A belek gondozása megtérül - a jólétért, az immunrendszerért és a súlykezelésért
Emésztőrendszer
A belek felelősek az emésztésért, amennyire tudjuk. A legtöbb ember nem gondolja át kétszer a belek működését. Az a tény, hogy a baktériumok alkalmanként ott telepednek le, átjuthatott egyik vagy másik felé. De az a tény, hogy a bél valóban az immunrendszer jó részét alkotja, működése révén felelős a mentális jólétért és nagy hatással van az ételek felhasználására, sajnos túlmutat az általános műveltségen.
Stressz, diéta, testmozgás - minden befolyásolja a beleket
Köztudott, hogy a belek néha furcsán reagálnak az egyes ételekre. A rostokban, teljes kiőrlésű gabonatermékekben, nyers zöldségekben gazdag étrend elfoglalhatja a beleket. A káposzta, a hagyma, a póréhagyma és a hasonló zöldségek akár hasmenést is okozhatnak, ha feleslegesen fogyasztják őket. De az állati eredetű ételek, például a tojás és a tej is kellemetlen szelet és szokatlan bélmozgást okoznak sok ember számára. Ennek nem kell azonnal rosszat jelentenie, először teljesen semleges módon mutatja be az étel bélműködésre gyakorolt hatását. Egyébként az étcsokoládé és a fehér lisztből készült termékek is befolyásolják a beleket: a széklet szilárdabbá és rosszabbá válik.
De a testmozgás hatással van a bél egészségére is. Azok, akik nem nagyon mozognak, és különösen nem sokat futnak, nagyobb valószínűséggel szenvednek székrekedéstől, mint azok, akik fizikai tevékenységet folytatnak, és általában a lift helyett lépcsőn mennek. Feltételezzük, hogy a csomagtartó izmai valahogy mindig befolyásolják a beleket. Azok, akik intenzíven használják a hasi és az érizmaikat, esetleg kiterjedten használják az alsó törzs mélyizmait is, ösztönzik a beleket az izomösszehúzódásokkal együtt. A törzs izmai teljesen összekapcsolódnak egymással, így elegendő mozgással határozottan befolyásolhatja a beleket.
A stressz kevésbé észrevehető. Azok, akik izgatottak, félelmesek vagy egyszerűen nagy terhelés alatt vannak, gyakran panaszkodnak emésztési problémákról. Nem véletlen, hogy az előrehaladott terhességben lévő nőknek, amikor a szülés és a csecsemő életével kapcsolatos aggodalmak fokozódnak, nagyobb valószínűséggel lesz szükségük emésztési segédanyagokra. Az is teljesen normális, ha a belek megőrülnek az állásinterjúk előtt, hosszú (légi) utakkal szemben és hasonló feszült helyzetekben. Ezzel szemben a folyamatosan kielégítő és jó bélműködés pozitívan hat a mentális állapotra.
A keverék teszi
Természetesen a beleket nem kell rendszeresen tisztítani belülről, hogy megfelelően működjenek. Ennek ellenére időről időre hallani a "vastagbél tisztításáról". Ez azt jelenti, hogy a nem kívánt lerakódásokat eltávolítják a belekből. Maradék étel. A megkeményedett ürülék és mindenféle emészthetetlen dolog beszorulhat a belek kis hurkaiba és feszes íveibe. Itt mindenféle baktérium számára élőhelyet kínál. Néhány része örömmel fogadható, az apró lakosok segítenek az emésztésben és olyan mértékben lebontják az ételt, hogy az ételt csak a belekben lévő enzimek használhatják fel. Másokat azonban nem akarnak, és megbetegítenek. A jól működő immunrendszer és a kielégítő táplálkozási helyzet szempontjából az a döntő tényező, hogy az üdvözlő baktériumok bőségesek, a többi pedig nem, vagy csak csekély számban van jelen. Kis számban az immunrendszer könnyen megbirkózik velük.
Ha bizonyos típusú nemkívánatos kórokozók átveszik az uralmat, a test teltségérzéssel, gázzal, görcsökkel vagy hasmenéssel reagál. A székrekedés a rosszul gondozott belek jele is lehet. Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, vagy orvoshoz fordulna, el kell gondolkodnia étrendjén. Az étrend-kiegészítők, lehetőleg a probiotikumok kapszulái is segítenek a bélápolásban.
Tegyen pozitív hatást az étrenden keresztül
A beleknek tetszik, ha a lehető legváltozatosabb és változatosabb ételeket kapja. Aki reggelire reggelire lekvárral pirít, ebédidőben egy tányér spagetti Bologneséval, este szalámival bagett, az nem tesz jót a belének. Az étrend nem teljesen egyoldalú, de nem is elég változatos. A fehér lisztből készült termékek és a magas cukortartalmú ételek, például a lekvárok nagyobb valószínűséggel károsítják az emésztőrendszert. Mivel a benne lévő szénhidrátok hihetetlenül gyorsan emészthetők, a nyálban lévő enzimek már lebontják őket. Ennek eredményeként az ételből kevés jut a bélbe, és ami kevés, nem elegendő a belek hatékony működésére. Mit is kellene szerkesztenie? Az említett példában szereplő húskészítményekből származó kevés zsír és fehérje nem olyan méltó feladat egy olyan összetett szerv számára, mint a belek.
A bélnek összetett szénhidrátokra és hosszú láncú molekulákra van szüksége ahhoz, hogy valóban felléphessen. A belek hozzászoknak a fehérjék aminosavaihoz, amelyek ugyanolyan fontosak az agy és az idegrendszer működéséhez, mint az izmok felépítéséhez. De a vitaminok az itteni ételből is származnak. Közülük sok zsírban oldódik, így a bél csak könnyű termékekkel nem tud megfelelően működni. A bélnek pedig baktériumokra van szüksége az élelmiszerek lebontásában. Az olyan ételek, mint az erjesztett tejtermékek (sajt, joghurt, savanyú tej, kefir, például), de a savanyú káposzta, a kimtchi, az ecettel savanyított zöldségek és más erjesztett ételek is pontosan azt nyújtják a beleknek, ami egészségesen tartja és érdekli. És nagyon természetes módon.
Egyébként a belek is jól érzik magukat, amikor naponta szembesülnek frissen feldolgozott vagy nyers ételekkel. Tartósítószerek, színezékek, steril élelmiszerek és fertőtlenítés, de az antibiotikumok is károsítják a beleket.