A baba megtagadja a tejet Mit kell etetni, hogy ne fogyjon a kalcium
A tej és a tejtermékek elengedhetetlenek a csecsemő étrendjében, mert ezek az egyik legfontosabb kalciumforrás a fejlődő szervezet számára.
Kalcium nélkül a csontok és a fogak keményebben megkeményednek, de mit csinálsz, ha a kicsi csak nem szereti a tejet és semmit, ami általában tejet tartalmaz?
Annak érdekében, hogy ne ébredjen fel arra, hogy a kicsiben hiányzik a kalcium, számos étel gazdag ebben a fontos ásványban.
Kíváncsi leszel, hogyan lehetséges, hogy a gyermek nem szereti a tejet, mivel ez az első étel, amelyet születésekor kap. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a csecsemőt lehetőleg 6 hónapos koráig kizárólag szoptatni kell.
Csak ezután kezdődik a táplálkozás diverzifikálása. Ezért, bár a csecsemő még mindig tejet kap, más tejtermékeket is felvehet az étrendjébe, például sajtot és joghurtot.
Ha egy újszülöttnek napi 200 mg kalciumra van szüksége, 8 és 18 év között a gyermeknek napi 1300 mg kalciumra van szüksége.
A tej és tejtermékek fogyasztása a legegyszerűbb módszer a szükséges kalcium biztosítására. Egy liter tehéntej átlagosan 1200 mg kalciumot tartalmaz. De mit csinálsz, ha a gyerek sem akarja látni a tejet a képen?
Először is próbáld megérteni az okokat. Az első lehetőség az lenne, hogy nem szereti az ízét, vagy egyszerűen belefáradt abba, ebben az esetben valószínűleg egy átmeneti szakaszról beszélünk. Ezután egy ideig abbahagyhatja a tej fogyasztását, majd megnézheti, hogy visszatér-e jobb érzésekhez.
A második forgatókönyv szerint a tej vagy tejtermékek rosszul érzik magukat, vagyis intoleranciája van a laktózra és/vagy a tehéntejfehérjére, és ebben az esetben nem igazán lehet rá kényszeríteni a fogyasztására.
Függetlenül attól, hogy a gyermek miért nem hajlandó fogyasztani a tejet vagy tejtermékeket, rendelkezésére áll egy teljes kalciumban gazdag ételek listája, amely kielégíti a napi szükségleteket. Vegyünk egy tollat és egy darab papírt, és írjuk le!
A hal, függetlenül attól a környezettől, ahonnan származik, nagyon gazdag kalciumban. A tetején tengeri keszeg, tengeri keszeg, fehér bíboros, sügér, szardella és szardínia (az utolsó kettő csonttal fogyasztható, így még jobb).
Zöld ételek (brokkoli, bab, spenót, fehérrépa vagy kelkáposzta) Nem mindig szeretik a gyerekeket, de fontos kalciumforrások.
Zöldségek, például csicseriborsó és bab 100 grammban 100 mg kalciumot tartalmaznak, és 100 gramm lencsében 75 mg kalcium van.
A hús kalciumforrás is, de nem túl gazdag. Például 100 gramm borjúszelet tízszer kevesebb kalciumot tartalmaz, mint 100 gramm tej.
A kalcium megtalálható a tojássárgájában, a mandulában, a mogyoróban, a narancsban, a kiviben vagy a fügében is.
Ugyanolyan fontos, mint az elfogyasztott ételek, az az elkészítés módja, hogy a kalciumbevitel a lehető legnagyobb legyen. A helytelen előkészítés jelentős mennyiségű kalcium elvesztéséhez vezethet. Amennyire lehetséges, jó, ha ezeket az ételeket a lehető legkevesebb apróra fogyasztják, és a főzési idő nem lehet túl hosszú.
Az étkezésből származó kalcium asszimilációja a D-vitamin bevitelétől is függ. A megfelelő felszívódáshoz mozgásra van szükség. A D-vitamin legjobb "forrása" a napsugárzás, de olyan ételek is, mint a zsíros halak, tojás vagy egyes állatok májai.
Ha betartja ezeket a tippeket, nem számít, hogy a kicsi megtagadja a tej és tejtermékek fogyasztását.