A brokkolival diéta 10 nap alatt 8 kilogrammot fogy
Brokkoli diéta: fogyj 8 kilogrammot 10 nap alatt
A brokkoli az egyik legegészségesebb zöldség a világon, és még akkor is, ha nincs szenzációs íze, tudnia kell, hogy nagyon alkalmas a diétákra. Szakértők szerint a brokkoli diéta 10 nap alatt 8 kilogramm fogyást segíthet. Ilyen eredmények érdekében érdemes elviselni a zöldség édes ízét.
Brokkoli, egészségügyi előnyök
Mielőtt megtudná, hogy a brokkoli diéta mit jelent, jó tudni, hogy a zöld csokor kétszer annyi A- és C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, tele van B-komplex vitaminokkal, kalciummal, magnéziummal, mangánnal, szelénnel, cinkkel, vaszal és kálium. Mintha ezek a vitaminok és ásványi anyagok nem lennének elegendőek, a brokkoli jelentős mennyiségű rostot és folsavat is biztosít Önnek.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a brokkoli az a zöldség, amelyben a legmagasabb a rákellenes szerek koncentrációja, és a jó hír nem áll meg: egy csésze brokkoli csak 44 kalóriát tartalmaz. Ilyen körülmények között nem meglepő, hogy a brokkolival végzett diéta fantasztikus eredményeket hoz csupán néhány nap alatt.
Brokkoli diéta - 5 szakasz
A brokkoli étrendet 10 napos időszakra tervezték, amely idő alatt akár 8 kilogramm is elveszett. Ez a diéta 5 szakaszra oszlik, és mindegyik szakasz 2 napig tart. A táplálkozási szakemberek szerint az első 6 nap a fő szakasz, a következő 4 nap választható.
A brokkoli diéta változatos étlapot kínál, amely sárgarépából, burgonyából, halból, csirkéből, vörös húsból, rozskenyérből, tejfölből, borsból, olívaolajból, hagymából, ásványvízből és sovány tejből áll.
1. szakasz - 1. és 2. nap
Reggeli: 200 gramm sóval főtt brokkoli, 1-2 csésze fekete tea cukor nélkül
Ebéd: 150 gramm főtt csirke, 250 milliliter sós csirkeleves, 100 gr kevés brokkoli kis sóval megfőzve.
Vacsora: 250 gramm főtt brokkoli kevés sóval, 1-2 csésze cukrozatlan fekete tea
2. szakasz - 3. és 4. nap
Reggeli: Olívaolajban párolt brokkoli fokhagymával és borssal.
Ebéd: olívaolajban párolt brokkoli, paradicsommal és hagymával.
Vacsora: Olívaolajban párolt brokkoli fokhagymával és borssal.
3. szakasz - 5. és 6. nap
Reggeli: brokkoli saláta tejszínnel, alacsony zsírkoncentrációval és főtt marhahússal (100 gramm)
Ebéd: 200 gramm brokkoli forrásban lévő vízben gyorsan felforrt (legfeljebb 5 perc)
Vacsora: 150 gramm főtt marhahús sóval, 1 pohár víz
4. szakasz - 7. és 8. nap
Reggeli: 100 gramm főtt brokkoli, 2 tojás, 1 csésze cukrozatlan fekete tea
Ebéd: Brokkoli leves (Egyszerű levesben adjunk hozzá 100 gramm brokkolit, kevés sót és petrezselymet).
Vacsora: 2 szelet rozskenyér, 1 paradicsom, 100 gramm főtt brokkoli, 1 csésze paradicsomlé
5. szakasz - 9. és 10. nap
Reggeli: 100 gramm főtt brokkoli, só és 2 főtt sárgarépa
Ebéd: 100 gramm főtt brokkoli, só és 100 gramm főtt hal (bármikor fogyaszthat halat)
Vacsora: 200 gramm főtt brokkoli kevés sóval és 1 főtt burgonyával.
A brokkoli diéta egészséges a test számára, és rekordidő alatt, akár 8 kilogrammig is segít a fogyásban. Ezenkívül nem annyira korlátozó, mint a többi étrend, mert a diéta elve a táplálkozási egyensúly megtalálása.