A böjt ne add fel! Így motiválja magát megfelelően
A böjt megfelelő motivációja
- Egy sör a kanapén végzett munka után, vagy szörfözés a mobiltelefonon, mielőtt lefeküdt: egyesek számára ezek a mindennapi apró örömök.
- A másik számára bosszantó szokások, amelyektől az ember szeretne megszabadulni - például nagyböjt idején.
Vilsbiburg. A kevesebb több - ez a mottója számos nagyböjt körüli felhívásnak és kampánynak minden évben. Közülük sokan hagyják el az alkoholt vagy a húst. Mások tartózkodnak az édességektől, az okostelefonok fogyasztásától vagy a műanyagtól. A márciusi böjt már régóta vallásilag független - de mi motiválja az embereket arra, hogy önként lemondjanak a mindennapi élvezetekről? Mi a legjobb módja a túlélésnek a hat héten?
Böjt: az önrendelkezés jele
"Az egyik legnagyobb emberi vágy a szabadság iránti vágy" - mondja Steffen Kirchner mentális tréner az irányzat magyarázatával. "És az a képesség, hogy valami nélkül cselekedjünk, alapvetően a szabadság érzése."
A nélkülözhetetlen lelkesedését a mindennapi életet meghatározó ingerek növekvő gyakoriságával magyarázza - a folyamatosan dübörgő mobiltelefontól a teljes postafiókon át a reklámüzenetek soha véget nem érő áramlásáig. Ennek eredményeként sok ember úgy érzi, hogy mások irányítják őket. Aki lemond, az megint a maga ura. "Szeretné leválasztani magát a külső ingerekről, hogy újra kapcsolatba kerülhessen önmagával."
Tipp: legyél engedelmes magadhoz
Azonban nem mindenki éri el böjtcélját - sőt útnak indul. "Az agy nem szereti a változásokat, ezért a kezdet a böjt legnehezebb része" - mondja Kirchner. Még akkor is, ha a rajt sikeres lesz, az első visszaesés sokakat azonnal újból eldob. "A legfontosabb tipp, hogy legyél engedelmes magadhoz" - tanácsolja Kirchner. - A böjt nem a kitartás, hanem a kezdés. Kétség esetén számos kezdet létezik. "
Tipp: Böjt barátokkal
Kirchner számos stratégiát ismer a kudarcok és a száraz varázslatok kezelésére. Először is tervezze meg a B-t - tervezési problémák a kezdetektől fogva, és készen állnak a válaszok. Másodszor, a családban vagy a barátokban levő harcostársak, akik úgy böjtölnek, hogy nem kell feltétlenül ugyanazon dolog nélkül élniük. "Az az érzés, hogy nem vagy egyedül, növeli a motivációt."
Tipp: vonja el a figyelmet a testmozgással
A testmozgás figyelemelterelésként hasznos lehet, különösen, ha hús vagy édesség nélkül csinálod. Az étel utáni vágyakozás ritkábbá válik, és arra ösztönzi magát, hogy tartsa a gyors lépést. Azok, akik elegendő sportot vagy testmozgást végeznek, szintén biztosítják a stabil keringést és ellensúlyozzák az izomtömeg lebomlását.
Tipp: tartson szem előtt egy egyértelmű célt
A böjt cél döntő szerepet játszik: Ami fontos, az a motiváció a cél felé, és nem csupán a motiváció módja - vagyis tiszta kép a kívánt végeredményről. „A kérdés az: milyen érzelmet akarok a végén?” - magyarázza Kirchner. Mert az okostelefonos böjt valójában nem arról szól, hogy kevesebbet lógjon a mobiltelefonon, hanem inkább arról, hogy több ideje legyen például a családra.
Olvassa el itt, hogy mit kell még figyelembe venni 2019-es böjtöléskor.