb önismerethez, mind fizikai, mind energetikai szempontból, felfedezve és felébresztve benned a saját tested iránti mély érdeklődést a fizikai korlátokon túl. A csakrák a test középvonalán helyezkednek el, és ezeket hívják:
Muladhara, Swadhisthana, Manipura, Anahata, Vissudha, Ajna, Sahasrara. Minden csakra végén hagyok néhány technikát és gyakorlatot, amelyek megtisztítják és aktiválják őket.

ELSŐ CSAKRA - Muladhara- gyökér csakra

Gyakorlatok az első csakrához

Hegyi testtartás (Tadasana)
Virabhadrasana I., II., III. Sorozat
Sas testtartás (Gurudasana)
Hídtartás (Setu Bhandasana)
Sáska testtartás (Shalabhasana)
Térdig tartó testtartások (Paschimottanasana, Padangustasana, Padahastasana)
Egyéb mozgásgyakorlatok, kocogás
Mély relaxációs gyakorlatok (Savasana)
Üléstartás (Utkatasana)
Rendes földelő gyakorlatok (nyújtás, felugrás, futás, lovaglás, pihenés, masszázs, evés, alvás. "

A MÁSODIK CSAKRA - Swadhishana- szakrális csakra

"Az érzelmek szorosan kapcsolódnak a mozgáshoz, és a tudattalanban keletkeznek, a mozgás révén hagyják elérni a tudatot. A szexuális tevékenységet folytató pár két partnere közötti energiaáramlás semmiképpen sem korlátozódik a nemi szervek közötti cserére. Egy egymással szemben álló pár összes csakrája egymáshoz igazodik. A szexuális izgalom intenzitása miatt az egyes csakrák intenzívebben rezegnek, és az energia egyik testből a másikba történő továbbadása minden szinten felerősödik és javul. A pár dönthet úgy, hogy ezt az energiát a fizikai, a mentális vagy a szív csakrára összpontosítja. A bőr az idegrendszer külső rétegének tekinthető. Az ápolás megkönnyíti a növekedésért felelős hormontermelés szabályozását azáltal, hogy stimulálja az agy limbikus rendszerét.

Gyakorlatok a második csakrához
A második csakra kinyitásának gyakorlata magában foglalja a csípő és az alsó has mozgatását. Az egész testet érintő gyakorlatok érintéssel és gondozással járnak, és lehetnek masszázsok vagy szexuális tevékenységek. Ugyanakkor a forró fürdők, az úszás és a személyes gondoskodás előnyös a második csakrának.

A háromszög testtartása (Trikonasana, Parivrtta Trikonasana)
Réz/lacustrine testtartás (Bhujangasana/Salabhasana)
Ívtartás (Dhanurasana)
Térdig érő testtartás (Paschimottanasana)
A medence lengése
A béka testtartása (Baddha Konasana)
Körök csípővel
Olló "
Légzési technikák (Pranayama)

HARMADIK CSAKRA- Manipura - napfonatos csakra

Gyakorlatok a harmadik csakrához

Parivritta Trikonasana
Marichyasana II
Teve testtartás (Ustrasana)
Kör testtartás (csakrászana)
Térdig érő testtartás (Paschimottanasana)
Tűzlélegzés
kocogás
ropog
Csúcs/személyi testtartás (Dandasana)
A has nyomása - (Parvatasana, Purvottanasana)
Az íj testtartása (Dhanurasana) ”

A PATRA CSAKRA- Anahata- csakra inimii

Gyakorlatok a negyedik csakrához

A mellkas kinyitása a karok rövid körkörös forgatásával, teljesen oldalra nyúlva.
I. hős testtartása (Virabhadrasana I)
Réz testtartás (Bhujangasana)
Hal testtartás (Matsyasana)
Marichyasana II
Teve testtartás (Ustrasana)
Pranayama - légzésszabályozás - teljes légzés/tűz légzés/alternatív légzés "

ÖTÖDIK CSAKRA- Vishuddha- nyak csakra

Az ötödik csakrához kapcsolódó elem az éter, más néven akasha vagy szellem. Az éteri sík a finom anyag rezgőtere, amely egyszerre okozza és okozza gondolatainkat, érzelmeinket és fizikai állapotunkat. (A betegségek először az étertestben jelennek meg, és csak ezután nyilvánulnak meg a különböző szövetekben) - mondja Richard Gerber "Rezgésgyógyászat" című könyvében. Így gyógyulást nyerhetünk olyan technikákkal, amelyek elsősorban az étertestet kezelik, mint például az akupunktúra, a homeopátia vagy a közeg segítségével történő gyógyítás. Az ötödik csakrában finomítjuk tudatunkat, és elkezdjük érzékelni a finom rezgések üzeneteit. (Lásd Ernest Chladni tudós által 1800-ban végzett kísérleteket, amelyek bemutatják, hogyan befolyásolják a vibrációs anyagokat.).

A Chladni-lemez és a rezgésrezonancia elvei megmutatják, hogy a hanghullámok befolyásolják az anyagot. Egyáltalán nem meglepő, hogy befolyásolhatják a tudatot is. Ez az ötlet a szent hangok, az úgynevezett mantrák meditációban és odaadó dalokban való használatának hátterében. A mantra szó az "ember" szóból származik, ami értelmet és a "tra", ami védelmet vagy eszközt jelent. A mantrákat a koncentráció eszközeként használják, és segítik az elmét összpontosítani és megnyugodni. Ha gyors mantrát választunk, az felhasználható energiák létrehozására és a tehetetlenség leküzdésére. Ha lassabb, csendes mantrát használunk, az egész napos nyugalmat és kikapcsolódást hozhat számunkra. Minden csakrának megvan a saját maghangja, amely állítólag tartalmazza annak a csakrának a lényegét és titkait. (Lásd az egyes csakrák sámánhangjait.)
Gyakorlatok az ötödik csakrához

Empatikus hallgatás
Nyakcsavarási gyakorlatok
Réz/lacustrine testtartás (Bhujangasana/Salabhasana)
Hal testtartás (Matsyasana)
Teve testtartás (Ustrasana)
Gyertya- Sarvangasana
Eke- Halasana
Légzés hangokkal
Ujjayi légzés

HATODIK CSAKRA - Ajna- vagy 3. szem

"A távoli múltból a sötétség és a fény összefonódott, hogy a tudat egyik legnagyobb ajándékát - a látás képességét - elhozza nekünk. A látás lehetőséget ad arra, hogy azonnal hatalmas mennyiségű információt kapjunk a körülöttünk lévő világról. A képek a tudatalattiból, az álmokon keresztül is áramlanak, és összekapcsolnak minket saját lelkünkkel. A homlok csakra társul a harmadik szemhez, a pszichés érzékelés éteri szervéhez, amely a két fizikai szem között helyezkedik el. Mivel mindegyik csakra egy mirigynek felel meg, a hatodik csakra csatlakozik a tobozmirigyhez, egy kis (10 × 6), kúp alakú mirigyhez a fej közepén, megközelítőleg szemmagasságban. A tobozmirigy, amelyet néha "a lélek otthonának" neveznek, a test könnyű számlálójaként működik. A melatonint a tobozmirigyben izolálták. Úgy gondolják, hogy a melatonin segíti az alvást, erősíti az immunrendszert, csökkenti a stresszt és késlelteti az öregedést. Az életkor előrehaladtával csökken.

Használhatjuk a csakrákhoz tartozó színeket, a meditáció támogatásaként, öngyógyító kezelésként vagy csak azért, hogy jobban megismerjük egymást és megértsük erősségeinket és gyengeségeinket.
A hatodik csakra szintjén a tudat legjelentősebb aspektusa a pszichés képességek fejlődése. A tisztánlátás kifejezés tiszta látást jelent. Minél nagyobb a világosság bennünk, annál inkább képesek vagyunk meglátni a körülöttünk lévő világ finom tulajdonságait.

Gyakorlatok a hatodik csakrához

Színes meditáció
Elmélkedés
Hal testtartás (Matsyasana)
Hídtartás (Setu Bhandasana)
Gyertyatartás (Sarvangasana)
Álló fejtartás (Sirsasana)
Asana Yogamudrasana
Fókuszáljon a szemöldök közepén lévő pontra
Koncentráció egy rögzített ponton, körülbelül 2 méter, pislogás nélkül "

- De mi a magasabb tudatosság?
Néha kozmikusnak vagy égi tudatnak hívják. Míg az alsó csakrák milliónyi információt tartalmaznak a fizikai világról, valamint az ok és okozat ciklusairól, a Kozmikus Tudatosság eléri a galaxisok szintjét és azon túl is, megnyitva az egyesítő igazságok tudata felé. Szahasrara szintjén gyorsan eltávolodunk az anyagi világtól és annak korlátaitól, amelyek a térhez és az időhöz kapcsolódnak. Ez a tudat legfelsõbb folyamata - a kapu a túli és a benne levõ világokhoz, a dimenzió nélküli kör, amely felöleli mindazt, ami létezik.

Ahhoz, hogy tudatosuljon, meg kell figyelnünk, hová irányul a figyelmünk. A koronacsakra-tudatosság két kategóriába sorolható:

Kognitív tudat amely magában foglalja a tudat koncentrálását a végesre és az adottra, logikai sorrendbe rendezve és összeállítva. A tudat aktívan gondolkodik, okoskodik, megtanulja és tárolja az információkat. A dolgok világára, a kapcsolatokra és a konkrét énre irányul.
Transzcendens tudatosság amely magában foglalja a tudatnak a tudáson túli megnyitását. Összekapcsolódik a dolgok és kapcsolatok világán túli földdel.

A legjobb választ kínálja ELMÉLKEDÉS, gyakorlat, amely lehetővé teszi az elme számára az adatok rendezését, az elavult hitrendszerek és a már nem szükséges adatok feladását és a személyes mátrix alaphelyzetbe állítását.
(A meditáció megegyezik a számítógép töredezettségmentesítésével - több hely marad a működésre és az új információk rögzítésére a rendszer összeomlásának veszélye nélkül.)

A korlátokhoz való kötődés akadályokat jelent lelki növekedésünkben, ezért a kötődés jelenti a legfőbb akadályt a koronacsakra előtt. Általában az ego formálja ezeket a kötődéseket, annak érdekében, hogy megőrizze egyéniségét és biztonságát. A hetedik csakra fejlesztésére nincs jobb módszer, mint a meditáció. A meditáció az a cselekedet, amelyben a tudat öntudattá válik. A meditáció ugyanolyan fontos a szellem számára, mint az étel és a pihenés a test számára.

Gyakorlatok a hetedik csakrához

A megfigyelés megfigyelőként leválasztotta a gondolatokat
Gyakorold az irányított meditációt
Gyakorold a meditációt
Asana Yogamudrasana