A baba nem alszik Tapasztalataim és mi segíthet
A babánk nem alszik jól. A születés óta nem volt olyan éjszaka, amelyben ő (és ezért én) aludtam volna át az éjszakát, és úgy tűnik, hogy a közeljövőben sem ez lesz a helyzet.
Egy ideig rendkívül megterhelő volt számomra, és kimerültem. Időközben elég jól megértettem vele, és megtaláltam a módját annak kezelésére.
Anélkül, hogy nappal fáradt lennék, vagy éjszaka haragot éreznénk a gyermek ellen. Mert egy dolog világos:
Gyermekem biztosan nem csinálja ezt extra.
1. Mi alszik át?
Számunkra, felnőttek számára az éjszakai alvás általában egyet jelent: este lefeküdni (általában este 10 és éjfél között) és másnap reggel (reggel 7 és reggel 9 között) felébredni. Megszakítás nélkül.
A csecsemőknél viszont az egyik az „éjszakai alvás”, amint az éjszakai étkezés elmarad. Ennek eredményeként a kicsik általában öt-hat órát alszanak. Nem számít, hogy ez a hosszú alvási szakasz az éjszaka elején vagy végén van-e. Tehát könnyen előfordulhat, hogy egy gyerek, akit este 7-kor tesznek ágyba, öt órát alszik egyenesen (éjfélig), majd két óránként felébred. Természetesen, ha az anya csak 11 óráig megy lefeküdni, az éjszaka folyamatosan megszakad számára, és valószínűleg nem mondaná, hogy a csecsemő egész éjjel alszik, bár valójában ez a helyzet.
2. A babánk nem alszik: az "alvástörténetünk"
Azt hiszem, amikor anya lettem, elég naiv voltam. Persze, valahogy már tudatosult bennem, hogy néha kimerítő lesz, de ezt mennyire alábecsültem. Mindenekelőtt alábecsültem, hogy az alvás az első évben hiányos lesz (és nyilvánvalóan meghaladja ezt nálunk).
Amikor kijöttünk a kórházból, a fiú elég sokat aludt, de - mint minden újszülött - kis adagokban éjjel-nappal. Számítottam rá, és elég jól tudom kezelni. Ezután elég gyorsan kialakult egy nappali-éjszakai ritmus. Napközben az ébrenléti szakaszok lényegesen hosszabbak voltak, este láthatóan fáradt volt, ezért kegyetlen. Csak az éjszakai alvás fázisai, sajnos, nem lettek hosszabbak. Két-három óránként felébredt, és szoptatni akart.
Nos, gondoltam, még nagyon fiatal. Az a tény, hogy más csecsemők egyszerre akár hat órát aludtak, olyasmi volt, amit csak elfogadtam anélkül, hogy túl sokat értelmeznék. Csak arra gondoltam, hogy a gyermekem még nem állt készen.
Teltek napok, hetek, hónapok. A fiú csak két rövid szundit aludt napközben, és nagyon korán észrevettük, hogy még ez is túl sok volt számára. Este 11 óráig volt fent, és nem akart elaludni. Tehát kilenc hónapos korunkban átálltunk egy délutáni alvásra. Ez nagyon jól működött napközben: fitt volt, gyorsan elaludt, és este már nem okozott problémát 7 és 20 óra között lefeküdni.
Az éjszakák azonban továbbra is félbeszakultak. Ritkán aludt egyszerre három óránál hosszabb ideig. A maximum négy óra volt szünet nélkül. De folyamatosan azt mondogattam magamnak, hogy a baba még csak nem volt kész. És ez számomra rendben volt, még akkor is, ha lassan rájöttem, hogy ez az alvási viselkedés engem húz.
2.1 Ma (2017. december)
A fiunk már majdnem 13 hónapos. Tehát valójában már nem baba. De még mindig nem alszik jól. Most is boldog vagyok, amikor egyszerre három órát alszunk. Szerencsére általában felébred, szoptat, majd visszaalszik. Éjszaka ritkán sikoltozik, és amikor mégis, tudom, hogy valami nagyon nincs rendben: vagy repednek a fogak, vagy emésztési problémái vannak, vagy a nap túl telt volt.
A probléma jelenleg az, hogy abszolút nem tud egyedül aludni. Míg 19 óra körül szoktam lefeküdni, röviden szoptattam, majd felálltam, ez pillanatnyilag abszolút nem lehetséges. Amint kilépek a szobából néhány percre, felébred, és megszakad a szívem.
Közben megpróbálom csak elfogadni a helyzetet úgy, ahogy van. Csak nem vagyok hajlandó megváltoztatni, ha ez megterheli a fiamat. Ez azt jelenti, hogy este lefekszem vele. Szerencsére ott könnyedén dolgozhatok okostelefonommal, sorozatokat nézhetek, telefonálhatok, vagy akár könyvet is elolvashatok. Amíg a fiam érez, általában jól alszik.
Éjjel szoptatom, amint felébred, és aztán gyorsan és könnyen elalszik. Ha az éjszaka nagyon kimerítő volt, a férjem reggel felkel vele, én pedig tovább alhatok egy-két órát.
2.2 A szoptatás a hibás, ha a baba nem alszik?
Sokáig kérdeztem magamtól, hogy vajon a saját hibám-e a fiam alvási viselkedésében? Mert sokat szoptattam és gyakran aludni. De most már nem hiszek ebben, és inkább azt gyanítom, hogy a fiam ezt egyedül el fogja halasztani, amikor készen áll.
Miért?
Egy barátom a rossz éjszakák miatt leszoktatott. Az eredmény: a baba nem alszik el olyan gyorsan, az éjszakák ugyanolyan megtörtek, de ma már sokkal több a visítás. Persze, ez valamikor megtörténik, és egy ilyen változás időbe telik. De tudom, hogy pillanatnyilag nincs kedvem vagy erőm áttörni és elviselni egy ilyen változást. Tehát otthagyom.
Ezenkívül (és ebben az összefüggésben sokkal fontosabb!): Gyermekem most könnyedén elalszik szoptatás nélkül. Amikor lefekszünk, szoptatom, de nagyon gyakran nem azonnal alszik. Valamikor meglazítom, majd kissé babrál magában, hozzám simul, és végül elalszik. Csak néhány hétig működött így, de egyértelműen megmutatja, hogy gyermekem általában egyedül tud elaludni.
3. A baba nem alvásának okai
Miért nem alszik jól a baba, általában rejtély. Számos oka lehet, és ritkán derül ki, melyik felelős az alvási viselkedésért. Ennek ellenére néhány dolgot be kell tartani, hogy megkönnyítse a gyermek elaludását és aludását.
3.1 A nap folyamán túl sok inger és a rituálék hiánya
Ha a csecsemő rosszul alszik, az összefüggésben lehet azzal, hogy a napi események elárasztják. Ha a nap strukturálatlan, nincsenek rutinok vagy rituálék, a csecsemők gyakran nyugtalanná válnak és jobban sírnak. Nehezen tudnak kikapcsolódni éjszaka, és az alvás gyakran megszakad. Sok látogató, hosszú kirándulások és túl sok inger (hangos zene, élénk színek stb.) Elboríthatják a baba agyát, és ezek az ingerek éjszaka is hatással vannak.
Segíthet a mindennapi élet strukturálásában és rituálék létrehozásában. Különösen esténként a rituálék segíthetnek a babáknak felismerni, hogy ideje lefeküdni, és hamarosan alszanak. Az ilyen rituáléknak nem kell fáradságosnak lenniük: egyszerűen csak az lehet, hogy először mindig felveszed a pizsamádat, megmosod a fogad, majd könyvet olvasol és összebújsz. Különösen az első hónapokban néha értelmetlennek tűnik a csecsemő alvásba helyezése, de ez fontos referencia-inger ahhoz, hogy a gyermek meg tudja különböztetni az ébrenléti és az alvási időt.
3.2 Az alvási környezet nem megfelelő
Általában ajánlott, hogy a csecsemők a szülők hálószobájában pótágyon aludjanak. Az ideális szobahőmérséklet 18 ° C körül van, a gyermeknek pizsamát és baba hálózsákot kell viselnie. Ezek az ajánlások azonban nem veszik figyelembe az egyéni különbségeket. Nem minden gyermek érzi jól magát ilyen körülmények között: vannak, akik túl melegek, mások túl hidegek, mások pedig nem szeretik a szövetet a lábukon.
Ezért fontos kipróbálni és megnézni, hogy a saját baba mikor érzi magát a legjobban. A hőmérséklet jól érezhető a csecsemő nyakának tapintásával. Ha meleg és izzadt, ha a gyermek túl melegen van öltözve, ha nagyon hideg, akkor túl hűvös. A hideg kéz vagy a láb jele lehet annak, hogy a gyermek megfagy, de nem kell (nem minden!).
Sok gyermek jobban alszik, ha fizikai kapcsolatban áll a szüleivel - de nem mindegyikkel. Különösen nehéz, hogy mindenkinek van véleménye ezekről a kérdésekről, és mindenki jobban tudja. Végül azonban nem fontos, hogy mindenkinek örömet szerezzen, csak az számít, hogy jól érezze magát. A baba megmutatja neked, hogy mit szeret, és mit nem szabad és kell, és hallgatni kell szülőként - függetlenül attól, hogy mások mit gondolnak róla.
3.3 Fogzás, emésztési problémák és egyéb fájdalom
Sok csecsemőnek emésztési problémái vannak az élet első évében, és még akkor is, amikor a fogai megnőnek, ez gyakran álmatlan éjszakákhoz vezet. Bár vannak orvosok és más szakértők, akik úgy vélik, hogy ezeket a dolgokat gyakran hibásan hibáztatják a rossz alvásért, tapasztalataim alapján elmondhatom, hogy meglehetősen pontosan meg tudtam különböztetni, amikor a fiú rosszul aludt a fájdalom miatt, és amikor aludt más okok.
Arra azonban ügyelni kell, hogy túl gyorsan vegyen igénybe gyógyszert. Általában ezt mindig tisztáznia kell kezelőorvosával (még olyan gyógyszerekkel is, amelyeket szabadon vásárolhat), és megpróbálja megnyugtatni a gyermeket nélkülük. Nálunk a gyengéd masszázsok és a hőpárnák hatékonynak bizonyultak az emésztési problémákra (bár nem mindig), és valami fognivalót vagy lehűlt fogat fogzáskor. Az anyukák és apukák közelsége és gondoskodása pedig egyszerű intézkedés, amelyet túl gyakran alábecsülnek.
4. A babád nem alszik jól, és kétségbeesett vagy?
Végső soron ebben a kérdésben is kulcsfontosságú, hogy találnak olyan megoldást, amellyel mindenki valahogy elégedett. Nincs értelme, ha anya feladja, és akkor már nem teheti. És bár a váltás eleinte megerőltetőbb lehet, hosszú távon valószínűleg a dolgok javulásához vezet. Végül ez mindig az igények mérlegelése. Úgy döntöttem helyettünk, hogy a helyzet nem fog annyira megterhelni, hogy most feltétlenül változtatnom kell valamit. Persze néha idegesít, hogy a babánk nem alszik jól, de elég gyakran még ágyban is fekszem, ránézek a fiamra és élvezhetem az időt. Az éjszakai ébredés pedig bosszantó, de ha nem harcolok és csak elfogadom, akkor egész jól tudom kezelni.
Másrészt azoknak, akik már az ínyükön vannak, és akiket teljesen idegesít a helyzet, vagy egyszerűen csak fizikailag vagy mentálisan már nem tudnak, meg kell próbálniuk változtatni. Amit csinálsz, családonként különbözik, és attól is függ, hogy szoptat-e vagy sem. És természetesen az a legfontosabb, hogy maga is jól érezze magát vele!
Összeállítottam néhány intézkedést, hogy megpróbáljam, ha a baba nem alszik. A sorrend véletlenszerű. A módszereket nem ajánlom mindenkinek, inkább azt, hogy mindenki csak azt próbálja ki, amiben a legkényelmesebb. És ha ez nem sikerül, és visszatér a megszokotthoz, ez (egyes állításokkal ellentétben!) Egyáltalán nem rossz! Ezután csak próbálkozzon újra, amikor a gyermek idősebb, vagy a probléma megoldódik.
Természetes támogatás az egészséges alváshoz: Oroszlán gyermek ágybetétek
Érdemes kipróbálni: a Löwenkind gyógynövénypárnákat is. Az oroszlán gyermek lefekvésgátlói nyugtató, alvást elősegítő és pihentető hatással vannak a babára. A betétet egyszerűen egy speciális oroszlán gyermek testbe helyezik, és olyan közel marad a gyermek testéhez, ahol ideális módon kifejlesztheti hatását.
4.1 1. lehetőség: Apa veszi át az irányítást
Különösen akkor, ha anya már nem szoptat, megpróbálhatja rávenni az apát, hogy vigyázzon az ágyba helyezésére. Néha ez váratlanul jól működik, és a gyermek sokkal jobban elalszik. De néha ez is nagy ellenállást vált ki a gyermekben.
Nekünk egyáltalán nem sikerült. Épp ellenkezőleg: a fiú annyira fel volt háborodva, hogy alig lehetett megnyugtatni. Tehát ezt gyorsan abbahagytuk.
4.2 2. lehetőség: gyengéd leválás
Blogján Danielle leír egy módszert a szoptatás elválasztására az elalvástól. A cikkben talál még néhány ötletet az éjszakai szoptatás csökkentésére.
4.3 3. lehetőség: kártérítés igénylése
Néha az is segíthet, hogy magát a problémahelyzetet ne oldják meg, hanem egyensúlyt teremtsenek. Például, ha anya napközben időt kap magára, és egyedül is képes valami szépet csinálni, ez azt jelentheti, hogy az elalvást vagy az elalvást már nem tartják annyira stresszesnek. Ez nem változtat azon a tényen, hogy a baba rosszul alszik, amikor anya nyugodtabb, de valószínűleg sokkal jobban tudja kezelni.
4.4 Mit érdemes inkább kerülni
Általában nem vagyok olyan rajongó, hogy hagyjam, hogy gyermeke sikoltozzon. Megértem azonban, hogy valamikor egyszerűen eléri a határait. Nem elítélendő (és éppen ellenkezőleg, még jó is!) Ha egy akut helyzetben röviden elhagyja a szobát, hogy levegőt vegyen. Úgy gondolom azonban, hogy helytelen a gyermeket egyedül hagyni adott idő után (miközben sikít és láthatóan boldogtalan).
Ha az az érzésed, hogy egyszerűen nem tudsz többet megtenni, és nem tudod, mit tegyek ezután, akkor először próbáld meg csökkenteni a feszültséget. Talán a férjed, az édesanyád vagy az apád, egy barátnőd vagy egy barátod elveheti tőled egy időre a gyereket. Ha még mindig szoptat, mindig kapcsolatba léphet a szülésznőjével.
Egy könyv, amelyet nagyon szépnek találok és csak ajánlani tudok más szülőknek, Herbert Renz Polster és Nora Imlau: