A 7 legrosszabb összetevő, amelyet hozzáadhat salátáihoz - lépés az egészséghez
Általában salátákat fogyasztunk a kalória korlátozása céljából. Azonban néha olyan ételeket is felvesz a salátáiba, amelyek tönkreteszik ezt a célt.
Lehet, hogy már elképzel néhány elemet ezen a listán, de tudjuk, hogy egyesek el fogják lepni.
A salátákban egészségesnek tűnő összetevők gyakran nem annyira a fogyás célja.
Ha ez a célod, mindenképpen felejtsd el ezt a 7 összetevőt, és cseréld le egészségesebbre.
1. Szalonna
Ez egy olyan összetevő, ahol 400 kalóriát és 30 gramm zsírt adhatna a salátáihoz egyetlen adagban .
Nyilvánvaló, hogy minden attól függ, mennyi szalonnát ad hozzá, de mondanom sem kell, hogy a salátában található zsírok és kalóriák jelentősen megnőnek.
Másrészt sok szalonnadarab nem húsból készül, ami semmilyen táplálkozási előnyt nem jelent.
Valójában egyesek tartalmaznak sót, transzzsírokat és - akár hiszed, akár nem - cukrot.
Ha ropogósságot szeretne adni a salátáihoz, próbáljon hozzá zöldségeket, például retket vagy paprikát.
2. Pirítós vagy krutonnal
Lehet, hogy ez nem a legrosszabb megoldás a diéta során, de csak felesleges kalóriákat adnak hozzá anélkül, hogy táplálkozási előnyöket nyújtanának.
Ha figyelembe vesszük, hogy legtöbbször azért sütik, hogy jobb ízt kapjanak, akkor felesleges zsírt is ad hozzá.
A salátához megfelelő kenyérrész csak 2 evőkanál, ami 2 kis kenyérdarabnak felel meg. Hozzáadva azt, ami egy adagban általában látható, hozzávetőlegesen 100 vagy több kalóriát adna hozzá.
A kis kenyérdarabok helyettesíthetők egy vagy két evőkanál gabonafélével, például szezámmaggal vagy napraforgómaggal. Nemcsak ropogtatják a salátáit, hanem a teljes kiőrlésű rost előnyeit is élvezheti.
3. Sült ételek
Az olyan összetevők, mint a csirke, a garnélarák vagy a hal, egészségesek a salátákhoz, hacsak nem sütjük meg őket. A sült ételek tele vannak zsírokkal és kalóriákkal, hacsak nem egészséges olajokkal készülnek.
Egy jó módszer elkerülni őket, különösen, ha éppen étkezik, az, ha figyelmesen elolvassa a menüt. Azokat az ételeket, amelyek „ropogósak”, „halrudak”, „ropogósak” vagy „héjúak”, szinte mindig sütnek.