A 7 legjobb reggeli recept, amely segít a fogyásban
Mindenki tudja a híres mondást: „egyél reggel, mint király, délben mint egy herceg, este pedig mint egy szegény ember”. Egy tanulmány szerint a reggeli elfogyasztása lehetővé tenné a nap folyamán az energiafogyasztás jobb ellenőrzését, és ezáltal a fogyást.
Sok ember hallja azt mondani, hogy reggel nem feltétlenül éhes. Az éjszaka folyamán, még ha nem is fáradsz semmilyen fizikai erőfeszítést, a tested éget energiát. Ébredéskor fel kell tölteni az energiatartalékokat, hogy elkerüljük a nap utáni cukor utáni sóvárgást és a test megfelelő működését.
Ezért bemutatunk 7 egészséges reggeli receptötletet, amelyek lehetővé teszik a fenntartható fogyást.
1. Chia puding
A rostokban, az omega-3-ban, a növényi fehérjékben, a magnéziumban és a káliumban gazdag chia-magnak tagadhatatlan egészségügyi előnyei vannak. Segítenek megelőzni számos szív- és érrendszeri betegséget. Ismert módon elősegítik a jóllakottságot és hatékonyan segítik a fogyást.
A recepthez szüksége lesz:
- Egy tál mandulatej
- Három evőkanál chia mag, bio
- Egy marék dió és mandula, bio
- Néhány szezonális piros gyümölcs, bio
- Egy kis juharszirup
Forraljuk fel a tejet és a chia magot tartalmazó edényt. Tegye a keveréket egy tálba, és adjon hozzá juharszirupot, olajos magokat és bogyókat.
2. Az előző napi zabkása
Nagyon népszerű az Egyesült Államokban, a tegnapi zabkása zabpehely, amelyet nem főznek. Egyszerűen csak a hűtőben pöfékelt, egyik napról a másikra felszívta a tejet.
A zabnak, a rostokban gazdag gabonának számos egészségügyi előnye van, különösen a fogyás szempontjából.
A zabkása elkészítéséhez szüksége lesz:
- 40 gramm bio zabpehely
- 40 ml mandulatej
- Egy teáskanál juharszirup
Keverjen össze mindent, és töltse le a készítményt egy éjszakán át a hűtőszekrényben, hogy másnap reggelire fogyassza.