A BMI kalkulátor kiszámítja a testtömeg-indexet
BMI kalkulátor a normál súly meghatározásához
Mi a BMI-m?
Ideális súlyú vagyok, túlsúlyos vagy esetleg elhízott? Vagy én is túl vékony vagyok? Akár normális testsúlyú, leolvashatja az úgynevezett testtömeg-indexet (BMI). Csak annyit kell tennie, hogy megadja a testmagasságát és a testsúlyát a BMI kalkulátorban. A BMI kalkulátor elvégzi a többit az Ön számára. Adatait megadhatja az alábbi mezőkben. Ezután kattintson a "BMI kiszámítása" gombra, és a személyes BMI kiszámításra kerül.
BMI kalkulátor - a tömeg és a magasság képletéhez
A testtömeg-index (BMI) leírja a testtömeg és a magasság kapcsolatát. A BMI kalkulátor meghatározza a BMI-t a súly osztva a méret négyzetével. Példa: Ön 1,70 méter magas és 75 kilogrammos. Testtömeg-indexét a BMI kalkulátorban a következőképpen számítják ki: 75/1,702 = 25,9. Az alábbi BMI táblázat gyors áttekintést nyújt: BMI-jét a magasság és a súly metszéspontjában találhatja meg.
| Testméret- súly kg-ban | Magasság cm-ben | ||||||||||
| 150 | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 | 185 | 190 | 195 | 200 | |
| 110 | 48 | 45 | 43 | 40 | 38 | 36 | 34 | 32 | 30-án | 29. | 27. |
| 105 | 46 | 43 | 41 | 38 | 36 | 34 | 32 | 31 | 29. | 28. | 26-án |
| 100 | 44. | 41 | 39 | 37 | 34 | 33 | 31 | 29. | 28. | 26-án | 25-én |
| 95 | 42 | 39 | 37 | 35 | 33 | 31 | 29. | 28. | 26-án | 25-én | 24. |
| 90 | 40 | 37 | 35 | 33 | 31 | 29. | 28. | 26-án | 25-én | 24. | 23. |
| 85 | 38 | 35 | 33 | 31 | 29. | 28. | 26-án | 25-én | 24. | 22-én | 21. |
| 80 | 35 | 33 | 31 | 29. | 28. | 26-án | 25-én | 23. | 22-én | 21. | 20 |
| 75 | 33 | 31 | 29. | 28. | 26-án | 25-én | 23. | 22-én | 21. | 20 | 18 |
| 70 | 31 | 29. | 27. | 26-án | 24. | 23. | 22-én | 21. | 20 | 19-én | 18 |
| 65 | 29. | 27. | 26-án | 24. | 23. | 21. | 20 | 19-én | 18 | 17-én | 16. |
| 60 | 27. | 25-én | 24. | 22-én | 21. | 20 | 19-én | 18 | 17-én | 16. | 15-én |
| 55 | 25-én | 23. | 22-én | 20 | 19-én | 18 | 17-én | 16. | 16. | 15-én | 14-én |
| 50 | 22-én | 21. | 20 | 19-én | 18 | 17-én | 16. | 15-én | 14-én | 13. | 13. |
| 45 | 20 | 19-én | 18 | 17-én | 16. | 15-én | 14-én | 14-én | 13. | 12. | 12. |
| Legenda |
| 30-tól = jelentős túlsúly |
| 25 - 29,9 = túlsúlyos |
| 19 - 24,9 = normál súly |
| 19 alatt = alulsúlyos |
Testtömeg-index kalkulátor - BMI táblázat kompakt
A BMI életkor szerint
Az optimális BMI további tényezőktől függ, mint például az életkor. A testzsír százalékának enyhe növekedése az életkor növekedésével teljesen normális. Az izmok több energiát igényelnek, mint a zsírsejtek, de mivel idősebb korban kevesebb az izom, a kalóriafogyasztás a fiatalokhoz képest csökken. Ha az étkezési szokások megmaradnak idős korban, ez súlygyarapodáshoz vezet. Az életkor növekedésével a magasság is csökken.
Az optimális BMI életkor szerint:
Számolja ki a BMI-t: Mennyire veszélyes a magas BMI?
A súly önmagában nem feltétlenül jelenti azt, hogy fennáll az egészségre gyakorolt kockázat. A BMI szintén csak durva útmutató, 30 vagy annál nagyobb BMI mellett azonban az egészségügyi következmények kockázatát általában megnövekedettnek minősítik.
A BMI kalkulátor helytelen értékeket adhat nagyon magas és nagyon alacsony emberek számára. Ugyanez vonatkozik a nagyon izmos emberekre is - mivel az izomtömeg nehéz, súlya nagyobb, mint a zsír. Ennek megfelelően például a sportolók magas BMI-vel rendelkeznek - de fittek, egészséges táplálkozást fogyasztanak és gyakran még ideális testsúlyuk is van. Ezért a testtömeg-indexet mindig a derék kerületével együtt kell figyelembe venni.
A BMI képlet derék kerülete
Egészségügyi szempontból a gyomorban és a gyomorban található zsír minden nemre jelent kockázatot. A kockázat megnő, ha a nők derék kerülete meghaladja a 88 centimétert, a férfiaknál a 102 centiméternél nagyobb. A probléma: a test közepén lévő felesleges kilók negatívan befolyásolják az anyagcserét. Ennek következményei például a magasabb vércukorszint és a magasabb vérnyomás.
Alacsony kalóriatartalmú főételek 300 kalória alatt
Túlsúlyos vagyok Ez a képlet is adja!
Annak érdekében, hogy jobban fel lehessen mérni, hogy alulsúlyos, normál vagy túlsúlyos-e, A BMI kalkulátor mellett alkalmanként a WHtR (derék-magasság-arány) képletet is használják. A BMI-táblázattal ellentétben állítólag sokkal pontosabb információt ad a betegség kockázatáról a derék kerülete és magassága alapján, mint a BMI (testtömeg-index). További információ a WHtR-ről.
A BMI mint hype?
Eredetileg a BMI-kalkulátor nem az volt a célja, hogy ideális értékeket szolgáltasson a testtömegre vonatkozóan. A BMI feltalálója, Iganz Kaup, a táblázatot valójában a társadalmi statisztikák kutatására használta fel. És a rendszer elődje, az úgynevezett Quetelet index is Adolphe Quetelet szerint csak a súly és a magasság viszonyára vonatkozó statisztikai méréseket kell megadnia. Egyikük sem akarta soha használni a BMI kiszámításához és annak kiderítésére, hogy normálisak, alsúlyúak, túlsúlyosak vagy akár elhízottak-e.
Ennek megfelelően nem szabad azonnal diétáznia, ha a BMI-kalkulátor értéke nem felel meg az ideális elvárásoknak, vagy ha kissé eltér a megadott normál tartománytól. Jobb, ha először beszél orvosával, és átgondolja étkezési szokásait. Ha egészségügyi igénye van a testsúlyának kezelésére, orvosa áttekinti Önnel a bevált gyakorlatokat.