A barna zsír hogyan segíthet a fogyásban; HealthNews
A nők több mint fele és a férfiak körülbelül kétharmada túlsúlyos. Ennek oka gyakran a túl kevés testmozgás és a túl sok étel. Számos hatástalan zsírégető „csodatabletta” van a piacon, de néhány ígéretes terápia összefüggésben lehet a megfázással.
Az elhízás lehetséges gyógymódja
Aki nem tudja: Gyakran fogcsikorgással kezdődik, majd az egész testet hidegrázássá alakítja: Ha megfázunk, izmaink automatikusan meghúzódnak és megnyúlnak, hogy meleget teremtsenek.
A hővisszanyerés másik formája a zsírégetés. Barna zsír különösen. Ez égés útján hőt termel, ellentétben a jól ismert fehér zsírral - raktári zsírunkkal, különösen a gyomorban, a lábakon és a fenéken.
Automatikusan működésbe lép, amint kihűl.
A kutatók azt találták, hogy mindössze két óra 19 ° C-on elegendő annak aktiválásához és a későbbiekben fogyáshoz. Tehát naponta több kalóriát lehetne égetni, ha csak egy ideig hűvösebb helyiségekben tartózkodunk.
A probléma az, hogy a felnőtteknél csak kis mennyiségű barna zsír van, és ezért nem valószínű, hogy jelentősen nagyobb energiafogyasztásuk lenne. A bézs zsír segíthet itt.
Különböző típusú zsírok
A testzsírnak eddig három típusa ismert: fehér, barna és bézs.
A fehér zsír a testzsírunk legnagyobb részét teszi ki, és szinte bárhol lerakódhat. Különösen a „problémás területeinken” találja meg, vagyis a csípő, a fenék és a comb környékén. A fehér zsírnak két fő feladata van: Egyrészt az élelmiszerekből származó felesleges energiát trigliceridek formájában tárolja. Másrészt szigeteli belső szerveinket a hideg ellen.
A barna zsír viszont sokkal ritkább. Olyan ritkán, valójában, hogy tizenegy évvel ezelőttig még azt sem tudtuk, hogy a felnőtt embereknek még mindig van egy raktáruk. A fehér zsírtól eltérően közvetlenül termeli a hőt a lipidek oxidálásával - ezt a folyamatot termogenezisnek nevezik. Az olajmelegítőhöz hasonlóan zsírégető és így hőt termel. Főleg a mély nyak és a torok területén, valamint a mellkasban ül.
A bézs színű zsírt viszont a fehér zsír "barnulása" okozza, amikor egy bizonyos ideig hidegnek vagyunk kitéve. Ezért minden fehér zsírlerakódásban megtelepedhet. A "barnulás" a barna zsír tulajdonságait is megadja neki, ami azt jelenti, hogy hő is keletkezhet.
Miért van egyáltalán zsírunk?
Amikor reggel a mérlegre lépünk, vagy a tükörbe nézünk, sokan megkérdezzük magunktól: "Miért van szükségünk valójában zsírra?" Habár a túl sok testzsír fogékonyabbá tesz minket a szív- és érrendszeri betegségekre, a cukorbetegségre stb., Annak legalább elengedhetetlen. Például a testzsír elengedhetetlen a hormonháztartásunk szempontjából. A nők elveszíthetik a menstruációjukat, ha az értékek túl alacsonyak, a férfiaknál ez többek között csökkent libidóhoz vezethet.
Ezenkívül, amint már említettük, zsírra van szükségünk a testhőmérséklet fenntartásához. Ha ez csak néhány fokkal csökken, végzetes lehet.
A barna zsír problematikus, mint az elhízás elleni terápia
Bár tanulmányok kimutatták, hogy a barna zsír hűvösebb éghajlaton extra kalóriákat éget, ez nem az egyetlen gyógymód a túlsúly és az elhízás ellen. Ez egyrészt annak tudható be, hogy a számítások szerint napi további 25–400 kcal éghetne el a barna zsír. Tehát az alsó végén ez alig csepp a tengerben. Például egy normál méretű almában már 50 kcal van.
Másrészről az elégetett kalóriákat étrend segítségével is gyorsan el lehet juttatni. Az egészséges étrend és a minimális testmozgás mindig fontos szerepet játszik a fenntartható fogyásban.
Ezenkívül nehéznek bizonyulhat, ha az embereket naponta több órával töltik hűvös szobában.
Érdekes azonban, hogy létezhetnek-e hatékonyabb módszerek a fehér zsír bézs zsírsá történő átalakítására. Ez segíthet abban, hogy több kalóriát égessünk el, és pillanatok alatt elindítsuk az anyagcserét.
Ebben a videóban Dr. A zsírégetés fokozásának módja: