A böjt tapasztalataim - Vegetatout
Miután sokat hallottam a böjtről és annak előnyeiről, ki akartam próbálni.
Éppen most töltöttem el második hónapomat 2 hónap alatt, és itt adom át a benyomásaimat, valamint rokonaimnak, akik szintén kipróbálták az élményt. Miért gyors? Hogyan kell csinálni ? Hogyan lehet megtörni a böjtöt? Mit hoz? Találjon ajánlásokat és tanácsokat ebben a cikkben.
A koplalásról ismert, hogy érdekes terápiás hatása van, és évezredek óta gyakorolják a különböző kultúrákban. A böjtnek számos oka van, legyen az orvosi, pszichológiai vagy spirituális.
A koplalás pozitív hatással van az anyagcserére. Az immunrendszer megerősödik, a gyomor kiürül és javul az inzulinválasz. Terápiás éhomi központok vannak Németországban, az Egyesült Államokban, Kanadában, Svájcban, Japánban és Oroszországban, amelyek segítenek a rákos, reumás vagy krónikus gyulladásban szenvedő betegek gyógyításában. Bizonyos esetekben a tartózkodás egészségbiztosítással fedezett.
Lelki szempontból ez lehetővé teszi azt is, hogy visszalépjen a kapcsolatától (személyesen és társadalmilag) az ételig. Sőt, a böjt különböző változatai a vallási gyakorlat szerves részét képezik (nagyböjt, ramadán, Jom Kippur, buddhizmus, hinduizmus stb.).
Mi történik fiziológiailag ?
A test fokozatosan reagál az ételhiányra. Az első órákban megemészti az utolsó étkezést (normális folyamat), majd a máj glikogénkészleteire támaszkodik (ez egyfajta energiatároló, amely szükség esetén felszabadul). Körülbelül 16 órával az utolsó étkezés után a glikogénkészletek kimerülnek, majd a test felhúzza a zsírt. Ezután 3 nap elteltével a test számára szükséges energia az izmokból származik. Az immunrendszer szintén „frissül”: új fehérvérsejtek termelődnek és a sérült sejtek megszűnnek.
Mindenki, aki kipróbálta a kísérletet, megerősíti: 3 nap után váltás történik. Az éhség eltűnik, az elme tisztább és nagy vitalitást találunk.
Itt fogok mesélni az első két böjtömről, valamint a kalandot kipróbáló rokonok visszajelzéseiről. Ezekkel az ajánlásokkal megtalálja az összes gyakorlati tanácsot a böjt megszervezéséhez.
1. lépés: előkészítés
Nem indulunk így szeszélyből, több napos böjt alatt, fel van készülve. A böjt megkezdését megelőző néhány nap alatt jobb elkerülni mindenféle túlélést (étel, édes vagy alkoholos italok). Meg kell enni könnyű és cukor nélkül (vagy nagyon kevés), és kissé csökkentve az adagokat. A böjt kezdete előtti utolsó étkezésnek csak nagyon kevés zöldséget tartalmazó zöldségeket (levesben, párolt, wok) és nyers gyümölcsöket kell tartalmaznia.
Ezért jobb fokozatosan belépni a böjtbe, hogy ne zavarja túlzottan az inzulin termelését. A kockázat egyébként az, hogy sokkal nehezebb tüneteket tapasztal.
Gyors 1. sz
Az első böjtömre október elején került sor, és 3 napig tartott. Kedvesem és pár barátom (C és T) elkísértek ebben az élményben; és látni fogja, hogy nem mindenki számára ment ugyanúgy.
Gyorsan folyadékot csináltunk, ahol, ahogy a neve is mutatja, csak iszunk. Gyógytea, víz és zöldségleves nekem és kedvesemnek. Nem akartam jó ásványi anyag bevitelt tartani, ezért sok rooibot és infúziót fogyasztottam, néha citromlével a C-vitaminhoz. Feltaláltam egy böjti koktélt is: pezsgő víz-lé. Citrommal szárított kakukkfű levelei !
Böjti „étkezésem”: gyógytea citromlével
A barátaim csak vizet ittak (és T az 1. nap estéjén vett néhány evőkanál levest, hogy „ne haljon meg” 😉).
Tünetek és hatások
Az első napokban (általában legfeljebb 3 napos szakaszig) nehéz lehet együtt élni. Aztán, ha a test "túlélési módba vált", minden kellemetlen tünet eltűnik, és dinamikusnak, tiszta fejűnek és remek formának érzi magát.
A priori ez az állapot több napig tart, de sem a böjtjeim, sem a barátaim nem voltak elég hosszúak ahhoz, hogy megerősíthessem.
Az éhség támogatásának nehézségei nagyon változatosak az emberek szerint, a böjt előkészítése és a pszichológiai felkészülés szerint is. Akárhogy is, a böjt meglehetősen nehéz élmény, mindenesetre nem egy darab sütemény (legalábbis az első napokban).