A böjt és a testépítés izomra tehet szert koplalással
által SolMJ 11/11-én 14: 02-kor.
Szeretném, ha véleményem lenne a testépítés szakembereiről erről a videóról, és arról, hogy ez a személy (Sylvain) mit mond a táplálkozásról, ami ellentmond a testépítés sok jól lehorgonyzott ötletének.
Sok megjegyzést is írt a videóra adott reakciókat követően ezen az oldalon, amelyekből kivonatokat adok nektek. További részleteket közöl az étrendjéről, és megtudjuk, hogy ketonokon működik (amit a videó nem határoz meg)
Az üzemanyag-forrásokról és a tipikus étkezésről:
vainsyl azt írta: Üdvözlet mindenkinek! A "böjtölésről és sportról" szóló videós tanúvallomásom nyomán, és egyesek kérdéseire és kritikáira tekintettel választ akartam adni. Először is, szenvedéllyel, szorgalommal és intenzitással több mint 20 éve sportolok, és 42 évem hajnalán még soha nem voltam ilyen fitt és soha nem sérültem meg. .
Ez bizonyság marad, és nekem is működik, miután az intenzitás mértéke, amelyben gyakorlom, az enyém, és én vagyok az egyetlen bíró. Megvannak az egészség, a vitalitás stb. "Barométerei" ez tudatja velem, merre tartok. Másrészt nem tűnik számomra, hogy bárkit is arra késztetett volna, hogy böjtöljön.
Tehát az éhgyomri fizikai aktivitáshoz és az úgynevezett izomsorvadáshoz először ismernie kell az izomfiziológiát. ha az izmot meggyakorolják és megkapják az eszközöket arra, hogy a legjobb körülmények között megtehessék, akkor nem sorvadhat el. koplalási körülmények között a szomatropin (növekedési hormon) felszabadulása tízszeresére növekszik, és védő hatással van az izomtömegre (sovány tömeg), valamint növeli a test zsírszövet-elégető képességét.
Tehát még akkor is, ha kezdetben valóban a fogyott súly (víz), majd a zsírszövet áll fenn, az izom megkímélt és a testösszetétele javul (a sovány tömeg/zsír tömeg arány). Ami a fehérje fogyasztást illeti, és "isten tudja", ha kezdem elsajátítani a témát. minden alázatban. kerüljük a dicsekvést !;);););); ezek nagyon alacsony arányban vannak az izomnövekedés szempontjából; csak a teljes kalóriabevitelnek van jelentős szerepe. sportoltál, egyél 100g fehérjét vagy 400kcal-t, és nézd meg, mi történik. izomvesztés és fogyás! most sportolj, egyél 1500kcal-t és nézd meg, mi történik. aktív anyagcsere, kalóriák felhasználása energiatermeléshez, jobb izomműködés (jobb nyújtás, jobb összehúzódás stb.). amúgy ez csak engem vállal el természetesen;);););).
A "minden és bármi" (sajnálom) folytatásához egyetlen étkezés és inkább este ismét elősegíti bizonyos hormonok felszabadulását, mivel a test nyugalomban van, és az összes rendelkezésre álló energiát az emésztésre fordítják. Tehát milyen hormonok: mindig a szomatropin, azután a leptin, amely a jóllakottság hormonja, mert igen, Mr. Collective, az egyetlen étkezés este jelentősen befolyásolja a jóllakottságot, mint egy reggel, vagy a nap közepén elfogyasztott egyetlen étkezés. !, para szimpatikus rendszerünknek (emésztés és pihenés) is sok köze van hozzá. de hé, ne menjünk túl sok technikai részletbe annak kockázatával, hogy elbizakodottnak tűnjünk.;);).