A böjt mindenkinek megfelel
Szerző: Gisela Horlemann - Bajorország Fogyasztói Szolgálata
Böjt van nincs diéta, még akkor is, ha az étrendeket, mint a szakaszos böjtöt, a kifejezés díszíti. A helyes böjtöt jól fel kell készíteni és követni kell.
De kinek számára ez még egyesült?
- Gyors
- készítmény
- Böjt napok
- Építési napok
- Terápiás böjt Buchinger szerint
- F.X. Mayr kúra
- Alapböjt
- Böjt időszak
A böjt egy régi, többnyire vallási szokás. A nagy vallásoknak erre rögzített szabályai és időpontjai vannak. Ma ezek a struktúrák már nem sok emberre vonatkoznak.
Ilyen gyorsok Terápiás böjt Buchinger szerint vagy a F.X. Mayr kúra módosított formában átvették ezt a funkciót, és klinikákon vagy otthon végzik. Ez hozzá lett adva Alapböjt és a Böjt időszak fő céllal Súly nak nek veszíteni.
Gyors
A böjt egyet jelent belső tisztítás a fogyás mellékhatásával. Ez azonban nem teljes tartózkodása az ételektől, mivel a vallásos böjt nagyrészt megköveteli.
A lelki gondolat A test egyensúlyba kerül hozni játszik a fő szerepet. A helytelen étkezési szokások, mint például az édesség utáni vágy vagy a túl gyors evés, megállíthatók. Ez a szünet lehetővé teszi a stresszes helyzetek átrendezését.
A böjt hatással van a testre: a vérnyomás ingadozik és a látás gyakran romlik. A test lassabban reagál, és az alvás romlik. Az otthoni böjtölés ezért általában nem ajánlott Az előtérben a mozgás, a pihenés és a környezet tudatos megtapasztalása áll és ez ritkán működik a mindennapi munkában.
Ezenkívül lehetetlen megtanítani a kisgyermekeknek, miért kellene befejezniük az étkezést, miközben az anya abbahagyja az evést, mást eszik, vagy nem csinál semmit.
A böjt alkalmas egészséges felnőttek számára. Ez azonban nem vonatkozik előrehaladott szívizombetegségekre, demenciára, a gyomor és a vékonybél friss fekélyeire, máj- és vesebetegségekre, anorexia nervosa-ra vagy endogén depresszióra. A terhes és szoptató nőknek szintén tartózkodniuk kell az éhezéstől.
Azok, akik először böjtölnek, csatlakozzanak egy böjti csoporthoz, vagy kényeztessék magukat egy böjti klinika "luxusával", és irányítás alatt böjtöljenek. Itt sport- és kikapcsolódási ajánlatok közül válogathat, és időt találhat magára.
"A terápiás böjt jótékony hatása bizonyos betegségekre, például metabolikus szindrómára, krónikus gyulladásra vagy pszichoszomatikus betegségekre, tudományosan bizonyított" - állítja a német táplálkozási társaság (DGE).
készítmény
A böjt általában azzal kezdődik Mentesítés napja. Ezen a napon gyümölcsök, zöldségek, diófélék és tejtermékek fogyaszthatók. Gyümölcsnapok, rizsnapok, frissételek vagy halnapok szintén megengedettek. Körülbelül 800 kilokalória megengedett naponta.
Szellemileg is fel kell készülnie, például sétálni, úszni és élvezni a környéket.
A fő hangsúly ezen a napon a Vastagbél tisztítása és megvásárolja a szükséges anyagokat. Ez képezi az összes gyakori böjtkúra alapját. A nagyböjti éhség megszűnik. A nyers zöldségek, a lenmag, a savanyú káposzta leve vagy az aszalt szilva megfelelő segédeszköz.
Böjt napok
A szilárd étel nem számít a nagyböjt idején. Biztosítani kell a napi 2-3 liter folyadékbevitelt - ennek megfelelően többet, ha aktív. A víz mellett gyakoriak a gyümölcslevek, a gyümölcs- vagy gyógyteák és a különféle zöldséglevesek.
Fontos, hogy a keringés és az anyagcsere elinduljon, például a Kneipp-öntések és a sport segítségével. A testmozgás elengedhetetlen, hogy az izmok ne törjenek le.
A böjti napokban elengedhetetlen a belek gondozása. A tiszta, üres bél lehetőséget nyújt az újrakezdésre. Végül is a belek a legnagyobb méregtelenítő szervek, az emberek "szeméttárolása".
A böjt első napján ki kell üríteni a beleket. A bél tehetetlenségétől függően a tejsavó, a savanyú káposzta leve, az Epsom só vagy a klasszikus beöntés alkalmas erre.
A böjt többi napján a belet „ki kell öblíteni”. Tejsavó, savanyú káposzta leve, Epsom só vagy a klasszikus beöntés szintén ajánlott itt.
Építési napok
A nagyböjt körülbelül egyharmadát az étkezés újrakezdésével töltik. A böjt egy hetét így megkönnyebbülés, öt nap böjt és két nap újjáépítés osztja. A több böjti nap több építési napot is igényel.
Az ételek sorrendje böjtölő klinikánként változik. Néha az alma az első étel. A könnyű ételek mindig az előtérben vannak: nyers zöldségek, tejtermékek, zöldséges ételek, teljes kiőrlésű termékek és diófélék. Minden nap lehet egy kicsit több.
Terápiás böjt Buchinger szerint
A leggyakoribb böjt a németé Buchinger Ottó orvos vissza. Már 1935-ben az orvosi szint mellett a pszichoszociális és a spirituális szintet is magában foglalta. Ez a három dimenzió együttesen elválaszthatatlan egységet alkot. Buchinger ezért az egyikről beszélt "A lélek étrendje".
Buchinger szerint az optimális böjtidő 2-4 hét. Naponta legfeljebb 500 kalóriát szabad fogyasztani zöldséglevesek, gyümölcslevek és teák formájában.
Ezt az éhezési módszert Wilhelmi de Toledo orvos fejlesztette tovább, és tudományosan elismert.
Veszély:
A terápiás böjt kifejezés nem védett. Számos szálloda kínál terápiás böjtöt, de ez gyakran csak alacsony kalóriatartalmú étrend.
F.X. Mayr kúra
A F.X. Mayr kúra tej- és zsemle-diéta néven is ismert.
Ennek alapgondolata az, hogy a vastagbél megtisztítása mellett a rágási folyamatot is ki kell képezni. Az előírt intenzív, lassú rágás egy zsemlét tejjel stimulálja az emésztési mechanizmust, és az emberek tudatosabban étkeznek. Ez megszakítja a táplálkozási ciklust a túlzott túlevéstől és a túl gyors evéstől.
Alapböjt
Ez egy közbenső forma az éhezés és a fogyókúra között. Az alapötlet az A szervezet sav-bázis egyensúlya jelen kell lennie annak érdekében, hogy semmilyen „salakanyag” ne rakódjon le az erekben, és ne vezethessen olyan betegségekhez, mint a szív- és érrendszeri betegségek.
Az ételeket bázikus és savas ételekre osztják. Mivel a mai étrend erősen savas, lúgosabb ételeket kell fogyasztani a test egyensúlyának helyreállítása érdekében. A gyümölcs és zöldség, a gyógynövények, a hajtások, néhány dió és a kiváló minőségű olajok, mint a lenmag, olíva vagy repceolaj alapvető.
Minden más élelmiszer, különösen az állati eredetű, tilos.
Fontos, hogy sokat igyunk, mivel ki kell öblíteni a "salakanyagokat".
A kúra legegyszerűbb módja egy többnapos alapkúra elvégzése. Ez könnyen megoldható otthon, de a szállodákban is kínálják.
Tudományos szempontból felesleges megkülönböztetni a sav-építőket és a bázis-építőket, mivel a test és szervei kezelik a sav-bázis egyensúlyt. Az alapböjt rövid távú gyógymódként alkalmazható. Nem hosszú távú étrendként, mert a fontos tápanyagok hosszú távon hiányozhatnak. Erről nincs megfelelő tanulmány.
Böjt időszak
Böjt időszak szemben a terápiás böjt egy Hosszú távú táplálkozás. Egy hét alatt ismétlődő rövid távú böjtölés fogyást eredményezhet.
A diéta, vagyis a csökkent táplálékfelvétel miatt a test megszokja az alacsony energiafogyasztást. Ha diéta után ismét normálisan eszik, akkor a súlya gyorsan megint megnő, mert a teste most „bőségesen” él. Létrejön a jól ismert jo-jo effektus. Tanulmányok kimutatták, hogy ha nem eszünk ismétlődő rövidebb ideig, ez nem mutatja ezt a hátrányt.
Különböző változatok vannak. Ez a két leggyakoribb:
Az 5: 2 diéta: A hét öt napján a szokásos módon fogyaszthat, anélkül, hogy kalóriát számítana. Két napig a táplálékbevitel nőknél 500, férfiaknál 600 kalóriára csökken. Fontos, hogy sok vizet és cukrozatlan teát igyon.
A 8:16 diéta: Itt kihagy egy napi étkezést, vacsorát vagy reggelit, így egyszerre 16 órán át étkezés nélkül megy.
A tanulmányok jelenlegi állása ellentmond annak, hogy az időszakos koplalás alkalmasabb-e a fogyásra, mint más étrend.
Állatkísérletek kimutatták, hogy a böjt általában meghosszabbítja az életet és megakadályozza a cukorbetegséget. Meg kell nézni, hogy a tanulmányok átkerülhetnek-e az emberekre. A tudósok számára hihetőnek tűnik.
Fotó jóváírás:
Panthermedia, 16114155, Simsonne
Fotolia, vizes pohár
Külső linkek és további szakirodalom
- Német Táplálkozási Társaság: terápiás böjt, lúgos böjt, szakaszos böjt
- Német Heilpraktiker e.V. Egyesület.
- Német Böjt Akadémia e.V.
Bajorország Szabadállama ezen a weboldalon független, tudományos alapú információkat nyújt a fogyasztóvédelemről.
Sajnos nem tudunk egyedi jogi információkat és személyes tanácsokat felajánlani. Nem szabad figyelmeztetéseket kiadnunk azoknak a vállalatoknak sem, amelyek versenyellenes módon viselkednek.
Ha kérdései vannak a saját helyzetével kapcsolatban, kérjük, vegye fel a kapcsolatot a Szolgáltatás alatt felsorolt kapcsolattartókkal.