A 90 napos étrend akár 25 kilogramm fogyásban is segít, és nem zár ki semmilyen ételt -
A 90 napos étrend, más néven Rina, olyan étrend-terv, amely segít 18 és 25 kg közötti fogyásban három hónap alatt, ami heti 1,5-1,8 kilogrammos csökkenést jelent.
Még akkor is, ha nehéz elhinni, bármit megehet, ha betart egy fontos szabályt: NE kombinálja az élelmiszercsoportokat ugyanazon a napon.
Az étrend szabályai:
- Az ételeket négy alapvető csoportra osztják, attól függően, hogy milyen tápanyagokat nyújtanak a szervezet számára. Így négyféle diétás napja van az ételkombináció tekintetében, amelyet a három hónap alatt megismételnek.
- A napokat nem azért hívják (fehérjék, keményítők, szénhidrátok és gyümölcsök), mert csak ezeket az ételeket kell egy egész nap enni, hanem az étkezés fő összetevője miatt.
- Ennek a rendszernek egy másik fontos aspektusa, hogy a 90 napból háromban, nevezetesen a gyümölcsnapot követő 29., 58. és 87. napon csak vizet szabad fogyasztani. Ha éhes vagy, és úgy gondolod, hogy nem fogsz tartózkodni a rágástól, készíthetsz egy könnyű zöldséglevest, vagy fogyaszthatsz friss gyümölcsöt vagy zöldséglevet.
Ne éhezzünk, hanem együnk négy-öt ételt naponta
- nem tanácsos semmit kihagyni az étlapról, mert minden ételnek megvan a maga szerepe, és ha nem eszi meg, hiányosságok léphetnek fel;
- fehérjenapokon négy órának kell eltelnie ebéd és vacsora között, szénhidrátnapokon három órának, vitaminnapokon pedig két órának;
- a diéta 90 napja után normálisan étkezhet, de további 90 napig a reggelinél csak gyümölcsöt kell fogyasztania. Ha a diéta után ebben az intervallumban további 3 kilogrammot veszít, az azt jelenti, hogy a változás a testben történt.
- Ebben a diétában nagyon fontos betartani egy bizonyos étkezési menetrendet, hogy a test működni tudjon és a lehető legnagyobb mértékben helyreálljon. Ez a program három napi időszakból áll.
- A tisztítási időszak 4:00 és 12:00 között tart. Ez idő alatt két óránként friss gyümölcsöt és zöldséget kell enni.