A BCAA-k elősegítik-e a szárazságot az Optigura testépítésben
Először meghatározzuk, hogy mi a BCAA az Ön számára. Leegyszerûsítve: elágazó aminosavak, amelyek leucinból, izoleucinból és valinból állnak. Ezeket az aminosavakat állítólag nélkülözhetetlennek tartják, mivel a szervezet nem képes szintetizálni őket, ezért táplálékkal és főleg étrend-kiegészítők fogyasztásával kell biztosítani őket. A legújabb tudományos tanulmányok felismerték, hogy a BCAA-k fontos szerepet játszhatnak az edzésben, mivel olyan energiaellátást biztosítanak, amely megakadályozhatja a fáradtsági stroke-ot, de az izmok katabolizmusát is. A BCAA-k segíthetnek megőrizni az izmokban tárolt glikogénkészleteket az erő és az állóképesség érdekében az edzés során (1).
Ha diétázik vagy sovány, akkor látni fogjuk, hogy a BCAA-k segíthetnek a zsírégetésben, ami hozzájárulhat a karcsúbb és karcsúbb testalkat eléréséhez (2). Ebben a cikkben elmondjuk, hogy a BCAA-k segíthetnek-e egy súlyzós edzésben vagy diétában.
A BCAA szerepe a testépítés szárazságában
Amint azt blogunkban sokszor láttuk, a BCAA-k bizonyítottan alapvető szerepet játszanak az izmok fejlődésében és növekedésében. Ugyanakkor segíthetnek az étrendből származó kalóriák felhasználásában, és növelhetik az alapanyagcserét, többek között a pihenő szakaszban is. Valójában minél magasabb az anyagcsere, annál több kalóriát éget el a test, ami segíthet a fogyásban, és ezáltal a sovány vagy izomdefiníciós célok elérésében. Legyen óvatos, a BCAA-k fogyasztása nem varázslat a szárazon, mert a legnagyobb munkát a sportolók étrendjén, de a sportolási gyakorlatán is elvégezni fogják.
Amint az a BCAA-k hasra gyakorolt jótékony hatásáról szóló cikkben látható, természetesen javítják az étvágycsökkentő leptin hormon termelését (2). Ez egy "lipolitikus" hormon, amely javíthatja a zsírvesztést, főleg a hasban.