A brokkolival 10 nap alatt 8 kg-ot fogysz

A brokkoli a legmagasabb zsírégető potenciállal rendelkező zöldségfélék egyike, mivel nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz, amelyhez kálium, C-vitamin, magnézium és rost hozzáadódik. Egy csésze brokkoli csak 44 kalóriát tartalmaz, miért lenne jobb oka annak meggyőződésére, hogy gyakrabban kell enni?

alatt

A brokkoli étrendet 10 napos időszakra tervezték, amely idő alatt akár 8 kilogramm is elveszett. Ez a diéta 5 szakaszra oszlik, és mindegyik szakasz 2 napig tart. A táplálkozási szakemberek szerint az első 6 nap a fő szakasz, a következő 4 nap választható.

A brokkoli diéta változatos étlapot kínál, amely sárgarépából, burgonyából, halból, csirkéből, vörös húsból, rozskenyérből, tejfölből, borsból, olívaolajból, hagymából, ásványvízből és sovány tejből áll.

1. szakasz - 1. és 2. nap

Reggeli: 200 gramm brokkoli sóval, 1-2 csésze fekete tea cukor nélkül
Ebéd: 150 gramm főtt csirke, 250 milliliter sózott csirkeleves, 100 gr brokoli, kevés sóval főzve.
Vacsora: 250 gramm főtt brokkoli kevés sóval, 1-2 csésze cukrozatlan fekete tea

2. szakasz - 3. és 4. napReggeli: olívaolajban párolt brokkoli fokhagymával és borssal.
Ebéd: olívaolajban párolt brokkoli, paradicsommal és hagymával.
Vacsora: olívaolajban párolt brokkoli fokhagymával és borssal.

3. szakasz - 5. és 6. napReggeli: alacsony zsírtartalmú brokkoli saláta tejföllel és főtt marhahússal (100 gramm)
Ebéd: 200 gramm brokkoli forrásban lévő vízben gyorsan megfő (legfeljebb 5 perc)Vacsora: 150 gramm sózott marhahús, 1 pohár víz

4. szakasz - 7. és 8. napReggeli: 100 gramm főtt brokkoli, 2 tojás, 1 csésze cukrozatlan fekete tea
Ebéd: Brokkoli leves (Az egyszerű csirkeleveshez adjunk 100 gramm brokkolit, kevés sót és petrezselymet).Vacsora: 2 szelet rozskenyér, 1 paradicsom, 100 gramm főtt brokkoli, 1 csésze paradicsomlé

5. szakasz - 9. és 10. napReggeli: 100 gramm főtt brokkoli, só és 2 főtt sárgarépa
Ebéd: 100 gramm főtt brokkoli, só és 100 gramm főtt hal (bármikor fogyaszthat)
Vacsora: 200 gramm főtt brokkoli kevés sóval és 1 főtt burgonyával.

A brokkoli diéta egészséges a test számára, és rekordidő alatt, akár 8 kilogrammig is segít a fogyásban. Ezenkívül nem annyira korlátozó, mint a többi étrend, mert a diéta elve a táplálkozási egyensúly megtalálása.

2013. szeptember 19

  • Előző
  • További