A bikini diéta a csúcsra kerül ezen a nyáron! A blog
A bikini diéta diéta egész héten elvégzendő fizikai gyakorlatokhoz kapcsolódik. Azt ígéri, hogy 30 nap alatt akár 3 fontot is leadhat.
Mik a fő alapelvei ? Mely menüket és összetevőket kell elősegíteni, hogy nyár előtt elérjük a fogyást ?
Az 5. szám elengedhetetlen eleme ennek a fogyókúrás étrendnek
Bikini diéta követése, tanácsos napi 5 étkezést elfogyasztani 5 nélkülözhetetlen étel alapján. Miért ? Harley Pasternak, a különleges étrend kitalálója szerint napi 5 étkezés elfogyasztása megakadályozza az éhezést. Az inzulinszint egész nap stabil marad, ami ráadásul csökkenti a stresszt és energiát biztosít és ezért harcolni a nassolás iránti vágy ellen.
Milyen egy tipikus nap? Reggelivel kezdjük, majd elfogyaszthatunk egy délelőtti harapnivalót, délben ebédelünk, délután közepén uzsonnázunk és vacsorázunk. A legegyszerűbb módszer az ébrenléti idő elosztása 5-tel. Tehát, ha reggel 7-kor kelünk, és 11-kor lefekszünk, kb. 3 óránként eszünk.
Ami az étkezéseket illeti, minden esetben 5 ételből kell állniuk. Ezért fontos a fehérjék, az alacsony glikémiás indexű keményítők, a jó zsírok fogyasztása, rost és víz (vagy gyógynövény tea, például reggel).
Végül az a fontos, hogy az étkezés elkészítési idejének gyorsnak kell lennie. Eredmény ? A bikini diéta 5 összetevőből álló étkezésre összpontosít, legfeljebb 5 perc alatt készen áll (a főzési idő nélkül). Elég ahhoz, hogy motivált maradjon és egészségesen táplálkozzon anélkül, hogy időt töltene a konyhában.