A B6-vitamin előnyei, ételek, hiány, szerep, adagolás - Számba vesszük!
A B6-vitamin leírása
Az 1935-ben felfedezett B6-vitamint 1939-ben egy laboratóriumban szintetizálták. Különböző funkcióit a következő években fedezték fel a tudósok.
Bár a szervezet nem szintetizálja, a B6-vitamint, más néven a piridoxin, alapvető eleme az emberi test működésének. Ezt a vízoldható vitamint, amely a B csoportba tartozik, hat aktív formára bontjuk.
Számoljuk: piridoxin, piridoxamin, piridoxin-5-foszfát, piridoxamin-5-foszfát, piridoxal és piridoxal-5-foszfát vagy PLP. Ez utóbbi formában alakulnak át a B6-vitamin vegyületek emésztés és asszimiláció után.
A megfelelő asszimilációhoz a B6-vitaminnak a csoport összes többi vitaminjának jelenlétéhez elegendő és megfelelő mennyiségben van szüksége.
A szervezet semmilyen formában nem képes felhalmozni a B6-vitamin készletét. Hozzájárulása tehát lényegében élelmiszer. Gyümölcsök és zöldségek biztosítják B6-vitamin bevitele piridoxin formájában, míg az állati eredetű termékek a következő formákat biztosítják: piridoxamin-5-foszfát és piridoxal-5-foszfát.
Ezek az információk elengedhetetlenek az élelmiszer-bevitel kiigazításához és a tápanyag elegendő bevitelének biztosításához.
A B6-vitamin szerepe és előnyei
A B6-vitamin számos alapvető funkciót tölt be a szervezetben. A a B6-vitamin szerepei vannak:
- Részt vesz a B12-vitamin, a magnézium asszimilációjában és a sósav szintézisében.
- Beavatkozik az aminosavak anyagcseréjébe, ezért a fehérjék termelésébe.
- A hemoglobinok, a vörösvérsejtek, az immunsejtek (antitestek) és a neurotranszmitterek (szerotonin, dopamin, noradrenalin) szintézisének elődjét képezi. Mint ilyen, a B6-vitamin hozzájárul az immunrendszer egyensúlyához, valamint az egyén pszichés és idegi egyensúlyának fenntartásához.
- Biztosítja a triptofán B3-vitaminná történő átalakulását.
- Részt vesz a test számára szükséges energia előállításában is, az izmokban tárolt szénhidrátvegyületekből (glikogén).
A B6-vitaminnak tulajdonított terápiás erények a következők:
- Csökkent premenstruációs tünetek (ingerlékenység, szorongás, hasi fájdalom és puffadás).
- Az émelygés és a hányás csökkenése, különösen a terhesség első trimeszterében.
- A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése (a B9 és B12 vitamin szedésével kombinálva).
A B6-vitaminnal dúsított étrend-kiegészítők megvásárolhatók. A legjobb azonban orvoshoz fordulni, mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, vagy kiegészítené a B6-vitaminnal.
A B6-vitamin hiányának tünetei
A vitaminhiány B6 hatással vannak az aminosavak és fehérjék anyagcseréjére, valamint a fent említett különféle funkciókra.
A B6-vitamin hiányát általában alultáplált vagy veseelégtelenségben szenvedők látják.
Az alkoholizmus, a pajzsmirigy túlműködés és a reumás ízületi gyulladás szintén az oka lehet B6-vitamin alul adagolva. A hiányosságok jellemző tünetei a következők:
- Megaloblasztos vérszegénység: ez a patológia az őssejteket, a vörösvérsejtek prekurzorait érinti
- Ingerlékenység
- Zavart állapot
- Alkoholistáknál: glossitis, a nyelv gyulladása
- Fáradt
- Izomvesztés
- Depresszió
- A bőrsejtek megváltozása
- Perifériás neuropathia: ez a patológia fájdalmat okoz a végtagokban (kéz, láb stb.), Járási nehézségeket okoz