A B12-vitamin hiánya, amikor az idegek szenvednek - útmutató - egészség
A B12-vitamin hiánya széles körben elterjedt: Németországban minden tizedik ember vérében túl kevés a B12-vitamin. 65 éves korára minden negyedik érintett. Ha hiányzik a B12-vitamin, idegkárosodás lép fel. Ennek lehetséges következményei a fáradtság, gyengeség, vérszegénység és idegi rendellenességek. A B12-vitamin hiányának okai ugyanolyan sokfélék, mint a tünetek.
B12-vitamin az anyagcseréhez, a vérhez és az idegekhez
A szervezetnek szüksége van B12-vitaminra az energia-anyagcseréhez, a vérsejtek képződéséhez és az ideghüvelyek felépítéséhez. A B12-vitamin azon kevés vitamin egyike, amelyet az emberek nem tudnak előállítani. Nagy mennyiségben állati eredetű termékekben található meg, például húsban, halban, tojásban és tejtermékekben. A B12-vitamin a gyomorsav és az emésztőenzimek révén szabadul fel a szervezetben. Egy speciális fehérje ("belső faktor") szállítja a vitamint a vékonybél sejtjeibe. Onnan a vérbe és az idegekbe kerül.
Hogyan jelentkezik a B12-vitamin hiánya?
A B12-vitamin hiányának gyakori okai:
- A belső faktor fehérje hiánya
- a gyomor vagy a belek krónikus gyulladása
- Gyógyszer szedése cukorbetegség vagy túl sok gyomorsav esetén
- rendszeres alkoholfogyasztás
A gyomor-bél traktus teljesítménye is csökken az életkor előrehaladtával. A vitaminok ekkor már nem képesek felszívódni.
Ismerje fel a B12-vitamin hiányának tüneteit
A szervezetnek nagy a B12-vitamin raktára a májban. A hiány ezért csak évekkel az alultáplálás megkezdése után észlelhető. A tüneteket nem mindig könnyű diagnosztizálni:
- Érzékszervek bénulásig
- égő nyelv
- Bizsergés a karokban és a lábakban
- Bizonytalan járás, fokozott hajlam
- Izomgyengeség
- Fáradtság, gyenge koncentráció
- fejfájás
- depresszió
- zavar
- Hajhullás
- Anémia
A B12-vitamin hiányának kezelése megfelelő táplálkozással
A megfelelő táplálkozás megakadályozhatja a B12-vitamin hiányát. A húsnak, a tejnek és a tojásnak szerepelnie kell az étlapon, különösen az idősebb emberek számára. A vegánoknak arról is gondoskodniuk kell, hogy elegendő mennyiségű B12-vitaminnal rendelkezzenek. Ha a B12-vitamin hiányát időben felfedezik és orvos felügyelete alatt orvosolják, a sérült idegek helyreállhatnak. Az orvos vérvizsgálattal állapítja meg a diagnózist.
A B12-vitamin túladagolása növeli a tüdőrák kockázatát
Csak az orvos diagnózisa után vehetnek részt az érintettek vitamin-készítményeket vagy étrend-kiegészítőket. Mivel a mesterségesen szállított vitaminoknak nemkívánatos mellékhatásai lehetnek. Nem zárható ki, hogy a B12-vitamin tartós túladagolása növeli a tüdőrák kockázatát.
Étrend-kiegészítők: vigyázzon a B-vitaminokkal
Az egészséges emberek étrend-kiegészítőkhöz is folyamodnak, és remélik, hogy valami jót tesznek velük a testük érdekében. De mennyire hasznosak a csomagból származó vitaminok és ásványi anyagok? több
Ismerje fel és orvosolja a D-vitamin hiányát
A németek legalább 30 százaléka túl kevés D-vitamint tartalmaz a vérében a téli hónapokban. Azok, akik Észak-Németországban élnek, az alacsonyabb napsugárzás miatt még nagyobb kockázatot jelentenek. több