A belső szabotőr elhízása lefogy
vagy miért nem veszem fel?
A kövérség vagy a túlsúly nem mindig könnyű. Sok hátránya van - de természetesen előnyei is. A hátrányok közismertek, az előnyök nem mindig; De mivel ők (főleg, ha eszméletlenek) a túlsúly kialakulásának vagy túlsúlyának egyik mozgatórugója és a fogyás egyik blokkoló ereje, érdemes őket közelebbről megvizsgálni. Mert ők azok, akik finom, de nagyon hatékony módon felforgatják minden jó szándékot és szándékot, sőt a legkifinomultabb étrendet is. Nem csoda, hogy a legtöbb diéta vagy nem működik, vagy hogy a régi szokásokba való visszaesés nagyon magas. Ha egy férfi/nő hosszú távon valóban karcsú akar lenni, tanácsos alaposabban megvizsgálni ezt a területet a tudattalan mechanizmusok és programok megértése, valamint a mozgatórugók és a blokkoló minták feloldása érdekében.
Ez a cikk mindenkinek szól, aki fel akarja találni belső szabotőrét és kilépni a fogyás és a hízás ördögi köréből.
Az NLP (neurolingvisztikai programozás) számos módszert és segédeszközt kínál a jelenetünk mögötti megjelenés megkönnyítésére.
Az átlag német eszik és túl kövér, és sokan ezt is érzik. Sokan ismerik a küzdelmet a belső "öröm és frusztrációevő", jó elhatározásaink és meglátásaink szabotőrével. Számtalan diétás kúra és fitneszstúdió próbál ebben segíteni nekünk, de gyakran csak növelik a mindennapi stresszt és frusztrációt, és hozzáadják azt az érzést, hogy nem sikerül vagy megbukott. Mert attól függően, hogy mennyire következetes és fegyelmezett vagy, ez többé-kevésbé működik. De még azoknál is, akik elérték a kívánt súlyt, a siker gyakran nem tart sokáig, mert az egyik "elvégezte a számítást a gazda nélkül" - és ezt "tudatalattinak" hívjuk".
Ott lakik, és felnevetve az ujját gondolja: "Csak hadd csinálják odafent, előbb-utóbb ráérek az igényeimre." És sajnos többnyire igaza van, mert együtt ül az érzésekkel a gyomorban - és így a nehezebb és hosszabb karon. Amit nem tudunk, az az, hogy fontos funkciója és jó szándéka van. De mivel ez többnyire eszméletlen, nem értjük őt, "gyengébb énnek", szabotőrnek vagy. és mindenképpen küzdj ellene. A túlsúlyos emberek és különösen a dohányosok elmondhatnak erről egy-két dolgot. Mit nem próbáltak túlszárnyalni jó szándékuk ezt a szabotistát? De mindig sikerült érvényesülnie - nem igaz? És ilyen finom és gonosz módon kihasználja gyenge pillanatainkat, és olyan meggyőző mondatokat javasol, mint például: "Nem mást engedsz magadnak". vagy "A kicsit nem árt" vagy "Az egyszer nincs idő" vagy "Senki sem látja" vagy "Most már jutalmat kerestél". Pontosan tudja, mikor és hol, hogyan lehetünk gyengék és megkerülni a vezérlőnket.
Az NLP terapeutái most egy teljesen más módszert fedeztek fel a dilemmák megoldásában: A megoldás nem a küzdelemben és a fegyelemben rejlik, hanem a megértésben és a párbeszédben - mondják. Ehhez pedig elképesztően egyszerű és elképesztően hatékony módszereket és eszközöket találtak. De hogyan tudsz beszélni a tudatalattiddal vagy a "belső gyengébb éneddel"?
Az NLP felhasználói azt állítják: "Aki nyitott és őszinte kapcsolatot keres a tudatalattijával, megtalálja. Azok, akik megtanultak együtt dolgozni a tudatalattival, jó barátra és segítőkész szolgára találtak. Azok azonban, akik harcolnak ellene, elkerülik. " Ezért érdemes betekinteni a kulisszák mögé, hogy megértsük a működését, és rávilágítsunk tudattalan motívumaink és szándékaink sötétségére.
Az NLP ezt hátul találta mindenki A viselkedés alapvetően pozitív szándék - még akkor is, ha ez első látásra teljesen abszurdnak tűnik. Mert a bennünk lévő rész szempontjából, amely felelős a védelmünkért, a jólétünkért és az alapvető szükségleteinkért, ezek olyan nem szeretett és hazaáruló impulzusok, mint például: "Kezeld magad!", "Ne hagyd magad korlátozni!", "Tedd". amit akarsz! " Lényünk érzelmi és ezért mélyebb szintjének kifejezése. Ha megkérdezi a terápiás beszélgetés ezen részét, miért teszi ezt, bár "fentről" éppen úgy döntöttek, hogy a kolbászt a hűtőszekrényben hagyja, vagy a tortát az üzletben, akkor általában azt mondja: "Nektek akarom Most jól megy "- és ezt a lehető legjobb módon biztosítja. Ez a rész nem ismer jövőt, és nincsenek absztrakt elképzelések és állásfoglalások. Azonnali elégedettséget akar és szüksége van rá.
A tudatalattink fő feladata az alapvető szükségleteink kielégítése és megvédése, vagy, ahogy egyes pszichológusok mondják, a "belső gyermek" gondozása. Ehhez mindig a legegyszerűbb vagy legkézenfekvőbb módot választja. Egyszer, egy gyenge pillanatban, amikor nem jártunk jól, megtanulta, hogy a krémes torta eltereli a figyelmünket csalódottságunkról, problémáinkról, magányunkról stb., És hogy ezt törvényesnek és normálisnak tekintették a környezetünkben, akkor ez megtörtént észrevette ezt - örökké. Ha gyermekkorunkban például a dicséret és az elismerés az édességekkel kombinálódott, akkor az mélyen a tudatalattiban ül.
Az értelmes "okos beszélgető" fejben elmondhatja, és eldöntheti, mit akar - a gyomor, amelyben az igények és az érzések élnek, erősebb.
Az első dolog, amit az NLP terapeutája megkérdezne tőled: "Mi ez a viselkedés, amin jót akarsz változtatni? Mi a jó szándéka ennek a résznek, ami miatt a krémes torta (cigaretta vagy üveg stb.) Után nyúlsz?" Van-e előnye a beépülés, az élvezet vagy például a figyelemelterelés pillanatában, amit nem érzékel, nem érez vagy nem akar megváltoztatni? Vagy hazudja magát a kövérségben?
Egy egyszerű mondat (-start) segíthet abban, hogy saját és belső lényed pályájára lépj: Egy ilyen "gyenge" pillanatban tedd fel magadnak a kérdést nyíltan: "Ha teljesen őszinte vagyok, mit akarok most inkább csinálni? - vagy kerülni?
A következő lépés attól az őszinteségtől függ, amellyel válaszol erre a kérdésre. Tehát, ha megtudta, hogy ki akar kapcsolni, például azért, hogy valakinek elmondja a véleményét, vagy hogy megölelje, akkor nyugodtan fontolja meg, hogy a nemkívánatos, elfogadhatatlan magatartás milyen életképes alternatívákat jelent - hm ez A cél elérése vagy a "pótlás" mögött meghúzódó tényleges szükséglet kielégítése.
Ez természetesen könnyebb terapeutával, jó baráttal vagy partnerrel (ha nyitottak rá). Ideális egy olyan csoport is, amely kifejezetten ezzel a témával foglalkozik. Ha energiát és időt fordít e valós igények megoldására, az hatékonyabban, alapvetően és hosszabb ideig tér meg, mint bármelyik frusztráló étrend.
Martina (34, 18 kg túlsúlyos), 2 túlsúlyos gyermek édesanyja megtudta, hogy az ételek jelentik a családi élet szociális és barátságos központját, mind szülei otthonában, mind otthon. És ez volt az egyetlen lehetőség, hogy mindenkit összehangoljon. Ez egy olyan szertartássá tette, amelyet a lehető leghosszabb ideig igyekezett elhalasztani rengeteg étel és különösen finom desszertek fogyasztásával. Ezenkívül az édesség mindig is a legnépszerűbb vigasz és az elismerés szimbóluma volt. Amint megtanulta felfedezni és megvalósítani a közös dolgok más módjait ennek az alapvető szükségletnek a kielégítésére, az étkezés kevésbé lett fontosabb, a fogyás pedig könnyebb.
Sok nő úgy érzi magát, mint Andrea. A falatozó rész jó szándéka az volt, hogy megvédje őket az őket elborító problémától. Nem számít, milyen jó étrend és értelmes belátás, a tudatalatti mögöttes jó szándék megrepedhet. A belső gyermek számára a kövérség a kisebb probléma. Ez egyébként sok olyan betegségre is vonatkozik, amelyeknél egyre több szakértő meg van győződve arról, hogy a pszichoszomatikus rész, vagyis a tudatalatti azon része, amely egy bizonyos okból "szerez" betegséget, sokkal magasabb, mint korábban feltételezték. Ahogy a kövérség „a lélek trükkje”, a betegséget nevezhetjük „a lélek kiáltásának” is. Ismételten az NLP terapeuta által feltett első kérdés a betegség előnyei. De talán máskor erről.
8663 Z. David Luczyn
Ha érdekli a terápiás tanács: