A banán alkalmas fogyásra?
A banán az egyik legkalórikusabb és cukrosabb gyümölcsfajta. Ezért sok alaktudatos ember tartózkodik a finom banán fogyasztásától diéta közben. Ennek ellenére jól áll a mítosz, miszerint a banán állítólag jó a fogyáshoz.
De a banán valóban ennyi kalóriát tartalmaz? És miért kellene kerülni a banánt a fogyás közben?
Más gyümölcsfajtákkal közvetlen összehasonlításban a banán az egyik olyan gyümölcs, amely a legtöbb cukrot tartalmazza. A banán 22,83 g szénhidrátot tartalmaz 100 g-ban, ebből 12,23 g fruktóz. Így 2,6 g marad a rost és 0,33 g a zsír. Tehát zsírossá teszi a banánt?
A banán energiatartalma 88-95 kilokalória/100 gramm, az édes gyümölcs méretétől függően. Meg kell jegyezni, hogy minél érettebb a banán, annál magasabb a fruktóz- és kalóriatartalma. Az érettség a banán színével határozható meg. A zöld egy éretlen banánt, míg a sárga egy érett banánt jelent.
Ezért a diéta során a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a banánt. A magas cukortartalom miatt a vér inzulinszintje emelkedik, ezért a fogyás automatikusan megakadályozva van. A banán használata tilos, különösen alacsony szénhidráttartalmú vagy Atkins-diéta esetén.
Alapvetően a banán sok rostot tartalmaz és nagyon egészséges. A nagy mennyiségű magnézium és kálium sok energiát ad a szervezetnek, és sokáig teli tartja a gyomrot. A sportolók szívesen használják a banánt edzés előtt, hogy rengeteg erő és állóképesség legyen az edzéshez. A banán finomabb okait itt találja.
Ez keltette azt a mítoszt, miszerint a banán jó a fogyáshoz (útmutató: a banán jó a fogyáshoz?). Meg kell különböztetni azonban, hogy valaki izmokat akar-e építeni, vagy látja, hogy a kilók csökkennek.
Következtetés - miért nem lehet fogyni a banánnal?
- Sok szénhidrát - magas cukortartalom
- a magas inzulinszint megakadályozza a fogyást
- Sok kalória (nagyjából összehasonlítható egy cukorkával)