A boldogság gyümölcse! Azonnal jól érzi magát
Rossz kedved van? Ezután be kell illesztenie ezt a gyümölcsöt az étrendbe. Kulcsfontosságú szerepet játszik a hangulat kiegyensúlyozásában, és segít egy szempillantás alatt felépülni. Az agyi aktivitás jobb működéséhez is javallt.
A banán nem hiányozhat az étrendből. Ali Miller táplálkozási szakember, a szorongás elleni diéta és a szorongásellenes szakácskönyv szerzője azt állítja, hogy ez a csodagyümölcs jótékony hatással van a gyulladásra, csökkenti a szorongást, és egyben az egyik legfontosabb étel, amely segíti az egészség egyensúlyát. szellem.
"B6-vitaminban gazdagok" - mondja Miller. A táplálkozási szakember szerint pedig ez a vitamin szükséges a neurotranszmitterek előállításához, amelyek segítik a testet a szerotonin és a dopamin kiválasztásában, mindkettő anyag alapozza meg az ember hangulatát.
Egy másik fontos tudnivalót egy nemrégiben végzett kutatás tárt fel, amely kimutatta, hogy az alacsony B6-vitamin szintje összefügg az depresszió tüneteivel az idősebb felnőttek körében.
Meg kell jegyezni, hogy a D-vitamin nem a depresszió közvetlen kezelése, de amikor az embernek ilyen hiánya van, a szomorúság, a kétségbeesés állapota sokkal jobban felerősödik.
"A banánban van triptofán is, ami fantasztikus a hangulatstabilitás szempontjából. Kimutatták, hogy a triptofán szerepet játszik a szerotonin termelésében, és a kutatások azt mutatják, hogy az alacsony aminosavszint depresszióval és szorongással jár együtt "- magyarázza a táplálkozási szakember.
A csoda gyümölcs az egészségre
A hangulatban rejlő előnyök mellett a banán kiválóan alkalmas a szervezet jobb működésére.
"Oldható rostokat tartalmaznak, amelyek fontos támaszt jelentenek a mikrobiom számára" - mondja Miller. A rendszeres banánfogyasztás az agy jobb működését is biztosítja - mondja a táplálkozási szakember.