A bogyók ereje - fitneszügyek - fitnesz, guggolás, jóga, táplálkozás és életmód
Egyes gyümölcsök jótékony szuperhatalommal bírnak testünk számára. A bogyók közé tartozik.
A bogyók ereje
A bogyók olyan szuperételek, amelyek nagyobb antioxidáns erővel bírnak, mint bármely más gyümölcs vagy zöldség. Ha nem tölti be kosarát bogyókkal, akkor hiányzik az egyik olyan étel, amely valószínűleg támogatja a sporttevékenységét.
"A bogyók megvédhetnek a különféle rákos megbetegedések ellen" - mondja Jennifer Fitzgibbon, a New York-i Stony Brook Cancer Center orvosa. „Antioxidánsokban, valamint C- és E-vitaminokban gazdagok, amelyek a jó immunfunkció két alapvető eleme. Nagyszerű rostforrás, valamint olyan ásványi anyagok, mint a kalcium, magnézium, folát és kálium, amelyek egészségesek. "
Jennifer Fitzgibbon rámutat, hogy több antioxidánsban gazdag étel fogyasztása csökkentheti az edzés okozta izomkárosodást, mert csökkenti a gyulladást. A legújabb tanulmányok azt is kimutatták, hogy a bogyókban található fitokémiai anyagok javíthatják a memóriát, növelhetik a csontsűrűséget, megakadályozhatják a vércukorszint-emelkedéseket és védhetnek a szívbetegségektől. Célozzon heti négy-öt adagot. És hogy a legtöbbet hozza ki a bogyók összes előnyéből, válasszon több fajtát.