A Brigitte diéta - a fogyás klasszikusa a terepi jelentésben
(Low Carb Compendium) - Nem számít, fiatal vagy idős, férfi vagy nő, Brigitte a legtöbb ember számára jól ismert. A Brigitte étrend kissé eltérhet és valószínűleg itt több szakember lesz, mint szakember.
A Brigitte-diéta már a háború utáni időszak egyik legrégebbi fogyókúrás étrendjének tekinthető. Végül is a Brigitte-étrend 1969 óta létezik. Ennek megfelelően természetesen nem meglepő, hogy ilyen hosszú időn keresztül megfelelő sikereket tudott elérni, és nagy az ügyfélköre.
Vizsgáljuk meg közelebbről, hogy a Brigitte Diet még mindig naprakész-e, és milyen sikereket lehet elérni.
Vegyes étel alapul
A Brigitte étrend kiegyensúlyozott, vegyes étrenden alapul, amely azonban jelentősen csökkenti a kalóriákat. A nők átlagosan napi 1200 kcal-ot fogyasztanak, míg a férfiak a nagyobb teljesítmény miatt akár 1500 kcal-t is elfogyaszthatnak naponta. A zsírszázalék nem haladhatja meg a napi 40 g-ot.
Alapvetően nem kell étkezés nélkül elmenni a Brigitte diéta mellett, és minden téren segíthet magának. A Brigitte étrendben az étkezés napi három étkezésre korlátozódik, közben nincs snack.
A fő hangsúly a sok feltöltésre szánt zöldségen, gyümölcsökben és fehérjében gazdag ételekben, mint például hús, hal, tejtermékek vagy hüvelyesek.
Nincs kalóriaszámítás
Szigorúan véve a Brigitte diéta nem számolja a kalóriákat. Bár az egyes étkezések zsírtartalma és kalóriatartalma szerepel, ez egy adagra vonatkozik. Mivel a napi adagok és az étkezések száma meg van határozva, nem kell kalóriát számolni. Végül a Brigitte diéta vállalja a megfelelő feladatokat.
Brigitte ehhez rendszeresen készít speciálisan elkészített recepteket is, amelyeket mind a magazin, mind a weboldal közzétesz.
A Brigitte diéta szabályai
Még a Brigitte diéta sem sikerül teljesen szabályok nélkül. A három étkezési szabály már ismert. E meglévő korlátozás mellett más dolgokra is figyelni kell a fogyókúra során.
Például 4 órás szünetet kell tartania az étkezések között, mielőtt újra étkezhet. Az étkezési sorrend 4-4-10. Ideális esetben 10 órának kell eltelnie az esti utolsó étkezés és a reggeli között.
Ennek elmélete az, hogy ha szünetet tart, az anyagcseréje serkenti a zsírégetést és ennek megfelelően égeti a zsírt. Időközben a Brigitte étrend egy kicsit tovább fejlődött, és az alacsony szénhidráttartalmú ételeket is bevonta a programjába. Ezt kalóriaféknek is nevezik, és célja az állandóan alacsony vércukorszint biztosítása.
Ezeket az alacsony szénhidráttartalmú recepteket ideálisan kombinálják a fehérjében gazdag ételekkel, amelyek aztán „Fatburn Kick” hangzatos nevet kaptak. A tiszta redukciós étrend mellett mostantól egyéni táplálkozási tervet és edzéstervet kínálnak az interneten.
A Brigitte étrend értékelése
Az ideális csökkentő étrend mindig biztosítja az étrend hosszú távú megváltoztatását. Természetesen a legtöbb táplálkozási program élénken érdekli, hogy ügyfeleit tartósan maguknál tartsák. Alapvetően a Brigitte diéta segítségével viszonylag függővé teszi magát a magazintól vagy az online programtól.
Kövesse a megfelelő recepteket, és ideális esetben fejből tudja az egyes recepteket, hogy ennek megfelelően vásárolhasson. A másik probléma az, hogy viszonylag rugalmatlan módon strukturálhatja a napi rutinját. A szüneteket be kell tartani, és be kell tartani a táplálkozási tervet.
Ha kint vagy, vagy barátokhoz hívják, akkor természetesen nehéz ragaszkodni az adott étrendhez vagy a megfelelő kalóriákhoz. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ebben az esetben egyértelműen rugalmasabb.
A Brigitte diéta másik problémája, hogy bár a hangsúly a vegyes étrenden van, ma már nagyon gyakran késztermékekkel főzik. Ez természetesen kontraproduktív az egészséges táplálkozás szempontjából.
Az energiaellátás hatalmas korlátozása és az egyes egyének közötti különbségtétel hiánya a Brigitte-étrendet meglehetősen negatívan ítéljük meg. Végül is a laikusok számára is nyilvánvaló, hogy nem mindenkit lehet nyomni egy sablonba.
A genetika, az anyagcsere, a napi rutin, a munka intenzitása, a testmozgás intenzitása és az esetleges intolerancia túlságosan eltér ettől. Mivel azonban a Brigitte étrend néhány egészségbiztosító társasággal működik együtt, például a Barmer Ersatzkasse-val, a Brigitte étrend jó megközelítés lehet az étrend megváltoztatásának megkezdéséhez. Különösen az egészségbiztosító társaság által szakszerűen vezetett tanfolyamokon keresztül.
A nap végén azonban tisztában kell lennie azzal, hogy a tartós fogyás csak az étrend ésszerű megváltoztatásával valósulhat meg, és az irányított csökkentő étrend állandó iránymutatásokkal elkerülhetetlenül felmondáshoz vezet, és ezáltal a jo-jo hatás.