A bioritmus szerinti étkezés segít a fogyásban
A bioritmus szerinti étkezés segít a fogyásban
2012.06.14., 9:25 | jb (CF)
Az emberi anyagcsere bizonyos bioritmusnak van kitéve, és természetesen úgy van kialakítva, hogy reggel, délben és este stimulálja és aktiválja. Ha ennek a bioritmusnak megfelelően étkezik, hamarosan képes lesz fogyni anélkül, hogy a jó étkezésről lemondania kellene.
A bioritmus szigorú szabályokat követ
Az emberi testnek sok energiára van szüksége reggel. Ezért az anyagcseréd megköveteli a szénhidrátok fogyasztását. Ezek megtalálhatók többek között müzliben és teljes kiőrlésű kenyérben. A zsírégetés is stimulálható. Elegendő egy kevés vaj a reggeli kenyéren, vagy néhány dió a müzliben. A benne lévő fehérjék fontosak az izmok és az agy számára. Például kolbász és sajt helyett magas gyümölcstartalmú lekvár fogyasztható.
Ebédidőben változatos étrendet kell tartania. Ebédre célszerű zöldségeket és salátákat használni, de alapvetően ez egy kicsit kiadósabb étel is lehet, például hús. A lényeg, hogy mértékkel eszel, és így is jóllakj. Enyhén túlsúlyos embereknek ajánljuk a megnövekedett fehérjebevitelt már délben.
Este kevesebb energiára van szüksége
Nem kell annyi energiát fektetnie a testébe este, mert a legtöbb ember inkább este pihen, ahelyett, hogy túl sokat erőltetne. Ha lehetséges, tartózkodjon a szénhidrátok fogyasztásától, és inkább este fehérje dús ételekkel kényeztesse magát. Mivel a szénhidrátok gátolják a zsírégetést. Ezenkívül az inzulin a szénhidrátok emésztése során termelődik, ami megakadályozza a zsírtartalékok kiaknázását.
A fogyás fegyelmet igényel
Hallgassa meg a bioritmusát: A napi három étkezés mellett kerülje a harapnivalókat, ha a fogyás a terve. Az étkezések közötti három-öt óra alatt a szervezetnek a lehető legnagyobb mértékben meg kell pihennie. Kerülje a limonádék, chipsek és más édes vagy zsíros italok és snackek fogyasztását. A gyümölcs természetesen elengedhetetlen, mert gazdag vitaminokban.
De itt is óvatosság ajánlott: A bioritmusodat úgy tervezték meg, hogy a fruktózt az étkezések közötti inzulin előállításának lehetőségeként használja fel - ami ismét megakadályozná a fogyást. Ezért: Fogyassza a gyümölcsöt közvetlenül étkezés után. A kávé elfogyasztása után hamarosan meg kell inni, hogy később megpihenhesse testét.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.