A belső gyengébb éned - hogyan lehet legyőzni EGY ÉRTESEBBEN
Valójában úgy döntött, hogy többet sportol. Ha nem a gyengébb én tartja vissza az elhatározásodat. Ez azonban néhány trükkel könnyen leküzdhető. AZ EAT SMARTER elárulja, hogy belső gyengébb éned hogyan marad csendben a jövőben.
Tartalomjegyzék
- Belső gyengébb én - mi ez pontosan?
- Belső gyengébb én - nincs esélye ilyenre
- Belső gyengébb önmaga - találjon támogatást
- Belső gyengébb önjutalom!
- Belső gyengébb én - miért hívják így?
Ki nem tudja ezt? Az új évre úgy döntött, hogy jobban eszik, többet mozog, vagy leszokik a dohányzásról. De annak ellenére, hogy sziklaszilárdvá tette, a megvalósítás gyorsan kudarcot vall. Ez a te hibád belső gyengébb én. Mert amint például becsomagolja a sportfelszerelését, az azt írja: "Nézz kifelé." Hamarosan biztosan elkezd esni. Ráadásul olyan hideg. ”És mielőtt tudnád, az edzők visszatértek a sarokba, és te a kanapén ülsz. De ennek nem kell lennie. Elmondjuk, hogyan győzheti le gyengébb énjét.
Belső gyengébb én - mi ez pontosan?
A gyengébb én az agy mélyén él. Szakértők szerint valójában inkább szokás, hogy saját magunkat képeztük ki. Ez a következőképpen történik: Amint valami olyat csinálunk, ami tetszik nekünk (például megeszünk egy darab csokoládét, vagy egy hangulatos estét töltünk a kanapén), az agy boldogság érzéseivel jutalmaz minket. Az eredmény: folyamatosan eszünk egy darab csokoládét. A jutalom olyan szokássá vált, amely sokkal erősebb az agyban, mint az irányítás vágya.
Belső gyengébb én - nincs esélye ilyenre
Gyengébb éned legyőzéséhez először meg kell fogalmaznod egy világos és konkrét célt, például: minden hétfőn 19 órakor fél órát kocogni fogok. A „többet akarok mozogni” viszont túl általános. Fontos: Lépjen gyengébb belső énje előtt, és tervezzen ellenstratégiákat a lehetséges akadályok ellen. Azt tervezte, hogy kocogni fog, de zuhog? Úszni menni Egy kolléga szeretne kimenni egy italra veled? Kérdezd meg őket, szeretnének-e inkább veled edzeni.
Belső gyengébb önmaga - találjon támogatást
Keressen támogatást az Ön állásfoglalásához: például egy barátja, aki veled sportol, családtagja, aki segít a főzésben vagy egy futóklubban. Ez szórakoztatóbbá teszi a testmozgást vagy a diétát. Ezenkívül nem olyan egyszerű lemondani a találkozókat, ha tudod, hogy valaki vár rád.
Belső gyengébb önjutalom!
Nagyon fontos: jutalmazd meg magad. Mert csak akkor lehet könnyű kitartani, ha az új szokást pozitív érzéssel ötvözi. De vigyázzon, hogy jutalma ne bojkottálja elhatározását. Például: edzés után egy darab csokoládéval jutalmazni nem jó ötlet. Dobjon egy eurót egy pénztárcába minden edzés után, és kényeztesse magát a pénz egy részével. Vagy képzelje el, hogy fog kinézni, ha kitart az elhatározása mellett. A fejedben lévő pozitív kép és az arra való várakozás jó jutalomként is szolgál.
Belső gyengébb én - miért hívják így?
Egyébként: A "disznó kutya" kifejezés a XIX. Így hívták a vaddisznó vadászatában használt kutyákat. Ezeket agresszívnek és makacsnak tartották. A "fattyú" tehát piszkos szó volt. A 20. század elején a katonaság is használta ezt a kifejezést - ebben az összefüggésben a gyengébb énet először „legyőzték”. Manapság a gyengébb én egy szimbólum, amelyet gyakran használnak, különösen a sportolók és a tanácsadók. (bór)