A boksz és az izomépítés együtt jár-e a Gainmonkey®-vel

Az izmoknak és az ökölvívásnak furcsa kapcsolata van, mivel az ökölvívóknak mind megtalálják ezt az egyensúlyt az erő és a súly között. Minden bokszolónak mondom, hogy ez a nehéz bokszolónak nem kell túlságosan aggódnia. Egy olyan harcos, mint Anthony Joshua, bármilyen súlyt fel tud emelni, amire vágyik, és nem kell aggódnia a súlyhatár túllépése miatt.

A súly és a teljesítmény egyensúlya

De egyensúlyt kell találni a nehéz ökölvívók számára is. Az izmok sok vért szállítanak, és ehhez a vérhez állandó oxigénáramlás szükséges. Ehhez az izomhoz további súlyra van szükség a gyűrű körül. Ezt sehol sem lehet jobb példának tekinteni, mint az Joshua vs Klitschko csata 5. fordulójában. A harc vonakodó kezdete után Joshua minden fegyverrel érkezett, és 30 másodperces támadást indított az ukrán ellen, amely végül a vászonra került.

Ez a harc egy esettanulmány volt, amely kimutatta, hogy az izmok nem mindig jó dolgok, az extra erőt a sebesség és a tüdő kapacitásának csökkenése veszi fel. Bárki számára, aki nehézsúlyú, az a többlet izom jelentheti a különbséget az egyik és a másik súlycsoport között. Ennek oka, hogy nem látja, hogy hatalmas karokkal rendelkező bokszolók küzdenek nagyobb ökölvívókkal, kevesebb tömeggel.

Ezután az ökölvívóknak az a céljuk marad, hogy a lehető legerősebbek legyenek, anélkül, hogy extra izomtömeget adnának hozzá. Meg kell próbálnia az izmokat úgy felépíteni, hogy lehetővé tegye számukra, hogy továbbra is maradjanak abban a súlyban, amelyért küzdeni akarnak. A hatalmas izmú bokszolók helyett azt tapasztalja, hogy a legtöbb testnek nagyon sovány és faragott teste van, amely tökéletes a harcra.

A bokszolók nem igazán tudnak megemelni sok súlyt, vagy legalábbis nem nehézeket. Azonban minden ökölvívó azon dolgozik, hogy izmok és karcsúak legyenek, nem pedig magasak és nehezek. Az izomtömeg fenntartása meglehetősen egyszerű a felhúzásokkal és a fekvőtámaszokkal való folytatással, de valóban meg tud-e gyarapodni az izomtömeg? Attól függ, hogy mennyit edz, és milyen gyakorlatokat használ. Izmot épít az ellenálláson keresztül, és ennek legegyszerűbb módja a súlyok használata lenne, de használhatja saját testének ellenállását is.

A legtöbb ökölvívó nem igazán akar izomzatot építeni edzés közben, de súlyokkal valóban megtarthatja formáját. A világon többé-kevésbé mindenkinek ugyanaz az izma. A legtöbb ember számára testzsír alatt rejtőzik. Ilyen elit szintű bokszoló edzés esetén a testzsírod olyan alacsony, hogy mindezeket a rétegeket eltávolítják, így szakadtnak és soványnak tűnnek az izmok. Ez az izomtömeg a természetes test izomzatából származik, amely testmozgás közben fenntartható és egyszerű technikákkal kiegészíthető.

Ha egy ökölvívónak nagy küzdelem előtt meg kellett volna emelnie a súlyokat, ez a plusz súly meghaladhatja őket a súlyhatáron, és nem lesz képes elveszíteni. A zsírt sokkal könnyebb elveszíteni, mint az izmokat.

"Az ökölvívóknak nincs szükségük nagy izmokra, hanem a szükséges technikára"

Bár sokak számára szürreálisnak tűnhet, az ökölvívóknak nincs szükségük nagy izmokra. A legjobb harcosok nem támaszkodnak egyetlen defektre, és az alacsonyabb súlycsoportok sokak számára egyébként is túl nehéz őket elérni. Pályafutása nagy részében Floyd Mayweather pontosságára, mozgására, védekezésére és ökölvívó intelligenciájára támaszkodott, még az ellenfelek ki sem veszésével.

Ugyanez vonatkozik azokra is, mint Vasyl Lomachenko, akiknek egyáltalán nem lennének nagy izmaik, mivel nincs szüksége rájuk olyan sebességgel és mozgással, amilyen. Amint az ökölvívók felkerülnek a súlycsoportokba, az izomtömeg iránti igény növekszik, mivel az egyetlen ütéssel történő kiesés veszélye hatékony eszközzé válik. Nehézsúlyú szinten a harcosoknak nem kell aggódniuk a súlynövelés miatt, és akkora izmok lehetnek, amennyit csak akarnak, és annyi súlyt emelhetnek, amennyit csak akarnak. Azonban még a nehézsúly szintjén is eljön az a pont, amikor a meghajtásához szükséges extra súly és energia inkább hátránnyá, mint előnnyé válik.

Miért kell elkerülni az izmokat a bokszolókban:

Extra súly, amelyet a gyűrű körül kell cipelni.
Az izomnak oxigénre van szüksége, ezért többet használ fel értékes memóriánkból.
Lassíthatja a kar sebességét.
Nagyobb nehézséget okozhat a súlygyarapodásban.Adjon hamis biztonságérzetet.

A kísértés nagy bicepsz és tricepsz meglétével jár annak érdekében, hogy pusztító módon kioldhassa ezt a kiütéses ütést. Aki azonban már dühében dobott egy ütést, tudja, hogy az erő nem igazán a karizmokból származik. Minden a lábakkal kezdődik. Ezek a borjúizmok eltolják magukat a padlóról, hagyják forogni a csípőt, és viszont a felsőtestet a cél felé terelik. Ezt a sebességet a váll és a kar forgatásával érik el.

Ami az ökölvívás történelmének legpusztítóbb ütéseit illeti, mindet gyorsan leadták. Gyorsaság nélkül nem lehet erőnk, és nincs értelme ezt levonni az ütéséből olyan izomtömeg hozzáadásával, amely valójában lelassítja és felhasználja a természeti erőforrásokat. A bokszolóknak szükségük van bizonyos mennyiségű izomra, de jön egy csúcs, ahol ezen kívül bármi csak pazarlás.

A valóság az, hogy nagy valószínűséggel minden bokszoló valamilyen súlyzós edzést végez. Ez nem ugyanaz a rend lesz, mint egy testépítő, mivel teljesen más módszer a dolgok elvégzésére egy teljesen más végcél érdekében. Az ökölvívók erőt akarnak építeni, és ezt úgy teszik meg, hogy könnyebb súlyokat emelnek a több ismétléshez, ezáltal az izmok karcsúak és gyorsak maradnak, és optimális harci erővel.

Tehát a bokszolók izmokat tudnak építeni súlyemelés nélkül?!
Az egyszerű tény az, hogy amint az izmok épülnek, a súlya is nő. Nem sok bokszoló akarná ezt megtenni. Képes izmokat építeni anélkül, hogy súlyokat kellene használnia. Az ökölvívás természetes gyakorlása elősegíti az izomtónust és az izomzatot, ami természetesen előnyös lenne a harc során.

Az izomépítésnél többet kell tennie, mint amennyit a teste képesnek érez. Tehát erre a legjobb módszer az, ha nehéz súlyokat emelünk rövid ismétlésekkel. Egyszerűbben fogalmazva, ez azt mondja a testének, hogy izomépítésre van szüksége, hogy legközelebb jobban tudjon teljesíteni. Kisebb, nagy ismétlési súly megemelése tonizálhatja izmait, de a testének nincs ösztönzése a növekedésre, mivel nem szükséges nehéz súly megemelése.

Tehát a súlyemelés valójában önmagában nem izomzatot épít, hanem a súly méretétől és attól, hogy mit csinál vele. Lehetséges, hogy nem építünk izmokat súlyzások közben, és lehetséges, hogy más gyakorlatokat is végezzünk.

Az edzőtermen kívül is hozzáadhatja az izmokat, saját ellenállóként használva a testsúlyát. Ez guggolással, felhúzással, állra és fekvőtámaszokkal történhet. A test folyamatos nyomása ezekkel a módszerekkel elősegíti az izmok felépítését, de oly módon, hogy növelje erejét, de jelentős testtömeg hozzáadása nélkül. Ez fokozatosan és sokkal jobban kontrollálható lesz.

Az igazság az, hogy az ökölvívóknak nem szabad elzárkózniuk a súlyok használatától, de csak a megfelelő módon kell elvégezni őket, attól függően, hogy mi a végcél. Bármely középsúlyú harcos esetében az izomtömegnek nem igazán szabad számítania. Ennél a méretnél nem valószínű, hogy megvan az a lyukasztó erő, hogy megfélemlítse az ellenfelet, ezért más képességek sokkal fontosabbá válnak.

A középsúlynál és afelett kezdi meglátni azokat a magasságokat, ahol ez az együtéses kiütés több tényezővé válik, és ez az extra sovány izomrész előnyös lehet. Mégis, még ezekkel a súlyokkal is megpróbálsz besorolni egy súlycsoportba. Gennagyij Golovkin kedvelései tökéletes példája annak a harcosnak, aki rengeteg izomot hordoz a súlya miatt, egyes harcosok csak megkapják azt a természetes előnyt, amelyen nem igazán kell dolgozniuk.

A boksz világ többi részének irigykedve kell tekintenie a nehézsúlyúakra. Ehetnek, amit akarnak, miközben képesek hozzáadni az összes kívánt izomtömeget egyszerre. Nem kell aggódniuk a hízás miatt, és mindez sokkal könnyebbé teszi számukra az életet. Mégsem kapják meg a dolgokat a maguk módján. Minél nagyobbak a dolgok, annál nehezebb mozgatni őket, és ez az izmokra is vonatkozik.

Értelmetlen kísértés
A bokszolók izomtömeget képesek megemelni anélkül, hogy súlyokat emelnének, de nincs sok értelme. Ha izomtömeget akarsz gyarapítani, akkor akár csak fel is emelhetsz néhány nehéz súlyt, és a lehető legegyszerűbb módon teheted meg. Természetesen, ha egy bokszoló csak meg akarja őrizni az erőt és az izomdefiníciót, akkor bokszedzésük megteszi helyettük.

Nyilvánvaló a kísértés egy bokszoló számára, hogy izmokat építsen. Nem csak jobban néz ki, hanem általános az az érzés, hogy a megnövekedett izomszázalék nagyobb teljesítményt jelent. Bár ez igaz lehet, félreértés van arról, hogy mi is pontosan a hatalom. A hatalom nem borítja fel az embereket, csak az erőszakot. Az erő használatához lándzsára van szükség.

Minél nagyobb az izom, annál lassabb a sebesség. Minél nagyobb az izom, annál nagyobb a tömeg. Minden embernek van egy édes pontja, amikor az izom eléri azt a pontot, ahol nem veszít a sebességéből, és ezért maximális erőt tud kifejteni. A harcosnak meg kell találnia az édes helyet. Ha hozzá kell adnia az izmokat, akkor ezt megteheti súlyok használatával.

"A szakma elsajátítása sokkal fontosabb, mint a nagy izmok!"

Az ökölvívás nem azok, akik az edzőteremben hasonlítják össze az izmokat, és világbajnoki címet még soha nem adtak a legnagyobb bicepszes bokszolónak. Könnyen rögzíthető az izmok ingerén. Izmok = Kiesések = Nyereség? Ha a képlet ilyen egyszerű lenne. Ehelyett a boksz készségről szól. Nincs értelme nagy izmokkal rendelkezni, ha nem lehet ütést szerezni, és nem számít, milyen kicsi a karja, ha nem üti meg. Míg az embereket a sport brutális része vonzza, a kemény rajongók tudják, hogy sokkal többet kínál.

Lényeg: A bokszolók izmokat tudnak építeni súlyok használata nélkül, de ennek nincs sok értelme. Könnyebb hízni az edzésen, és ezt teszi a legtöbb ökölvívó. Különböző okokból használják a súlyokat, többek között egyszerűen az izomtömeg fenntartása vagy a sebesség növelése érdekében. Ha egy ökölvívó valóban jelentős izomtömeget akar felépíteni, akkor ezt a súlyzóban is megteheti.