A BRIGITTE hétvégi étrend

A klasszikus étrendet követőknek időt kell szánniuk, és el kell hagyniuk néhány finomságot. Ráadásul a fogyás gyakran nem illik a mindennapokba: a napközi váratlanul sztrájkol, Ön üzleti úton van, vagy egyszerűen összetörik este. De hétvégén van szabadidő főzni, ideje a barátoknak és a családnak. És hogy ne üljön az aszkézis magányos szigetén, étrend-koncepciónk alkalmazkodik az életéhez: süteményt és parti harapnivalókat tartalmaz. És a testedzést sem hanyagolják el.

A következő oldalakon kaphat ilyet Előízlés, mire számíthat az új BRIGITTE hétvégi étrend.

Itt gyorsan és egyszerűen letöltheti a teljes BRIGITTE hétvégi étrendet (előfizetőknek ingyenes, különben 1,80 euró).

Így működik a hétvégi diéta

Minden hétvégének van mottója. A diéta mindig péntek estétől hétfő reggelig tart. A héten nem diétázol, hanem tudatosan.

1. hétvége: pihenés és takarítás
2. hétvége: túrázás és kávé beszélgetés
3. hétvége: kerékpározás és piknikezés
4. hétvége: hívj meg barátokat és ünnepelj

Első hétvége: stimulálja az anyagcserét, pihenjen

Az első hétvége a pihenésről és a kikapcsolódásról szól. Tervezze meg étrendjének kezdetét tudatosan, és ne csak akkor, amikor tudja, hogy aligha lesz ideje magára.

Péntek estétől hétfő reggelig minden körül forog: serkenti az anyagcserét, pihentet és eleget alszik. Rengeteg gyümölcs és zöldség van, kevés szénhidrát, kevés só, nincs hús. A menü két extra italt is tartalmaz, amelyek támogatják a tisztítási folyamatot. És mivel a testmozgás része annak, és támogatja az étrendet, minden nap tervezzen negyedórás jógát.

Étkezési terve péntek estétől hétfő reggelig

A receptre gyógynövényes krémleves

Szombat reggel: hideg áfonyás tál

Szombat ebédidő: fűszeres rizs babgal

Így folytatódik az első hétvégén:

Szombat este: Pitera póréhagyma és tejszínes zöldségeken. Gyorsan elkészítve, minden egy fazékból. Vasárnap reggel: Alma- és fahéjas rizs gyümölcsökkel. A második adagot hétfőn reggelire szolgálják fel. Vasárnap dél: Babérkrumpli kaliforniai túróval. Vegetáriánus fény. Vasárnap este: Spárga tojással és paradicsomos salsa. Spárga lefolyik, a tojás megtelik. Hétfő reggel: Alma- és fahéjas rizs gyümölcsökkel. Olyan jó, mint kész.

Ezen kívül van egy mini jóga program, amely egész körben jó: négy gyakorlat nyújtáshoz, aktiváláshoz, nyugtatáshoz és kikapcsolódáshoz.