A bébiétel-étrend - a legújabb zsírmentesítési trend Hollywoodban
Azt gondolhatná, hogy a banánpüré, a reszelt édesburgonya és a sárgarépa csak kis babáknak szól, akiknek még meg kell tanulniuk a megfelelő rágást. De úgy tűnik, hogy a bébiétel népszerű étel Hollywood ismerős arcai számára is. Legalábbis ha egy-két kiló sietős leadásáról van szó.
Új trend Hollywoodban
Az étrendet érintő legújabb őrület Hollywoodban ezúttal semmi köze a káposztaleveshez, az almaecethez vagy a csodálatos folyamatos böjthöz. Ezúttal bébiételeket kell készítenie, ha a celluloid csillagai a széles képernyős formátum ellenére is túl szélesnek tűnnek.
A diéta követői mást nem esznek, csak zúzott zöldségeket, darált húsos zabkását és minden mást, ami kis adagokban megtalálható a bébiétel polcon.
Jennifer Aniston állítólag a bébiétel-diéta egyik legkiemelkedőbb képviselője. Annak érdekében, hogy a "Just Go With It" című filmje előtt a legjobb formában legyen, állítólag napi 14 adag bébiételt fogyasztott, valamint kiegyensúlyozott ételt, amely alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásból és sok zöldségből állt.
A zabkása összetevői
A bébiételek tipikus reggelije a következőket tartalmazza:
- tört banánt
- almaszósz
- némi zabkása
- zúzott őszibarack
- pürésített körte
Kalória táblázat
A zabkása csak 240 kalóriát tartalmaz. Más, sárgarépából, zöldbabból, borsóból, édesburgonyából és zúzott gyümölcspástétomból készült fajták összesen 460 kalóriát tartalmaznak. Ebből azonban 85 gramm cukor és csak hat gramm fehérje.
Ha ehhez kiegyensúlyozott ételt ad, a bébiétel-dietetikus napi kevesebb, mint 1200 kalóriát fogyaszt. Ezen túlmenően a hozzáadott makrotápanyagok aránya nem optimális.
A legtöbb egészségügyi és táplálkozási szakember azt javasolja, hogy az aktív életmódot folytató emberek napi 1700 és 2000 kalóriát fogyasszanak a nőknél, a férfiak pedig 2300 és 2600 kalóriát fogyasszanak. Az ajánlott kalóriamennyiség a napi fizikai megterhelés mértékével növekszik.
Ennek az étrendnek a kritikája
Túl kevés kalória lassítja az anyagcserét
Bár állítólag Jennifer ezzel a taktikával egy hét alatt csaknem négy kilogrammot fogyott, a táplálkozási szakemberek szkeptikusak azzal kapcsolatban, hogy a bébiétel-diéta milyen hosszú távú hatást gyakorolhat egy felnőtt testére. Természetesen a kalóriák rendkívüli hiánya rövid időn belül gyors fogyáshoz vezethet. Ugyanakkor lelassíthatja az anyagcserét és a szervezet kevesebb kalória ellenére is megtarthatja zsírtartalmait.
Alultápláltság fordul elő
Az alacsony kalóriatartalom és az ezzel járó kockázat mellett, hogy nemcsak gyengének és kiegyensúlyozatlannak érezzük magunkat, hanem hosszú távon alultápláltság jeleit mutatjuk, például hajhullást és rossz bőrösszetételt, a bébiétel-diéta követése más következményekkel is járhat.
Az étkezési vágy meghatározza a mindennapokat
Mivel nincs szükség rágásra és a gyomor alig érezhető a tartalmával, nehéz az elégedettség érzését kelteni az "étkezés" után.
Azok, akik kipróbálták az ilyen étrendeket, arról számoltak be, hogy gyakorlatilag egyik zabkásától a másikig vágyakoztak, és alig tudtak másra koncentrálni a nap folyamán, mint hogy végül kinyitották a következő kannát, mert az étkezési vágy egyszerűen nem nyugtatta meg.
Tippek a sikeres étrendhez
A kiegyensúlyozott étrendben a vízben gazdag ételek, például brokkoli, uborka, gomba stb. Játszanak nagy szerepet, mivel sok kalória nélkül töltik meg a gyomrot.
Csak így lehet hosszabb ideig fenntartani a csökkentett táplálékfelvételt anélkül, hogy folyamatosan éreznénk, hogy ennivalót kell keresni.