A belső óra így segíti a fogyást
Ha fogyni akar, csökkentenie kell a kalóriabevitelt és sokat kell mozognia. Egy tanulmány azonban azt mutatja, hogy a belső óra is fontos tényező lehet a fogyásban.
A belső órád megmutatja, mikor van ideje lefeküdni vagy felkelni. A teljesítmény és a koncentráció is ettől a ritmustól függ.
Ezenkívül a bioritmus befolyásolja a szervek aktivitását és ezáltal az emésztést is.
A belső óra beállításának módjától függően minden személy hozzárendelhető egy kronotípushoz. Vannak a korai kelők, az úgynevezett pacsirta és a késői kelők - a baglyok.
A belső óra így befolyásolja a fogyást
Spanyol tudósok tanulmányt végeztek annak megállapítására, hogy ez az endogén kronotípus szerepet játszik-e a fogyás folyamatában is. Eredményeiket a „Sciencedirect” folyóiratban tették közzé.
Vizsgálatuk részeként a kutatók mintegy 200 elhízott embert két étrend-csoportba osztottak. Mindkét csoport csökkentette a kalóriabevitelt a három hónapos vizsgálat során.
A kalóriahiány mellett a csoport résztvevői étkezési szokásaikat a bioritmusukhoz igazították, azaz előre meghatározott időpontokban ették ételeiket.
Kevesebb súly, jobb közérzet
A három hónap utáni eredmények egyértelműek: a tesztalanyok, akik a belső órájuk szerint étkeztek, lényegesen nagyobb sikereket könyvelhettek el a fogyásban.
Mind a BMI, mind a derék kerülete jobban csökkent, mint a normál étrend csoport résztvevői.
Az eredmények azt sugallják, hogy ha lefogy, nem csak az elfogyasztott kalóriák a döntőek, hanem hogy a belső óra is fontos szerepet játszik.
Ez a tanulmány megerősíti egy másik tanulmányt, amely azt mutatja, hogy a szokatlan időben történő étkezés megzavarja a belső test óráját, ami komolyan befolyásolhatja a közérzetet és az egészséget.
A további tanulmányoknak tisztázniuk kell, hogy a meghatározott súlycsökkentő hatás hosszú távon is elérhető-e.