A, B, C, D, E - a vitaminok kis ábécéje

Baierbrunn (OTS) - A vitaminok egészségesek, ezt minden gyermek tudja. És mindannyian tudjuk, hol találhatjuk őket, például a friss gyümölcsökben és zöldségekben.

Ezek vitaminok tápanyagok

Ennek ellenére a nők több mint 90 százaléka nem kap elegendő D-vitamint az étrendjében. És a férfiak legalább harmada nem kapja meg az ajánlott napi C-vitamin mennyiséget. Hans Haltmeier, az "Apotheken Umschau" főszerkesztője:

"Mondhatjuk: ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, akkor megfelelően fedezte a vitaminszükségletét. Ennek ellenére természetesen vannak olyan emberek, akik egyoldalú és alacsony vitamin-tartalmú étrendet folytatnak. Ez gyakran előfordul gyermekeknél, fiataloknál vagy akár időseknél. De a dohányosok és az emberek is Azok, akik sok alkoholt fogyasztanak, időnként hiányt tapasztalnak. "

Valójában egyáltalán nem nehéz elegendő vitamint kapni. Mivel sok finom ételben megtalálhatók:
"A legjobb, ha friss gyümölcsöt, friss zöldségeket és teljes kiőrlésű termékeket használunk. Az A-vitamin megtalálható például a halakban, a tejtermékekben és a sajtokban, a C-vitamin pedig különösen a citrusfélékben és a paprikában. Azok az emberek, akik ma már nagyon sportosak meg kell bizonyosodniuk arról, hogy vitaminjaikat kiegyensúlyozott étrenddel fedezik. "

Testünk attól függ, hogy étrenden keresztül jutunk-e vitaminokhoz. Mivel maga nem tud vitamint előállítani, de szüksége van rájuk a működő anyagcseréhez:
"Az A-vitamin például a bőr számára és a látáshoz szükséges, a B-vitaminra az idegeknek szüksége van, a C-vitamin pedig segíti a szervezetet a káros anyagok leküzdésében. Például ősszel és télen, amikor eljön az influenza, és megfázik, a C-vitamin nagyon hasznos ott. "

A D- és E-vitamin szintén fontos szerepet játszik anyagcserénkben - írja az "Apotheken Umschau". A D-vitamin például segít felépíteni a csontjainkat. Az E-vitamin megvédi testünket a káros hatásoktól, és állítólag jótékony hatással van az erekre is.