A bio-impedancia elemzés; Miért jobb a BIA, mint a te Mérleged; RCP blog

Ha a mérlegre állsz, általában mindig egy számot lát. Oké, ezt tévesen fejezték ki: Több szám, remélhetőleg mindig kétjegyű, legalább egy tizedesjegygel. Minden más gyorsan mozog "mozdulatlan és halott" vagy "mozdulatlan és élő" irányába. A skála megméri a lemezen lévő tömeget. Hogyan mérjünk lisztet. A megjelenített szám a teljes súlyt mutatja, legyen az cipő, téli kabát, csont vagy zsír. Nincs különbség.

A BIA szinte mindent megtehet

Tehát a bio-impedancia elemzés olyan, mint egy skála. Csak teljesen más. Felállsz a készüléken, megméred a súlyát, majd két karfogóval megadod a gépnek egy kis időt, miközben a testet vizsgálja. Ez egy gyenge váltakozó áram állandó jelével történik, amelyet karokon és lábakon keresztül juttatnak a testbe. Nem érzel semmit, ne aggódj.

Mert a BIA-val nemcsak a súlyt mérik, hanem a fizikai összetételt is, amely nemcsak zsírból vagy csak csontokból áll. „Olyan nehéz csontjaim vannak” vagy „Ennyi a zsír” olyan állítások, amelyeket könnyen ellenőrizni lehet a BIA-val. Tehát vigyázzon, amit mond, a BIA-nak fekete-fehér lesz. A BIA-t a testösszetétel meghatározására használják, ezért ideális minden olyan sportoló vagy olyan ember számára, aki izomtömeg-növekedést vagy testtömeg-csökkentést akar. A BIA a következő alelemzéseket különbözteti meg:

A testösszetétel elemzése
Izomzsír-elemzés
Elhízáselemzés
Szegmentális lean elemzés
Testvízelemzés

A testösszetétel-elemzés pontosan elemzi azt, ami meghatározza a testet: a teljes testvíz, fehérjék, ásványi anyagok, testzsír-tömeg. Az izom-zsír elemzés során az össztömeg fel van osztva vázizomtömegre és testzsírtömegre - ergo Muckis és Wabbel. A testzsír csak akkor, ha az elhízást mérik, önmagában kerül a dobogóra a BMI-kiosztással, amit egyébként minimálisan hülyének tartok. A szegmentális sovány elemzés egyszerűen azt méri, hogy mekkora izomtömeg van a test mely részein - azaz a karban, a lábban vagy a törzsben. Eddig minden rendben van? Meg tudja csinálni a mérleg otthon? Pontosan ezért rohadt izgalmas egy ilyen BIA.

Bátyámnak és a Bayreuth-i „Freiraum” fitneszstúdiónak köszönhetően azonnal elvégezhettem a BIA-t és tanácsot kaptam. Régi mutatvány.

A BIA-m és mit olvashatsz belőle

Majdnem olyan, mint Harry Potter és tealevelek olvasása. Értelmezed, amit akarsz, ha előtted van a mérleg. A BIA-nál azonban kemény tényekkel dolgozol, ha egyáltalán megérted őket. A kisöcsém, fitneszedzőként segített ebben. Tehát itt van a BIA értékelésem, amelyet ebben a formátumban nyomtattak ki, majd a nehéz tények értelmezése:

A súlyom az otthoni mérlegemen 1-2,5 kg-mal jelenik meg, pah.
Súlyom kissé meghaladja a normális tartományt egy 1,65 cm-es nő esetében. De ezt tudtam.
Izomtömegem nem rossz szülőktől származik. Sokat kínálok. Tehát ez azt jelenti, hogy vagy jól építem az izmokat, mindig elegendő táplálékot adtam az izmaimnak és/vagy mindig edzek, hogy az izomfelhalmozódás elinduljon. Mindenesetre: végtelen izmaim vannak!
És testzsírom itt is van. Nem túl sok 26,2% -nál, de van valami. Ez azt jelenti, hogy amikor lefogyok, akkor csak a testzsír területén szabad fogynom.
Uiuiui - testvízelemzésem a normálérték alatt van. Inni kell még, de valamit! Ami természetesen nagyobb súlyt ad, de a víz egészséges, ezt nem kell magyarázni. Vagy?

Tehát a BIA-ról a lényeg? Könnyen hangzik, de nekem még mindig rohadt nehéz:

Munka kevésbé egészségtelen ételeken, egyél több egészséges ételt
Fogyasszon mértékkel és radikálisan minimalizálja a cukor morzsákat
Végezzen állóképességi edzést
Igyon többet
És könnyű Bemenet

Látod, kérdés kérdés után. Bár ezek a kérdések izgalmasabbak, mint a „Csak kövér vagyok, vagy a Mérleg ma seggfej?” Vagy „Ez a baljóslatú szám, amely most már teljesen téves, bizonyíték arra, hogy izmokat építettem vagy zsírozhattam?” Világosságod van, és további lelkesedéssel teli kérdésekbe ugorhatsz. Melyikükre lehet válasz vagy tanács. (Mindaddig, amíg ez nem "Egyél vegán/paleo/vegetáriánus".)

Mivel egy kicsit büszke öreg sportkedvelő vagyok, hogy a zsírszázalékom nem haladja meg a jót és a rosszat, és az izomtömegem szinte túl sok - anélkül, hogy kifejezetten edzettem volna őket. Mi teszi a kerékpározást hetente kétszer ...