A barátnő fogyni akar
A következő problémám van. A barátnőm 1,57 és 72 kg, és fogyni akar. Hosszú ideje. Nem jó a Súlyfigyelőnél, és az orvosnál is volt (a pajzsmirigyeket nem számítva) .Most minden vasárnap kocogunk, és még mindig szerdán edz. Mi sem eszünk túl egészségtelenül.
A problémád nem igazán működik, és folyamatosan biztatom és mondom, hogy milyen szép, de nem igazán boldog és nem akar sokat veszíteni. Erős termetű. A lába vékonyabb lett, de a gyomra nem olyan vékony.
Nos, a kérdésem az, hogy mit tehetsz, hogy jobban járj? Miben segíthetek?:)
5 válasz
Az étkezés segíthet a fogyásban - nem vicc. Minden étrend és éhezés lelassítja az anyagcserét. Ha el is hagyja a reggelit, a test "úgy gondolja", hogy a tápanyagban szegény nap a nap rendje, és kissé csökkenti az anyagcserét. Még akkor is, ha nagy ételeket eszik, néhány órával a közte, az anyagcsere lelassul az étkezések között. Kis étkezések vagy harapnivalók 3-4 óránként fokozzák az anyagcserét, így több kalóriát égetnek el. Több, a nap folyamán elosztott kisebb étkezés állandó szinten tartja a vércukorszintet (megakadályozza a vágyat), enyhíti a gyomrot, ezért előnyösebb a keringés és a közérzet szempontjából is. Étkezés előtt egy pohár víz is segít az éhségérzet lassításában és az anyagcsere serkentésében. Tehát az evés valóban segíthet a fogyásban, miközben elkerüli a jo-jo hatást. Ha egészségesen akar fogyni, akkor nemcsak hosszú távon kell biztosítania a jó táplálkozást, hanem testmozgást is. A mozgás itt nagyon fontos - és ne felejtsen el sokat inni.
A fogyás csak akkor működik, ha az energiamérleg negatív. Tehát győződjön meg arról, hogy étrendje kevesebb energiát fogyaszt, mint a teljes anyagcseréje, és legalább annyit, mint az alapanyagcseréje. Ezenkívül sokat kell gyakorolnia minden nap, gyors sétát, kerékpározást autó vagy busz helyett, lépcsőmászást lift helyett és hébe-hóba úszást.