A 9 étvágycsökkentő tipp az alak megtartásához - m6 butik
Semmi sem rosszabb, amikor megpróbálunk lefogyni, mint a mi apró vágyakozás az étkezések között ! Ez az a döntő pillanat, amikor megpróbálunk harcolni az éhség ellen, és nagyon gyakran olyan cukorkára vagy más süteményre esünk, amely nem tart minket az étkezésig.
Ennek a problémának a segítése érdekében felsoroltuk az összes természetes étvágycsökkentő tippünket, amelyek lehetővé teszik, hogy eltérés nélkül folytassa diétáját.
Mi éheztet minket ?
Testünk jól olajozott szervezet, amely képes kommunikálni velünk. Ezért ő jelzi nekünk az éhségérzetet vagy a gyomorban "gurgulázást", hogy ideje enni, hogy kielégítsük.
Kicsit részletesebben szólva azonban kétféle mechanizmus létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy ne érezzük tovább ezt az éhségérzetet.
• A jóllakottság mechanizmusa: Testünk mechanikus reakciója mondja el, hogy tele van a hasunk. Ez egyrészt a gyomor feszülése, másrészt a hormonok szekréciója. Ez a mechanizmus 1 óra és 1 óra 30 perc között tarthat, ezért fontos, hogy ne egyél túl gyorsan, hogy a testednek legyen ideje megérteni, hogy ettél.
• A jóllakottság érzése: ezúttal minden az agyban történik! Ez megfelel annak az érzésnek, amelyet közvetlenül evés után kapunk, amikor jóllakunk, és ami miatt az étkezés nem áll be.
A jóllakottság érzésének érzéséhez számos tippet soroltunk fel az éhségérzet megszüntetésére.
Az étvágycsökkentő ételek az étrend mellett
Megakadályozza az éhségérzetet étkezés közben
Mielőtt elgondolkodnánk azon nassoláson, amelyet éhesen fogyaszthatunk, javasolunk néhány olyan ételt, amelyek segítenek csökkenteni a vágyakat.
o Zabpehely: Tökéletes reggelire, a zabpehely remek étvágyszabályozó. Egészségesek, textúrájuknak köszönhetően megtelnek a gyomrod.
o A fehérjék: ezúttal nem étel, hanem makrotápanyag. A fehérje nagyon gazdag, és étkezés közben (különféle egyéb ételekkel kombinálva) elfogyasztva elkerülheti az étkezés utáni túl gyors éhségérzetet. Sok fehérjét találhat fehér húsokban, például halban, tojásfehérjében (a sárgája nagyon zsíros). Ha kívánja, fogyaszthat olyan növényi fehérjéket is, amelyeket szójababban, mogyoróvajban, quinoában és sok más ételben talál.